Защо трябва да поддържате симптоми на множествена склероза?
Съдържание:
- Ползи от поддържането на MS Log
- Познайте симптомите
- Вземи Бележник
- Направете ежедневна оценка
- Слово от DipHealth
Чревна реакция (ЧАСТ 1) (Октомври 2024)
Животът се движи бързо за всички и ако имате МС, лесно може да загубите представа за това, как се чувствате, докато пресичате изискванията на ежедневието. Ето защо е добра идея да се води отчет за симптомите на вашата склероза (МС).
Вероятно няма да се срещате много често с невролога - няколко пъти в годината, ако това е така, или когато имате рецидив - и е от решаващо значение да можете да дадете точен доклад за това как сте правили от последното си посещение., Без това е по-трудно за Вашия лекар да прецени дали симптомите Ви показват възможен рецидив или са „псевдоексабрации“ от предишни рецидиви.
Ползи от поддържането на MS Log
Внимателните записи на симптомите също могат да ви помогнат да прецените колко добре отговаряте на някои лечебни модификации и лекарства, предписани специално за управление на симптомите, както и да ви помогнат да разберете кои от симптомите ви могат да имат странични ефекти.
Като записвате симптомите си, можете да проследявате как се променя вашата MS за ден след ден. Можете също така да отбележите как други фактори като стрес, сън, хранителни навици и ниво на активност влияят как се чувствате. Това ще ви помогне да започнете да разбирате как някои стресори или тригери в живота ви могат да се отнасят до симптомите на вашата МС. И воденето на дневник няма да ви отнеме повече от пет минути на ден.
Познайте симптомите
Преди да можете да проследявате вашите индивидуални симптоми на МС, трябва да имате добро разбиране на пълния набор от симптоми, които могат да се появят при МС. Тези симптоми варират в широки граници от когнитивните симптоми като проблеми с паметта и физически симптоми като изтръпване.
Прочетете за симптомите на МС и знайте какво да търсите. Докато четете за всеки симптом, отделете малко време, за да си представите какво ще има този симптом. Това ще ви помогне да запомните.
Вземи Бележник
Намерете хубава тетрадка или такава, която ще очаквате да пишете. Разделете страницата на 9 колони по следния начин. В горната колона напишете следното отляво надясно:
- симптом
- Час / дата
- продължителност
- суровост
- Ниво на стрес
- Ниво на енергия
- Физическа дейност
- Храна
- друг
В колоните на симптомите просто ще напишете кой симптом на MS сте изпитвали. В колоната за дата / дата запишете както часа, така и датата. За колоните на стреса, енергията и физическата активност оценявайте всеки един от тези в момента, в който сте отбелязали симптома, по скала от 1 (малко) до 10 (цяла партида). В храната посочете нещо необичайно за това, което сте яли. Използвайте другата колона за наблюдения, които може да имате.
Направете ежедневна оценка
За да работи дневникът, трябва да го използвате всеки ден - дори и в дните, когато нямате симптоми на МС. Ако се опитате да запомните и добавите детайли по-късно, може да забравите. Също така е добра идея да имате определено време от деня, когато правите оценка - веднага след вечерята е добре, или докато се подготвяте за легло.
Намерете време, когато имате няколко минути всеки ден, които можете да похарчите, за да работите върху дневника си. Ще бъдете изненадани от това как тази проста стратегия ви помага да отбележите напредъка, както и да идентифицирате модели, които са много овластяващи.
Слово от DipHealth
Поддържането на дневник на симптомите на MS е един от начините да вземете активна роля в здравето си. Тя може да ви помогне да идентифицирате моделите и ако е нещо, е здравословен начин да изразите своите мисли и притеснения.
Терапия за пчелна склероза за множествена склероза
Упражненията за пчелно ужилване са форма на апитерапия, използвана от хора с МС. Научете дали това е ефективна терапия, както и рисковете, свързани с нея.
Какво не трябва да казвам на хората с множествена склероза
Понякога най-благонамерените хора казват погрешни неща. Ето някои съвети за неща, които не трябва да се казват на хората с множествена склероза.
Какво диета трябва да следват за множествена склероза?
Точната роля на диетата в МС е неясна. Прочетете за пет популярни диети в общността на МС и какво трябва да ядете за собственото си здраве.