Домашно PE оборудване и играчки
20 минти тренировка в домашни условия за жени с цел отслабване и стягане /кардио/ (Юли 2024)
Поддържането на децата физически активни не изисква скъпи играчки и оборудване с домашно оборудване, което може да свърши работа! Многофункционалните елементи, като например малки ръчни тежести, топки за упражнения, хълбочини на хъла, скокове за въжета и ленти за съпротива, са евтини. Но можете също така да заредите площадката за игра на децата си (или собствената си фитнес зала) без да харчите десетки. Превърнете ежедневните битови предмети, за да ги превърнете в безплатни съоръжения и играчки за вас и вашето семейство, които да използвате заедно.
тунели и други препятствия, или строителни материали: Картонени кутии, листове от картон или възглавници за дивани
Ръчни тежести: Напълнете пластмасови бутилки или млечни кани с цветни мъниста, сушени бобове или дори вода, за да добавите тегло. Различни нива и съдържание за желаната тежест, а след това работа тези трицепс и бицепс. Тренирайте внимателно децата, затова е по-малко вероятно да намалят теглото им. Или да ги повдигат, докато са седнали.
Баланс на баланса: Пейката на Пейнтър, поставена директно на пода, или тебешир на тротоара навън; двулитрови квадратни картонени кутии за мляко, измити, изсушени, пълнени с вестници и залепени заедно в права линия; стар 2 "от 4" лъча (шлифован, за да се сведат до минимум парчетата). След като майсторите на детската кола пеят, могат ли да се хванат на единия крак? Пръсти? Стъпка настрани? Вижте дали те могат да предложат нови начини за пътуване по линията.
Акробат: Редовно найлоново въже или памучна линия за дрехи (добавете второ въже, което децата да държат за баланс)
Меки топки (безопасно за използване на закрито): валцувани чорапи, балони, вата хартия, бонбони
Parachute: Стар легло. Вземете ръцете си и сърдечната честота, като използвате листа си, за да отскачате топките, чорапите или балоните на върха. Или просто да вълните парашута нагоре и надолу, да се скриете под него, да го хвърлите във въздуха и т.н.
Батут: Поставени са на пода дивани
Свличане или захващане: Изпразнете празни канали за перилни препарати, като дъното е изрязано (пясъчни ръбове или капак с електрическа лента). Дръжте дръжката, след което използвайте лъжичката, за да хвърляте и хванете малки топки нагоре във въздуха или напред-назад с приятел или сестра.
Млад бейзболна бухалка: Измийте и изсушете празна 2-литрова бутилка сода. Укрепва се с 18-инчов пръстен с дюбели (поставете пръта в бутилка, закрепете с винт за дърво, завършете с канална лента). Използвайте с топки Wiffle, Nerf топки, ватирани чорапи, бобени чанти и др.
Хокей, стик, бейзболна бухалка или пиратски палач: Стар басейн юфка или мярка (гледайте за трески, ако се счупи)
Волейболна мрежа или пуловер: Част от прежди, нишка или стар плат. Закачете се на празни килими, мокети, табуретки, плажни топки или хартия навътре и назад. Или на празнината! Ако децата не могат или няма да обръщат гърбовете си под ключалката (или в случая панделка), кой го е грижа? Оставете ги да пълзят, да пълзят или да се блъскат под "пръчката", колкото им харесва.
Потапяйте целта: Кутии за зърнени храни; пластмасови бутилки с почти всякакви размери (празни или пълни с вестници, бобчета, топки за щука - каквото си удобно), пластмасови чаши
Цел на вратаря: Старият чаршаф бе окачен на дрехата (не забравяйте, че зад него няма нищо крехко!), Голяма картонена кутия или кошница за пране, обърнати отстрани
Цел на Twister: Цветна лента; нехлъзгащ шелф или стар йога мат, нарязан на форми; стари подложки за мишки или силиконови горещи тампони. Разстилайте се на пода, за да създадете курсове за препятствия, скачащи игри, стречинг игри и др.
Пилинги за пинг-понг: Малки, здрави хартиени плочи с дръжки, изработени от пръчки за плавателни съдове или картонени тръби.Ако нямате топки за пинг-понг, използвайте балон или смачкана топка хартия.
Нищичко: Тонове от тези мозъчни почивки не изискват никакво оборудване, освен малко пространство, енергия и въображение.
Дали тази страница беше полезна? Благодаря за отзивите ви! Какви са вашите притеснения?Преди да купите домашно оборудване за фитнес
Преди да купите скъпи домашни фитнес уреди, има някои въпроси, които трябва да си зададете. Ето какво трябва да знаете.
Най-доброто оборудване за домашно трениране
Научете как да решите за най-доброто оборудване за домашно упражнение за вас, както и да получите съвети за извършване на добра покупка.
Домашно PE оборудване и играчки
Направете лесно, безплатно, домашно приготвено PE оборудване (за деца или възрастни) с ежедневни домашни предмети. Преосмислете и рециклирайте, за да активирате активната игра.