Panera Nutrition Факти: Избор на меню и калории
Съдържание:
- Анализиране на менюто
- Панера Хранителни факти и калории
- Най-здравословен избор
- Най-малък избор
- Пийте избора
- Слово от многото
Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky (Юли 2024)
Panera е ресторант, който много интелигентни ядетели посещават заради свежите и здравословни менюта. Ако се опитвате да достигнете или поддържате здравословно тегло, менюто "Panera Bread" предлага много хранителни възможности.
Анализиране на менюто
Менюто на Panera е пълна с пресни сандвичи, супи и салати. Обхватът на избора е широк и съставките са доста разнообразни.
Това не е ресторант, където ще намерите типична пържена храна за бързо хранене като хамбургери или пържени картофки. Вместо това повечето елементи от менюто Panera са на скара или печени.
Panera също така предлага широка гама от възможности за вечеря със специални хранителни нужди. Има продукти за вегани, вегетарианци, ниско-натриеви, глутенови и високопротеинови яйца. Компанията се ангажира да сервира храни, които не съдържат изкуствени консерванти, аромати или подсладители, както и цветове от изкуствени източници.
Но не всичко в менюто Panera е с ниско съдържание на калории или ниско съдържание на мазнини. И това може да е труден избор на ресторант за ниско съдържание на въглехидрати. Panera е известен със своя хляб и много от хлябовете са с относително високо съдържание на калории и много високо съдържание на въглехидрати.
Панера Хранителни факти и калории
Броколи Чедир супа Хранителни факти | |
---|---|
Сервиращ размер 1 купа (1,5 чаши) | |
На порция | % Дневна стойност * |
Калории 360 | |
Калории от мазнини 189 | |
Общо мазнини 21 грама | 32% |
Наситена мазнина 13g | 65% |
Холестерол 55mg | 18% |
натрий 1330mg | 55% |
Въглехидрати 30 грам | 10% |
Диетични фибри 6г | 24% |
Захар 6г | |
протеин четиринайсетгр | |
Витамин А 45% · Витамин С 15% | |
Калций 35% · | |
* Въз основа на диета с 2000 калории |
Изядните супи в Panera са любими за вечерята. Има няколко варианта за избор, включително бистро френски лук, вегетариански есен скуош, печена картофена супа, крем домати и New England Clam Chowder.
Броколи Cheddar Soup е един от най-популярните избори. За съжаление, обаче, това не е много здравословен избор на меню.
То е много високо в мазнини, с високо съдържание на наситени мазнини и дори осигурява грам транс-мазнини. И въпреки че ще получите 6 грама фибри в храната, то идва с 6 грама захар и огромни 1330 милиграма натрий.
Имайте предвид, че предоставените хранителни факти са за традиционна купа Broccoli Cheddar Soup. Ако получите купа за хляб, броят на калориите скочи до 890 и ще консумирате 2180 милиграма натрий.
Ако се насладите на супа, помислете за ниско съдържание на мазнини пиле юфка супа (160 калории) или Турция Chili (260 калории).
Най-здравословен избор
За да разберете какво да поръчате в менюто Panera Bread, разговарях с фирмения диетолог в компанията. Кейти Бенгстън, Р.Д., каза, че ако искате да поръчате салати и сандвичи, можете да намалите общото количество калории, мазнини и натрий, като пропуснете или да имате сосове, подправки и дресинг, поднесени отстрани. "Винаги можете да персонализирате поръчката си", казва тя, "да замените или да пропуснете съставки, които не се вписват във вашата диета".
И така, какви неща препоръчва тя? Тя предложи няколко елемента от Panera Bread да опитат.
- Класическа салата с пиле (300 калории)
- Ягодово попсеново пиле и пилешка салата (350 калории)
- Нискомаслена пилешка юфка супа (130 калории) с напоена цяла зърно ролка (160 калории)
- Нискомаслена вегетарианска градинска супа (140 калории) със Сандвич от Средиземно море (285 калории)
Кейти също така добави, че изборът на опцията "You Pick 2" е чудесен начин да се насладите на разнообразие от сандвичи, панини, супи и салати. "Лесно е да се създаде храна под 600 калории чрез сдвояване на половин порция от някои от нашите елементи от менюто", каза тя. "Или дори да яде половината от" You Pick 2 "и да спаси другата половина за по-късно!"
Най-малък избор
Ако се опитвате да отслабнете, има храни на всяко меню, което трябва да избягвате. В Panera, те могат да включват кремообразни елементи катоМакарони и сирене (980 калории), илиНю Англия Клем Чоудър (720 калории).
Няколко от панините също имат много високи калории. Най-Стек и бял Чедир Панни (1050 калории) иЧипотъл пиле Panini(840 калории) вероятно са добри неща, за да се избегнат, освен ако не можете да ядете малка част и да сте доволни.
Но Кати казва, че в Panera Bread "не искаме да ви казваме как да ядете; ние искаме да ви дадем възможностите и информацията, от които се нуждаете, за да направите информиран избор.Ето защо Panera Bread е първата национална компания за ресторанти, която доброволно пуска калории върху менюто. Ние също така водим пътя с нашия уебсайт и мобилното приложение Panera Bread, което дава пълна информация за хранителните съставки и съставките на всички елементи от менюто ни."
Пийте избора
Изборът на напитки в Panera Bread може да ви помогне да се придържате към план за здравословно хранене, стига да използвате информацията, която се предоставя, когато поръчвате напитката си. Ако поръчате някое от напитките на Panera, включително негазирани в чай, лимонади и фреска, ще видите информация, публикувана в ресторанта и онлайн за съдържанието на калории и съдържанието на захар в напитката.
Информацията е там, за да ви помогне да направите избор, който да отговаря на вашите вкусове и нужди, а Panera е един от първите, които публикуват съставките и добавят захарното съдържание на напитките си.
Когато става въпрос за захар, някои напитки избор не съдържат добавена захар, докато други съдържат много по-малко от традиционните сода и други подсладени напитки. Предложенията на Panera се категоризират от разнообразие от сладости, от неподсладено до средно подсладено, базирано на обикновена чаша без течен унция от 20 грама.
- Неподсладени напитки: И джинджифиловият чай хибискус, така и неподсладеният леден чай са нула калорични напитки и не съдържат добавена захар. Напитките са интелигентни решения за вечеря, които се опитват да намалят калориите си или да намалят приема на захар.
- Леко подсладени напитки: Острата круша Hibiscus Fresca осигурява нула грама добавен захар, но тази напитка се прави с плодов концентрат, така че съдържа 20 грама захар. Въпреки това, тъй като повечето безалкохолни напитки съдържат много повече добавена захар (например, Pepsi съдържа 69 грама добавена захар) и няма хранителна полза, напитка, направена с плодов сок, все още е по-умен вариант.
- Средно подсладени напитки:Страстният папая зелен чай, агавената лимонада и лимонадата на кръвта ориндж (която съдържа плодове, моркови и куркума) осигуряват до 34 грама добавена захар. Това е по-високо от другите възможности за избор, но все пак по-малко от напълно подсладени безалкохолни напитки с до 75 грама добавена захар и е направено от по-добре за вас съставки.
Слово от многото
Можете да посетите Panera Bread, да се насладите на задоволително хранене и да се придържате към вашата диета. Просто планирайте предварително. Има много напитки от менюто на Panera, но някои от тях вероятно не са най-добрата храна за вашата програма за отслабване. Проверете менюто онлайн или изтеглете приложението, преди да отидете, за да изберете храни, които са както задоволителни, така и с ниско съдържание на калории.
Дали тази страница беше полезна? Благодаря за отзивите ви! Какви са вашите притеснения? Член Източници- Панера Хляб Хранене Информация - САЩ.
Индийска храна Хранителни факти: избор на меню и калории
Индийски хранителни калории и хранене, включително поха хранене факти и най-добрите и най-лошите здрави индийски храни, за да поръчате, когато посетите ресторант.
Тако Бел Хранене факти, меню меню и калории
Проверете фактите за храненето на Тако Бел за популярни хранителни продукти и вижте кои са най-добрите и най-лошите решения, когато става въпрос за калории на Тако Бел.
Факти за храненето на Panera: избор на меню и калории
Проверете хранителните факти и калории на Panera, за да видите какво да поръчате и какво да избегнете. Експертите на Panera Bread предлагат съвети, за да сте здрави.