Здравословна супа от босилек от домати
Съдържание:
- Акценти на храненето (на порция)
- Съставки
- подготовка
- Варианти и замествания на съставките
- Съвети за готвене и сервиране
- Оценете тази рецепта
Суровата супа от домати и авoкадо на Яна (Септември 2024)
Акценти на храненето (на порция)
Калории 82 Мазнини 1g Въглехидрати 16g Протеин 5g Показване на етикета за хранене Скриване на етикета за храненеХранителна информация | |
---|---|
Порции: 4 (по 1 1/2 чаши всяка) | |
Сума на порция | |
Калории | 82 |
% Дневна стойност * | |
Общо мазнини 1 грам | 1% |
Наситени мазнини 0g | 0% |
Холестерол 1 mg | 0% |
натрий 35mg | 2% |
Общ брой на въглехидратите шестнайсетграм | 6% |
Диетични фибри 4g | 14% |
Общо захари 11g | |
Включва 0g добавени захари | 0% |
протеин 5 грама | |
Витамин D 1mcg | 5% |
Калций 94mg | 7% |
Желязо 1mg | 6% |
Калий 822mg | 17% |
* Ежедневната стойност (DV) ви казва колко хранителен компонент в храната служи за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети за хранене. |
Повечето консервирани супи - дори и тези с намалено съдържание на натрий - са с високо съдържание на натрий. Създаването на собствено решение е чудесно решение. Домашно приготвената супа е чудесен начин да използвате свежи зеленчуци и да добавите към храната си храна за кръв.
Доматите са естествено високо съдържание на антиоксидант ликопен, който е каротеноид, който може да помогне за предотвратяване на рак и сърдечно-съдови заболявания. Използването на пресни летни домати и босилек прави тази здрава супа от босилек от домати допълнително ароматна, без да се използва сол. Печени червени чушки добавят хубава фина сладост и мляко малко количество протеин. Добавете щипка прясно напукан черен пипер и сервирайте със свежа зелена салата за лек и здравословен обяд.
Съставки
- 6 големи домати
- 1 голяма червена чушка
- 4 скилидки чесън
- 3/4 чаша обезмаслено мляко (или мляко по избор)
- 1 чаена лъжичка прясно нарязан черен пипер
- 1/4 чаша пресни листа от босилек
подготовка
-
Нагрейте фурната до 400F. Линия за печене с пергамент.
-
Нарежете чушката на половината и отстранете семената и стеблото.
-
Поставете доматите, червения пипер и чесъна върху печенето и печете 10 минути.
-
Премахване на чесън и флип пипер и домати. Върнете се в пещ за още 20 минути.
-
Извадете от фурната и оставете зеленчуците да изстинат. Обелете кожите от пипер и домати.
-
Добавете всички съставки към силен смесител и смесете до гладко. Загрейте супата до желаната температура в тенджера на слаб огън.
Варианти и замествания на съставките
Използвайте ½ супена лъжица сух босилек вместо пресен босилек, ако нямате пресни.
Съвети за готвене и сервиране
Сервирайте със салата или половин сандвич за балансиран обяд. Загрейте остатъците от печката на слаб огън. Можете също да се насладите на студ като освежаващо ястие.
Оценете тази рецепта
Вече оценихте тази рецепта. Благодаря за Вашата оценка! Беше ли полезна тази страница? Благодарим Ви за отзивите! Какви са вашите опасения?Направете здравословна, вкусна домашна супа
Домашната супа е вкусна, утешителна и здрава. Научете колко лесно е да направите хранителна, нискокалорична супа у дома, която има много вкусове.
Рецепта за здравословна картофена, лук и супа от бял боб
Вземете рецепта за здравословна супа от картофи и праз, която е придружена от бял боб, бекон и кремообразно кюфте от гръцко кисело мляко.
Рецепта за лазаня без домати и сос от домати
Обичате ли лазаня, но продуктите, базирани на домати, задействат киселини? Сега можете да се насладите на старата си любима с рецепта за лазаня без доматен сос.