Височина на офисния стол и ъгловия ъгъл
Съдържание:
- Използвайте регулирането на височината на вашия стол
- Това е много повече от ъгъла на председателя
- Получаване на мястото ви в дясната височина
- Рискове, когато Вашият стол е твърде висок
- Рискове, когато Вашият стол е твърде нисък
Suspense: Blue Eyes / You'll Never See Me Again / Hunting Trip (Октомври 2024)
Въпреки че индустрията на офис стола е бум, малко хора спират да научат какво трябва да знаят за монтирането на оборудването за сядане до височината, рамката или всяко друго състояние, което могат да имат като болка в гърба или тазобедрената става. Вместо това повечето потребители на ергономични столове основават решенията си за покупка на цвят, стил и цена.
Ето някои съвети, за да регулирате офисния си стол, така че да намалява болката в гърба и таза.
Използвайте регулирането на височината на вашия стол
Служител в офиса, който се интересува от бързина, с контролите, разположени в долната част на столчето, но лостовете, греблата и копчетата са налице с причина. Ако нищо друго, да научите как да регулирате височината на стола си, може да е референция за всяка друга корекция на работното място, която може да се наложи да направите.
Регулирането на височината е основният начин, по който трябва да промените ъгъла на тазобедрената става по време на заседанието. Този ъгъл от своя страна се отразява на позицията на таза и степента на кривата в долната част на гърба, като е възможно да се промени нормалното подреждане на гръбначния ви стълб. А височината на стола ви засяга и определени мускули (четириглавици, псоас и прасци), които играят важна роля при болките в гърба, свързани с позата.
Това е много повече от ъгъла на председателя
Само си помислете, че ъгълът на тазобедрената става е нещо, което можете да контролирате, като просто регулирате височината на стола си. Тазобедреният ъгъл е толкова близък (много сгъване на тазобедрената става), или колко далеч (по-малко сгъване на тазобедрената става), тялото ви е към горната част на бедрото, когато седите в стола си.Когато регулирате височината си, регулирате степента на сгъване на тазобедрената става.
Едно скорошно проучване измерва натоварването, което седи на симулираните гръбначни дискове. Изследователите стигнаха до заключението, че натискът върху гръбначния стълб може да бъде освободен с по-отворен ъгъл между тялото и бедрото, т.е.
Разбира се, облегалката, накланянето на седалката и лумбалните опори на вашия стол могат да спомогнат за поддържането на безболезнена гръб и те трябва да се използват. Но за да се настроите с идеално подравняване от самото начало, нищо не бива да постигнете правилната височина на седалката за вашата рамка.
Получаване на мястото ви в дясната височина
Друг начин да разберете ъгъла на тазобедрената става е да сравните височината на коленете с височината на бедрата. Обикновено това е най-лесният начин да се прецени дали височината на стола е правилна, докато сте в процес на регулиране.
Когато седалката на стола ви е на правилната височина, краката ви ще бъдат равни на пода. Краката ви трябва да стигнат до пода, без да предизвикват натиск в задната част на бедрата. Ако имате случай на висящи крака (което може да се дължи на собствената ви височина), поставете под тях поставка за крака или дебела книга.
Вашите колене трябва да са приблизително равни или по-ниски от бедрата. Нивото, в този случай, съответства на 90-градусов ъгъл между бедрото и ствола, който е относително свободен от стрес на бедрата и гърба.
Рискове, когато Вашият стол е твърде висок
Ако не можете да стигнете до краката си, столът ви вероятно е твърде висок. Администрацията по безопасност и здраве на работното място (OSHA) казва, че това е потенциално опасно, защото може да доведе до стрелба напред и по този начин да откаже подкрепата на облегалката. Седенето по този начин ще се счита за неудобна поза и рисков фактор за свързаните с работата мускулно-скелетни нарушения (MSD). Симптомите на МСЗ, дължащи се на неудобна седяща поза, могат да включват мускулна умора, подуване, болка, изтръпване или намалена циркулация.
Рискове, когато Вашият стол е твърде нисък
Ако коленете ви са по-високи от бедрата, столът ви вероятно е твърде нисък. В този случай, тазобедрените стави ще имат изключителна степен на огъване. Гръбът на повечето хора не може да се справи добре, защото мускулите на бедрата им не са достатъчно гъвкави. Ако седите с по-високи колене от бедрата, позицията ви може да е отговорна за болката в кръста.
- Дял
- Flip
- електронна поща
- Текст
- Rohlmann A, Zander T, Graichen F, Dreischarf M, Bergmann G. Измерваните натоварвания на заместител на гръбначния орган по време на седене. Spine Journal, Септември 2011 г.; 11 (9): 870-875.
- Администрация по безопасност и здраве при работа (OSHA). Компютърни работни станции eTool: Столове. Министерство на труда на САЩ.
Статистика за средната височина на жената
Прегледайте статистическите данни за средната височина на една възрастен жена в Съединените щати и вижте как тази височина се е променила с течение на времето.
Как мога да се подготвя за бягане на височина?
Ще провеждате ли състезание на по-голяма надморска височина, отколкото сте свикнали? Ето няколко начина, по които можете да се подготвите за висока надморска височина и да изпълните най-доброто.
Височина на облегалката за офис стол за врата и раменете
Научете как опорите за ръце, които идват с компютърен стол, могат да осигурят ключа за удобно, безболезнено заседание.