Lucuma - Какво трябва да знаете за това Superfruit
Съдържание:
Dr. Gundry’s The Plant Paradox Is Wrong (Септември 2024)
Lucuma е вид плод, произхождащ от Перу. Дълго използван като подсладител и ароматизиращ агент за храни като сладолед, lucuma също се казва, че предлага различни ползи за здравето. Широко достъпна в прахообразна форма, lucuma често се изтъква като богат източник на хранителни вещества, включително бета-каротин, витамин B3, желязо, цинк, калций, магнезий и други витамини и минерали. Съдържа и протеини, антиоксиданти и диетични фибри.
употреби
В алтернативната медицина се казва, че lucuma намалява възпалението, стимулира имунната система, понижава кръвното налягане и предпазва от някои форми на рак.
Lucuma се рекламира и като алтернатива на захарта при хора с диабет. Поддръжниците твърдят, че за разлика от захарната тръстика, лукумата е с ниско съдържание на захар и не води до същото повишаване на нивата на кръвната захар. Като заместител на захарта плодовете от цяла лукума обикновено се сушат при ниска температура и след това се смилат на прах.
Освен това се казва, че маслата, извлечени от лукума, подпомагат заздравяването на рани и помагат за лечение на кожни заболявания, когато се прилагат директно върху кожата.
Ползи
Въпреки дългата си история на употреба, lucuma е тествана в много малко научни изследвания. Въпреки това, някои предварителни изследвания показват, че lucuma може да предложи определени ползи за здравето.
Например, доклад, публикуван в Вестник за лекарствени храни През 2009 г. се предполага, че консумацията на плодове лукума може да помогне за лечението на диабет и високо кръвно налягане. Анализирайки редица предварителни констатации за здравните ефекти на lucuma, авторите на доклада установиха, че антиоксидантите, открити в lucuma, могат да бъдат от полза за хората с тези състояния.
Има и някои доказателства, че маслото от лукума може да помогне за ускоряване на заздравяването на раните. В проучване на животни, публикувано в Вестник за козметична дерматология например през 2010 г. учените установиха, че съединенията, намиращи се в маслото от лукума, спомагат за ускоряване на затварянето на раните и насърчават регенерацията на кожата.
Уговорки
Поради липса на изследвания обаче, малко се знае за безопасността на дълготрайното или редовната употреба на прах от лукума.
Важно е да имате предвид, че добавките не са тествани за безопасност, а хранителните добавки до голяма степен са нерегулирани. В някои случаи продуктът може да доставя дози, които се различават от определеното количество за всяка билка. В други случаи продуктът може да бъде замърсен с други вещества, като метали. Също така не е установена безопасността на добавките при бременни жени, кърмачки, деца и такива с медицински заболявания или които приемат лекарства.
Научете повече за безопасното използване на хранителни добавки.
Алтернативи
Редица други естествени средства могат да предложат здравни ефекти, подобни на предполагаемите ползи от lucuma. Например, чесънът, глогът и омега-3 мастните киселини могат да помогнат за поддържане на кръвното налягане.
Освен това билките като астрагал, ехинацея и бъз могат да стимулират имунната ви система и да намалят продължителността и тежестта на настинка или грип, ако се приемат веднага щом започнете да усещате симптоми. Също така можете да укрепите защитата от настинка и грип, като увеличите приема на имунни стимулиращи храни.
Ако търсите естествен алтернативен подсладител, може да искате да помислите за такива вещества като стевия и еритритол.
Къде да го намерите
Широко достъпни за закупуване онлайн, прахът лукума се продава в много магазини и магазини за натурални храни, специализирани в хранителни добавки.
Използване на Lucuma за здраве
Поради ограниченото проучване е твърде рано да се препоръча lucuma за всяко здравословно състояние. Също така е важно да се отбележи, че самолечението (като високо кръвно налягане или диабет) с лукума и избягването или забавянето на стандартната грижа може да има сериозни последствия. Ако обмисляте използването на lucuma в лечението на състояние, уверете се, че се консултирайте с Вашия лекар.
- Дял
- Flip
- електронна поща
- Текст
- Pinto Mda S, Ranilla LG, Apostolidis E, Lajolo FM, Genovese MI, Shetty K. "Оценка на антихипергликемичния и антихипертензивен потенциал на родните перуански плодове с помощта на ин витро модели". J Med Food. 2009 Apr; 12 (2): 278-91.
- Rojo LE, Villano CM, Joseph G, Schmidt B, Shulaev V, Shuman JL, Lila MA, Raskin I. "Лечебни свойства на орехово масло от Pouteria lucuma." J Cosmet Dermatol. 2010 Sep; 9 (3): 185-95.
Бързи факти, които трябва да знаете за храненето и диабета
Какви са препоръчителните количества въглехидрати, протеини и мазнини за балансирано хранене и леки закуски? Защо е важният гликемичният индекс?
Често срещани акроними, които трябва да знаете
Чудите ли се какво означава за BQ, PR или DNF? Прочетете някои преводи за някои общи акроними, за да изпълнявате термини, за да ви ускори бързо.
Това е, когато трябва да промените плана си в Medicare
Не е нужно да чакате периода на отворено участие, за да промените плана си в Medicare. Може да имате право на специален период на записване.