Нездравословната храна изненадва на плочата на вашето дете
Съдържание:
- Изненади за маруля
- Сладолед и витамин D
- Висока сол храни
- протеин
- Ниско съдържание на мазнини може да означава висока захар
- Сладък чай
- Брой калории
- Сол без йод
- Били ли сте се заблуждавали от тези хранителни изненади на табелата на вашето дете?
Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008) (Октомври 2024)
Родителите очакват от време на време някои изненади, все пак отглеждането на деца не винаги е лесно.
Тези изненади не трябва да включват нещата, които поставяте върху чинията на детето ви, тъй като всички ние се стремим да дадем на децата си здравословни храни. Трудно е да се избегне нездравословна храна, ако се промъкне в къщата.
За щастие, не е много трудно да се научиш за тези изненади.
Изненади за маруля
Някои хора напоследък са се развалили от маруля, защото смятат, че тя е празна. Не са празни калории, като нездравословна храна, но празни, тъй като в него няма много хранителна стойност.
Една порция айсберг има само 10 калории и без мазнини и наистина не е добър източник на витамини, минерали или хранителни вещества. Все пак, една порция маруля има 1 г фибри и малко калий, витамин А, калций и желязо.
Тъмно-зелените листни зеленчуци имат малко повече храна, затова се опитайте да направите салата със смесени зеленчуци с дресинг с ниско съдържание на мазнини, вместо просто да използвате салата айсберг.
И все пак, фактът, че можете да правите обемиста храна без много калории или мазнини за плочата на детето ви, е нещо добро.
Сладолед и витамин D
Когато питаме за приема на детето на витамин D, повечето казват, че пият мляко, ядат сирене, пият подсилен портокалов сок или ядат кисело мляко и т.н.
Малцина, които не са големи млечници, се опитват да кажат, че получават витамин D от сладолед. Докато този вид има смисъл, тъй като млякото съдържа витамин D и сладоледът се прави с мляко, много хора са изненадани да открият, че сладоледът всъщност не е добър източник на витамин D.
Защо не?
Сладолед се прави със сурово мляко, което все още не е подсилено с витамин D.
3Висока сол храни
Проучванията показват, че повечето деца получават твърде много сол в диетата си. Това не е изненадващо, като се има предвид, че много храни, подходящи за деца, са с високо съдържание на сол, включително:
- пица
- хляб
- домашни птици
- студени късове
- сандвичи
- картофен чипс и соленки
- супи
- сирене
- ястия с паста
- хот дог
За да не се даде на децата си твърде много сол, научете се да четете етикетите на храните и да избягвате високо солени храни, избирайки храни и марки с по-ниски количества сол.
4протеин
Родителите често се притесняват, че децата им не получават достатъчно протеин в диетата си.
За щастие, много малко деца не получават достатъчно протеин в диетата си. Дори вегетарианци, които не ядат месо, могат да получат много протеини от боб, леща и соево мляко и т.н.
Преди тийнейджъри и тийнейджъри, които се опитват да вдигнат тежести и да се напълнят, не се нуждаят от много допълнителни протеини.
5Ниско съдържание на мазнини може да означава висока захар
Ако има един етикет за храна, който хваща окото на всеки родител, той е този, който казва „ниско съдържание на мазнини“.
От пудинга без мазнини до салата без мазнини, закупуването на тези продукти за децата ви звучи като да купувате здравословни храни и закуски. За съжаление, освен ако не са и "без захар", които някои са, те все още могат да имат умерено количество калории.
За да не се заблудите, сравнете етикетите на храненето с обикновените, намалени мазнини и без мазнини версии на храната.
Все пак, това не ги прави лоши и те вероятно ще имат по-малко калории, отколкото пълномаслена алтернатива, но не попадат в капана, за да позволят на децата ви да ядат повече, само защото мислят, че са по-здравословен вариант.
Торба с печени чипове все още е чанта с чипове.
6Сладък чай
Повечето родители разбират, че трябва да ограничат приема на сода от детето си. Не е изненадващо, че Американската академия по педиатрия отдавна е съветвала родителите да не дават на децата захарни напитки, като ги насърчават да пият нискомаслено или обезмаслено мляко и ако е необходимо, ограничени количества от 100% плодов сок.
Въпреки че е лесно да се разпознаят содата и плодовите напитки като тези видове подсладени със захар напитки, по някаква причина сладък чай продължава да бъде популярен вариант в много домакинства.
За съжаление, освен че помагате на детето да стане с прекомерно съдържание на кофеин, сладкият чай има много добавена захар и калории. Всъщност, особено когато поръчвате сладък чай в ресторант, обслужването с еквивалентен размер не е много различно по отношение на калориите, добавената захар и кофеина като сода за пиене.
7Брой калории
Има ли детето Ви проблеми с намаляването на теглото си или продължава да наддава на тегло, въпреки вашите най-добри усилия?
Да не сте активни в спорта и други ежедневни физически дейности, които не помагат на детето да контролира наддаването на тегло?
Докато много родители ще бързат да обвиняват хормонален проблем в тези ситуации, по-вероятният проблем е, че децата ви просто получават много калории. Може би те ядат твърде много калорични храни, че порциите им са прекалено големи, че пият прекалено много захарни напитки или че една или две от техните закуски са се превърнали в допълнителни ястия и т.н.
Колко лесно е да получите твърде много калории? Помислете за едно 8-годишно момиче, което се нуждае от около 1200 ккал всеки ден, което поръчва Might Kids Meal в McDonald's. „Израснало“ Happy Meal, ако го вземете с McDouble, Yoplait GoGURT йогурт, малка поръчка от пържени картофи и безмаслено шоколадово мляко, получавате 790 калории, включително 270 калории от мазнини и 1150mg сол. Това е почти 75% от дневните калории в едно хранене!
Калориите се преброяват, независимо дали са от мазнини, протеини или въглехидрати, особено когато детето ви става прекалено много и с наднормено тегло.
8Сол без йод
Въпреки че трапезната сол в Съединените щати отдавна е укрепена с йод (от 1924 г.), много хора са изненадани да научат, че:
- Повечето марки на морска сол не са йодирани (обогатени с йод)
- Кошерната сол не е йодирана
- Преработените храни обикновено се приготвят с нейодирана сол
Също така имайте предвид, че малко храни са естествено добри източници на йод, с изключение на някои морски дарове, миди и морски водорасли. Съдържанието на йод в тези храни зависи от това къде са били уловени или отглеждани, тъй като съдържанието на йод в морската вода и почвата варира.
Особено важно е бременната и кърмещата жена да получи достатъчно йод в диетата си или да приемат добавка.
Били ли сте се заблуждавали от тези хранителни изненади на табелата на вашето дете?
Не позволявайте на храна да изненадва захарта, калориите и солта, за да помогнете на нездравословната храна да се промъкне във вашата къща и върху чинията на детето ви.
Хирургично премахване на нездравословната тъкан
Дебридментът е хирургична процедура за отстраняване на мъртва, заразена или заразена тъкан от раната за насърчаване на бързото заздравяване.
Дали нездравословната храна причинява възпалително заболяване на червата (IBD)?
Може ли яденето на нездравословна храна да ви даде IBD? Разберете дали има някакви доказателства в подкрепа на идеята, че това, което ядете, може да предизвика IBD.
Имунната хранителна добавка към плочата
Може ли това, което ядете, да ви помогне да предотвратите настинката или дори грипа? Тези имуностимулиращи храни са вкусни и стимулират имунната ви система.