Фототерапия като опция за лечение на безсъние
Техника за изцелителен сън както и срещу безсъние (Септември 2024)
Може да сте чували други да говорят за използването на светлинна кутия за лечение на техните нарушения на съня, но какво е светлината и какви условия отговарят най-добре на светлинната терапия? Има ли алтернативи за закупуване на скъпа светлинна кутия?
За да отговорим на тези въпроси, нека да прегледаме извадка от оставят количествени - надеждна електронна медицинска справка, използвана както от доставчиците на здравни услуги, така и от пациентите. След това прочетете за допълнителна информация за това какво означава всичко това за вас.
"Фототерапията, наричана още светлинна терапия, е ефективна терапия за хора, чиято безсъние се дължи на проблем, наречен синдром на забавена фаза на съня. до много по-късно вечер или вечер, отколкото желаят (и затова се събудете по-късно, отколкото желаят на следващата сутрин).
Фототерапията включва седене пред специално проектирана светлинна кутия за 30 до 40 минути след събуждане.В по-малко тежки случаи може да е достатъчно да се събуждаме последователно в даден момент сутрин, последвано от физическа активност с излагане на ярка светлина (напр. Разходка навън). Алтернативно, можете да седнете в район с ярко слънце (напр. Близо до прозорец или на веранда). Излагането на ярка светлина в определени моменти помага да се рестартира часовника за съня на тялото."
Както бе споменато по-горе, светлинната терапия може ефективно да се използва за лечение на тип безсъние, която се състои в затруднено заспиване през нощта и желание за сън на следващата сутрин. Това е нарушение на времето на процесите в тялото, включително съня. Този момент се нарича циркаден ритъм. Циркадианът се отнася до факта, че тези ритми се повтарят за период от време, който е дълъг почти един ден. Когато има проблеми с циркадния ви ритъм, може да се развие един от нарушенията на циркадианния ритъм на съня.
Един от тези нарушения на циркадианния ритъм на съня е забавен синдром на сънната фаза. Фазата на сън е продължителният период от време, който прекарвате в сън. Ако това се случи, когато го искате (обикновено през нощта), се казва, че имате нормална фаза на сън. Ако желанието ви за сън е забавено, което води до затруднено сън рано през нощта и затруднено събуждане, имате забавен синдром на сънната фаза. Някои хора, които се оплакват от безсъние, имат това състояние. Като алтернатива, някои хора заспиват твърде рано вечерта и се събуждат твърде рано сутринта.
Това се нарича синдром на напреднала фаза на съня.
Има няколко възможности за лечение за тези условия и едно е използването на светлинна кутия. Може да се чудите каква е светлинната кутия и как да използвате светлинна кутия. Светлинната кутия създава ярка светлина, която може да помогне на нашето тяло да остане подравнено с естествените цикли на тъмно и светло. Това може да бъде особено полезно през зимата, когато тъмнината се удължи. Използването на светлинна кутия спомага за засилване на естествения циркаден ритъм на организма.
Ако Вие и Вашият лекар решите, че светлината е подходяща за Вас, искате внимателно да изберете лека кутия. За тези, които вече използват такава, може да има странични ефекти, от които трябва да сте наясно. Както е описано по-горе, има хора, които могат просто да се насладят на естествена светлина и да получат същите ефекти. Има и други алтернативни възможности за лечение, като използването на мелатонин.
За тези, които изпитват безсъние от неправилен циркаден ритъм, светлинните кутии може да са просто нещо, от което се нуждаете.
Искате ли да научите повече? виждам оставят количествени Тема "Лечение на безсъние" за допълнителна задълбочена медицинска информация.
- Дял
- Flip
- електронна поща
- Текст
- Боне, Майкъл et al, - Лечение на безсъние. Оставят количествени. Достъп: октомври 2011.
Хирургия като опция за лечение на тенис лакът
Хирургията рядко се налага за тенис лакът. Но когато нехирургичното лечение не работи, тези процедури могат да премахнат увредения сухожилие.
Когнитивна терапия като опция за лечение на безсъние
Научете отговорите на въпроси, които може да имате за безсънието с помощта на UpToDate, ресурс за здравните работници и пациентите.
Метадон като опция за облекчаване на болката
Намерете отговори на въпросите си относно метадоновото лекарство за болка, включително употреби, странични ефекти и предпазни мерки.