Как градинарството може да бъде добро за здравето на червата
Съдържание:
- Хигиената на хигиената и вашето здраве
- Измиването все още е важно
- Ползи за здравето от градинарството
- Да започнем със собствената си градина
Mark Gungor Tale of Two Brains Full (Септември 2024)
Една от най-вълнуващите области на изследванията в областта на здравето е свързана с развиването на дълбоко разбиране на връзката между нашия микробиом, света на микроорганизмите, които живеят в нашите дебело черво и цялостното ни здраве. Една от областите, които са генерирали някакъв шум, е фактът, че изкопаването на мръсотията може всъщност да е добро за здравето на нашите черва. Става все по-очевидно, че доброто здраве на червата е важно за функционирането на нашата имунна система. Тук ще разгледаме каква е връзката между замърсяване чрез градинарство и добро състояние.
Хигиената на хигиената и вашето здраве
Дискусията за всяка положителна връзка между мръсотия и здравето е продиктувана от теория, известна като "хигиенна хипотеза". Хигиенната хипотеза предполага, че поддържането на децата твърде чисти допринася за по-високите нива на автоимунни заболявания, особено по отношение на атопични заболявания (алергии).
Хигиенната хипотеза първоначално е била поставена от човек на име Дейвид П. Страхан, който обяснява възникването на алергии на факта, че размерите на семействата намаляват. В неговата теория, по-малко деца са били изложени на патогени чрез контакт от техните "по-мръсни" по-големи братя и сестри.
Първоначалната хипотеза на Страхан е разширена, за да включи ефекта от повишеното внимание към хигиената, което е присъщо на съвременното общество. Освен основите на практиките за гореща вода и безопасност на храните, в списъка ще се използват антибактериални почистващи препарати, повишена честота на антибиотичните рецепти и използването на ваксини. И децата вече не прекарват голяма част от времето си играейки навън и се замърсяват. (Също така и не-градинарски възрастни).
Хигиенната хипотеза твърди, че тези промени в обществото са намалили вероятността децата да бъдат изложени на видовете бактерии, които причиняват инфекции на възраст, когато телата им ще бъдат програмирани да развиват имунитет. Когато е изложена на такива патогени на по-късна възраст, тялото е по-малко подготвено да се справи с тях и възникват текущи проблеми.
Смята се, че защитният елемент от ранното детско излагане на патогени влияе върху развитието на клетките в червата, свързани с реакцията на нашата имунна система. Има някои ограничени доказателства, че съставът на чревната флора на децата, които страдат от алергии, е различен от този на децата без алергии.
Що се отнася до здравето на храносмилателната система, има все повече изследвания, че излагането на определени микроорганизми може да играе роля в повишеното разпространение на възпалителни заболявания на червата (IBD). Колкото по-висок е вашият социално-икономически статус, толкова по-висок е рискът от развитие на ИББ - заключение, което може да съответства на хигиенната хипотеза.
Хигиенната хипотеза е посрещната със смесени отзиви на изследователите. Сегашният консенсус изглежда, че съществува връзка между промените в общата ни експозиция към определени микроорганизми и нарастването на алергичните и автоимунните заболявания. Има някои разговори за промяна на името, за по-добро отразяване на микробния аспект на проблема и за гарантиране, че хората продължават да спазват добри, основни хигиенни поведенчески практики.
Измиването все още е важно
Моля, обърнете внимание, че хигиенната хипотеза не означава, че не трябва да миете ръцете си, когато са мръсни. Когато работите в почвата, вие сте изложени на микроорганизми чрез допир и дишане. Все още е много добра практика да се измиват старателно ръцете си, когато са мръсни, след като са били изложени на обществени места, след като са използвали тоалетната, когато са около някой, който е болен, след кихане или кашляне, при готвене и преди хранене.
Ползи за здравето от градинарството
Въпреки, че все още не можем да имаме ясна представа за специфичните предимства на храносмилането за здравето при работа с мръсотия, има много други ползи за здравето, които се ползват от дейността на градинарството, някои от които могат да се превърнат в положителна полза за храносмилането ви система.
Градинарството е зелено упражнение: Последните изследвания разкриват някои допълнителни ползи за здравето, когато човек участва във физически упражнения на открито. Зелените упражнения се свързват с доклади за повишени чувства на благосъстояние и подобрения в настроението. Като се има предвид тясната връзка между нашите мозъци и вътрешностите ни, може да се предположи, че положителните ефекти на психичното здраве на зелено упражнение като градинарството биха имали лек и положителен ефект върху функционирането на храносмилателната система.
Отглеждането на собствени храни намалява излагането на токсини: Ако решите да организирате органично, намалявате излагането на пестициди, торове и други химикали. Дългосрочното излагане на тези химикали е свързано с развитието на рак и други здравословни проблеми. Що се отнася до вашето храносмилателно здраве, премахването на тези добавки елиминира шансовете вашата система да има отрицателна реакция към такива, което води до храносмилателна дистрес.
Домашните органични храни съдържат по-голямо количество витамини и минералиТези хранителни вещества са от съществено значение за цялостното здраве и следователно е вероятно да имат положително влияние върху здравето на храносмилателната система.
Градинарството е дейност, която може да се ползва в близост до дома: Ако страдате от хроничен храносмилателен здравен проблем, като IBS или IBD, градинарството осигурява чудесна опция за домашно упражнение, тъй като можете да се насладите на сигурността, която идва от близостта ви баня.
Да започнем със собствената си градина
Градина може да бъде толкова малка или голяма, колкото сте избрали.Възможностите включват градина на вашия имот, участие в общностна градина или просто отглеждане на цветя и зеленчуци в саксия в слънчев район. Каквато и опция да изберете, със сигурност изглежда, че понякога е добре да се замърсява.
- Дял
- Flip
- електронна поща
- Текст
- Bloomfield, S., et.al. "Твърде чиста, или не прекалено чиста: хигиената на хигиената и хигиената на дома" Клинична и експериментална алергия 2006 36:402-405.
- Coon, J., et al. "Дали участието в физическата активност в открити природни среди има по-голям ефект върху физическото и психическото благосъстояние, отколкото физическата активност на закрито? Систематичен преглед" Наука и технологии за околната среда 2011 45:1761-1772.
- Danese, S., Sans, M. & Fiocchi, C. "Възпалително заболяване на червата: ролята на факторите на околната среда" Ревюта на автоимунитета 2004 3:394-400.
- Kline J. "Яжте мръсотия: CpG ДНК и имуномодулация на астма" Известия на Американското торакално общество 2007;4(3):283–288.
- Колоски, Н., Брет, Л., и Радфорд-Смит, Г. "Хигиенни хипотези при възпалително заболяване на червата: критичен преглед на литературата" Световно списание за гастроентерология 2008 14:165-173.
Като домашен любимец може да помогне на вашето бебе здравето на червата
Има домашен любимец? Науката казва, че това е добра новина за семействата, тъй като притежаването на домашен любимец може действително да помогне на здравето на бебето ви
Когато ядете нещо лошо, може да бъде добро за вас
Може да имате по-лесен път да ядете повече здравословни храни, ако позволите сами да имате лечение сега и тогава. Научете как да правите умереност в правилното хранене.
Като домашен любимец може да помогне на здравето на червата на вашето бебе
Има домашен любимец? Науката казва, че това е добра новина за семействата, тъй като наличието на домашен любимец може всъщност да помогне на здравето на бебето