Ежедневни дейности с фибромиалгия и ME / CFS
Съдържание:
Повече от ябълка на ден – Как да се предпазим от болестите (бг субтитри) (Октомври 2024)
Фибромиалгията и синдромът на хроничната умора могат да засегнат всяка област от живота ви, чак до най-обикновените задачи на ежедневието. Понякога може да бъдете изненадани от това колко трудно са се оказали така наречените обикновени неща за вас.
Някои неща, които са усложнени от нашите симптоми, са толкова основни, че могат да хвърлят голям ключ в живота ви. Четири от тези неща са по-долу, заедно с ресурси за алтернативи или как да се коригира.
Козметика
Това е такова основно нещо - ставате, душ, оформяте косата си и се представяте пред себе си, преди да излезете в света. Така ли е?
За нас това не е толкова просто.
Първо, душът:
- То се нагрява, което може да ви накара да завиете и да активирате чувствителността си към температурата (което от своя страна може да доведе до повече симптоми).
- Спреят на водата, за много от нас, е болезнен за кожата при всяка температура, благодарение на симптом, наречен алодиния (болка от типично не-болезнени стимули.)
- Стоейки толкова дълго и използвайки ръцете си за енергично изтъркване на косата и тялото ви, това може да доведе до уморени, мускулни мускули.
За щастие, това е просто решение: вани. Те премахват много от проблемите.
После стайлингът на косата. Като държите ръцете си до четката, изсушавайте и плоско желязо е трудно върху ръцете. За чувствителните на топлина инструменти за оформяне може да се почувствате като в микровълнова печка, особено след горещ душ. При някои от нас те също могат да предизвикат прекомерно изпотяване, което може да отмени цялата тази упорита работа и да се стопи от грима ви, само след няколко минути.
Носенето на дрехи
Пояси. Ленти за сутиени. Еластични в чорапи. Груби тъкани. Етикети. Това са неща, които могат да причинят много болка поради алодиния. Много от нас трябва да приспособим начина, по който се обличаме, за да избегнем този симптом или поне да го направим по-малко проблем.
Чувствителността на температурата може да играе голяма роля и тук. Това, което започва като уютен пуловер в един студен ден, може да се превърне в неприятна неприятност, ако нагревателят е твърде висок. Един хладен бриз може бързо да ви накара да съжалявате за шорти и лека памучна риза.
За онези, които имат чувствителност както към гореща, така и към студена, решаването на това какво да носят и издръжливостта на грешния избор, може да бъде изключително неприятно, тъй като или замразявате, или прегрявате, или се редувате между двете.
- Вземи съвети: Обличане за по-малко болка.
Говори по телефона
Обикновено не мислим за разговор като за напрегната умствена дейност, но когато имате когнитивна дисфункция (мозъчна мъгла или фиброзна мъгла), тя може да стане такава.
Всяко социално взаимодействие отнема енергия, а когато не сте лице в лице, е необходимо още повече.
Голяма част от комуникацията е езикът на тялото и вие го губите, когато сте на телефона. Това означава, че трябва да се съсредоточите повече. За повечето хора това не е забележимо. За нас обаче това определено може да бъде. Нашите мъгливи мозъци понякога не отговарят на задачата.
Също така, когато сте на телефона, може да ви се разсее от нещата в околната среда, за които другият не знае. Много от нас имат проблеми с много задачи, така че мозъкът ви може по същество да блокира това, което казва другото лице, докато вашето внимание е върху нещо друго. Тогава ще се почувствате объркани за това къде е отишъл разговорът, което може да бъде разочароващо и смущаващо.
Много от нас имат проблеми с езика, особено когато става дума за намиране на точната дума за нещата. Отново, това е разочароващо и неудобно, и ако знаете, че имате лош ден, комуникация-мъдър, може да бъде лесно да се наблегне на проблема и да го направи по-лошо, или най-малкото направете разговора неприятен за вас.
И тогава има физически аспект. Ако държите телефона за много дълго време, можете да изтъркаете ръката или врата си, ако я стегнете между челюстта и рамото.
- За някои съвети за справяне с този проблем вижте: Омраза на телефона с FMS & ME / CFS.
Шофиране
Мозъчната мъгла може да бъде основен проблем, когато сте зад волана. Някои от нас периодично забравят къде отиваме или как да стигнем там. Дори по-лошо, ние може да станем дезориентирани и да не знаем къде сме.
Страшно е, когато това се случи и може да доведе до тревожна атака, което прави ситуацията още по-лоша.
Някои от нас също имат проблеми да обръщат внимание на безбройните неща, от които се нуждаем по време на шофиране. Може да не сме в състояние да обработим цялата необходима информация, за да сме в безопасност на пътя.
Повечето от хората с тези заболявания остават в състояние да управляват. Някои може да се наложи да ограничат шофирането си до познати места, докато други са добре през повечето време, но избират да не карат в особено лоши дни. Някои решават, че е най-добре да не шофират изобщо. Това е лично решение, но трябва да сме наясно, за да защитим себе си и другите.
Докато оценявате способностите си за шофиране, може да помогнете да получите информация от приятели и членове на семейството, които са се возили с вас, тъй като те може би са забелязали неща, които не сте направили.
- За повече информация относно шофирането вижте: Мозъчна мъгла и шофиране.
Слово от DipHealth
Реалността да имате хронично заболяване е, че може да се наложи да направите някои промени в ежедневието си. Като идентифицирате трудните за вас неща, можете да ги модифицирате или елиминирате, така че да вземат по-малко такса и да оставят повече енергия за неща, които са по-висок приоритет.
Ключът към адекватното адаптиране е да се обръща голямо внимание на тялото и моделите на вашето заболяване и да се вземе честен поглед към вашия начин на живот.
- За помощ, започнете, вижте: 10 Важни промени в начина на живот.
10 ежедневни неща, които можете да използвате, за да работите
Кой казва, че се нуждаете от фитнес зала, в която да започнете тренировката? Вижте 10 леснодостъпни ежедневни предмети, които могат да се използват вместо фитнес оборудване.
Ежедневни грижи рутинни за акне-склонна кожа
Контролирането на акнето зависи от добрата рутинна грижа за акне. Научете повече за шестте лесни стъпки, които трябва да правите всеки ден, за да поддържате кожата си щастлива и здрава.
Правила за сертифициране на директора за сестрински дейности в домашни дейности
Тъй като все повече бейби бумъри се пенсионират, има нужда от квалифицирани директори. NCCAP създаде национален изпит за повишаване на професията и практикуващия.