Гняв при фибромиалгия и синдром на хроничната умора
Съдържание:
- Ежедневни разочарования
- Нов Симптом, Тежест или Състояние
- Процесът на скръб
- Справяне с отрицателни емоции
Повече от ябълка на ден – Как да се предпазим от болестите (бг субтитри) (Септември 2024)
Смятате ли, някога направо ядосан на тялото си? Имате ли симптоми на фибромиалгия, синдром на хроничната умора или други хронични заболявания, които ви карат да викате на себе си?
Ако е така, със сигурност не сте сами. Съвсем нормално е да се чувстваш така, когато без собствена вина да спреш да живееш живота си според собствените си условия.
Гневът може да отнеме няколко различни форми. То може просто да бъде резултат от ежедневните разочарования, които се натрупват с времето; то може да бъде резултат от внезапен симптом на усещане или поява на нов симптом - или, още по-лошо, ново състояние; или може да бъде част от процеса на скръб, който всички ние трябва да преминем рано или късно, за да приемем нашата болест и всичко, което означава за живота ни.
Ежедневни разочарования
Когато имах традиционна работа, разочарованието можеше да започне от момента, в който се събудих за деня. Моите симптоми може да са по-лоши от очакваното. Енергията ми можеше да е толкова ниска, че се чудех как ще се изкъпя, да не храня и да облека две малки деца, да ги заведа в предучилищна възраст и да пътувам за работа през час.
След това, разбира се, трябваше да се обаждаш на болни. Понякога беше по-лесно да се притисна, за да стигна там - независимо колко съм се чувствал зле - тогава да вдигна телефона и отново да принуди колегите си да вдигнат слабината ми.
Работата от дома е много по-добра за здравето ми, но все пак идва с неговия дял от разстройства, свързани с болестите. Не мога да преброя колко дни съм лежал на дивана и ми се иска да мога да направя нещо по отношение на всичките бъркотии около мен. А какво ще кажете за дните, когато бях почистил, против по-добрата ми преценка? Всички знаем какви са последствията от излизането отвъд нашите граници и обикновено имаме няколко лоши дни, за да ни напомнят, че понякога е по-добре просто да останете долу.
Все още имам дни, когато всички неща, които мога да направя, ме вбесяват. Да обръщате внимание на това как се чувствам и как се справям правилно, макар и да не е лекарство, определено могат да помогнат.
Виж: Научете се да се самоопределяте
Нов Симптом, Тежест или Състояние
Нашите списъци с симптоми са с няколко десетки елемента, така че не е необичайно за нов симптом на фибромиалгия или синдром на хронична умора да задържи главата му. За мен винаги ми се струваше, че едва след като успях да овладея нещо друго, сякаш играя някаква болна форма на Убий-къртица.
Виж: Симптоми на фибромиалгия; Синдром на синдрома на хронична умора
Тежестта на нашите симптоми също може да варира диво от седмица на седмица, от ден на ден, или дори от час на час. Трудно е да не знаете кога е безопасно да планирате нещо, когато трябва да отмените и т.н.
Повечето от нас имат и други условия. Подобно на симптомите, открих, че получавам едно заболяване под контрол, само за да имам още едно. Всеки път трябва да се справям с чувствата, които новата диагноза носи, което често е гняв.
Сякаш тялото ми отново ме предаде. Ако някой ме постави през тази многократна емоционална травма, щях да ги отрежа от живота си. Когато това е моето собствено тяло, обаче, безпомощността му може да бъде вбесяваща.
Процесът на скръб
Вероятно сте запознати с общата представа за етапите на скръбта, един от тези етапи е гняв. Всъщност според някои експерти това е първото.
Може да изглежда странно да се говори за скръб, когато темата не е смърт. Важно е обаче да осъзнаете, че вие сте справям се с загуба - загубата на живота, който познавахте преди болестта. Естествено е да скърбиш тази загуба и може да ти помогне да продължиш напред.
Виж: Скръб за живота ти преди заболяването
Справяне с отрицателни емоции
Гневът е естествен, нормален отговор на всичко това. И все пак, вие не искате тя да поеме живота ви. Важно е да се намерят начини за справяне с него.
Един приятел, онлайн форум, група във Фейсбук, изпълнена с хора, които разбират, или дори списание, може да осигури този малък клапан за освобождаване, който ви предпазва от взривяване. Много от нас се възползват и от консултирането. Няма срам в това - имаме много неща, с които трябва да се справим и от време на време можем да използваме някаква помощ.
Също така може да помогне да се получи някаква перспектива: всеки, независимо от здравето си, има ежедневни разочарования, среща се с препятствия и в един момент се справя със загубата. Всички ние имаме прекалено много неща, с които се занимаваме, хора и ситуации, които ни влошават, и негативни аспекти на нашия живот. Може да имате повече от много хора, но можете също да се обзаложите, че имате по-малко от някои.
Това не означава, че понякога можете да се гневите и да съжалявате за себе си. Можете и трябва. Опитайте се обаче да не катастрофизирате и да направите негативността си по подразбиране.
Също така, имайте предвид, че хроничното заболяване ни излага на риск от депресия. Ако почувствате, че сте депресирани или сте тръгнали по този път, не забравяйте да говорите с Вашия лекар. Има много възможности за лечение, които да ви помогнат.
Тези ресурси могат да ви помогнат да се справите с емоциите си:
- Намиране на поддръжка
- Справяне с депресията
- 10 неща, които трябва да спрете
Депресия при фибромиалгия и синдром на хроничната умора
Депресията е често срещана при синдрома на фибромиалгия и хронична умора. Вземете ресурси за разбиране и лечение.
Тежко изпотяване при фибромиалгия и синдром на хроничната умора
Вижте какво причинява прекомерно изпотяване при синдром на фибромиалгия и хронична умора и как да облекчите този тревожен симптом.
Сексуална активност при фибромиалгия и синдром на хроничната умора
Фибромиалгията и синдромът на хроничната умора могат да окажат голямо влияние върху сексуалния ви шок. Научете какво е зад него и как можете да го получите обратно.