7 правила за раздяла, ако искате да отслабвате
Съдържание:
Our Miss Brooks: Convict / The Moving Van / The Butcher / Former Student Visits (Юли 2024)
Ако сте сериозно да намалите теглото си, има няколко популярни правила за диета, които трябва да се счупят. Някои от тези правила са митове за загуба на тегло, които са се запазили в продължение на години, докато други са вярвания, които станаха популярни като част от модерен диети маниер. Независимо от техния произход, диетата ви вероятно ще се провали, ако слепите ги следвате. Така че, проверете списъка и се уверете, че сте получили фактите, за да можете да отслабнете по-бързо и да запазите теглото си завинаги.
Диетични правила за избягване
Правило за диета № 1: - Трябва да ям по-често, за да избегна режима на глад.
Диета реалност: Няма нищо лошо да ядете малки чести хранения, за да се предпазите от преяждане по време на хранене. Никога не искаш да станеш толкова гладен, че ти се справяш. Но ако мислите, че яденето по-често е по-ефективно за отслабване, грешите.
Правило за диета 2: "Избягвайте въглехидратите. Те причиняват повишаване на теглото."
Диета реалност: Въглехидратите не причиняват наддаване на тегло. Нишестето също не води до увеличаване на теглото.Ще спечелите тегло, ако ядете твърде много калории, независимо дали калориите са въглехидрати, мазнини или протеини. Някои хора избягват въглехидрати с ниско съдържание на въглехидрати, защото обикновено имат малка хранителна стойност и понеже вероятно ще гладувате отново, ако ги изядете.
Правило # 3 за диета: "Храните с ниско съдържание на мазнини ще ми помогне да отслабна по-бързо."
Диета реалност: Храни, които са естествено ниско съдържание на мазнини, обикновено са храни, които са добри за вас. И тъй като мазнините са с високо съдържание на калории, е добра идея да ограничите количеството мазнини в диетата си, ако искате да отслабнете. Но много храни с ниско съдържание на мазнини диета са всъщност лоши за вашата диета.
Правило # 4 за диета: 'Високите интензивни тренировки са най-добрите тренировки за отслабване."
Диета реалност: HIIT тренировките са най-голямата тенденция във фитнес индустрията през последните няколко години. Сесиите с висока интензивност изгарят големи калории. Но не трябва непременно да правите повече от тях, за да отслабнете по-бързо. Понякога правиш тежка тренировка може да причини повече вреда, отколкото полза.
Правило # 5 за диета: "Биологичните храни, които не съдържат ГМО, без глутен ще ми помогнат да отслабна по-бързо от преработените храни".
Диета реалност: Няма нищо лошо при консумирането на органични, безглутенови или не-ГМО храни. Но факт е, че много органични храни, които не са генетично модифицирани, без глутен сте преработени храни и съдържат колкото се може повече калории и грамове захар, отколкото обикновените храни.
Правило # 6 за диета: "Измамите са добри за моята диета".
Диета реалност: Измама дни и диети, които включват интермитентно пост звук като страхотна идея, защото те позволяват на dieters да ядат някои от храни, които те пожелаят. Това вероятно е причината тенденцията да се появи толкова бързо. Но има недостатък, който да отнеме свободен ден от вашата диета - и може да ви струва няколко килограма на мащаба.
Диета Правило # 7: ' Бързите методи за отслабване никога не работят."
Диета реалност: Най-бързите диети за отслабване са модни тенденции, базирани на странни, неоснователни науки. Но това не означава, че всички бързи диети за отслабване са лоши за вас. Някои не само работят, но всъщност могат да ви помогнат да губите повече тегло в дългосрочен план.
Не забравяйте, че има изключения от всяко правило. Докато някои от тези правила за диета първоначално се основават на разумни доказателства, някои от тях се променят през годините и вече нямат смисъл. Ако спазвате правило за диета, уверете се, че знаете защо. Интелигентните диети губят тегло по-бързо.
10 неща, които да престанете да правите, ако искате да отслабнете
Имате ли нужда от помощ за отслабване? Много dieters правят една или повече от тези общи грешки загуба на тегло. Ако искате да отслабнете, проверете този списък.
Защо трябва да наемете Дула, ако искате епидурално
Научете за многото начини, по които една дула може да помогне на майката преди, по време и след раждането, включително как една дула помага с епидурална.
7 Правила за диета, за да се прекъсне, ако искате да отслабнете
Правилата на диетата, които следвате, могат да нарушат вашия план за отслабване. Разберете кои правила трябва да прекъснете, за да отслабнете успешно.