Витамин D добавки за бебета и деца
Съдържание:
Dominion (2018) - full documentary [Official] (Юли 2024)
Имаше време, когато децата бяха много податливи на рахит, заболяване, което причинява все по-нарастващи кости, за да станат меки и гъвкави. Децата с рахит обикновено се навиват с крака, които се извиват настрани от каубойския стил и подутите китки и глезени.
Тогава учените разбрали, че най-честата причина за рахит е недостигът на витамин D, неприятния герой на развитието на скелета: Ако калцийът е Батман на костното здраве, витамин D е Робин, жизненоважен за да се увери, че тялото абсорбира достатъчно калций и други минерали ключ към поддържане на костите силни и здрави. Производителите започнаха да обогатяват определени храни с витамин D, а честотата на рахит при децата намалява.
През последните години обаче рахитът се увеличава. Някои деца не получават достатъчно витамин D, като ги излагат на риск не само за рахит, но и за костни фрактури. Ето най-честите причини за недостиг на витамин D при децата и какво можете да направите, за да сте сигурни, че дневната доза на вашето дете няма да се понижи.
D е за недостатъчна диета
Американската академия по педиатрия (AAP) препоръчва бебета на възраст под 12 месеца да получават най-малко 400 международни единици (IU) витамин D на ден, а децата от 1 до 18 да получават 600 IU витамин D дневно. Въпросът е, че няма много храни, особено благоприятни за децата, които са естествено богати на Г. Това е изобилно в някои видове мастни риби и рибени масла, например. Всъщност, баба е на нещо, за да бута масло от черен дроб: Само една супена лъжица има повече от 1300 IU витамин D.
В противен случай, най-богатите източници на витамин D са храни, които са били подсилени с него. Ето една снимка на това, колко витамин D е в храни, които са естествени източници на витамин D и някои, които са обогатени с него:
- Дива сьомга (3,5 унции): 600 до 1000 IU
- Консервирана риба тон (3,5 унции): 236 IU
- Укрепен портокалов сок (1 чаша): 137 IU
- Укрепено мляко (1 чаша): 115-124 IU
- Пресни гъби от шитоке (3,5 унции): 100 IU
- Твърдо сварено яйце (1 цялено яйце, D е в жълтъка): 20 IU
S е за слабо излагане на слънце
Другият източник на витамин D изобщо не е храна - това е слънцето. Ултравиолетовите лъчи стимулират кожата да произвежда витамин D. Това, разбира се, създава загадка, тъй като е известно, че директното излагане на слънчева светлина без слънцезащита може да доведе до риск от развитие на рак на кожата. Ето защо AAP казва, че бебета на възраст под 6 месеца не трябва да имат директно излагане на слънце. По-големите деца трябва да бъдат снабдени с голямо количество широкоспектърно слънцезащитно средство със слънцезащитен фактор (SPF) от 15 до 30, преди да излязат навън.
Повишеното използване на слънцезащитни продукти може да бъде друга причина дефицитът на витамин D да стане по-често при децата, така че има ли всъщност някаква вреда, която позволява на детето да попие няколко лъчи в името на здравето на костите? Това е труден разговор, защото никой не знае колко излагане на слънце е достатъчно, за да получите ползите. Някои изследователи на витамин D оценяват, че само между пет и 30 минути слънчево излагане на лицето, ръцете, краката или гърба между 10:00 и 15:00 часа.два пъти седмично е много, но трябва да се консултирате с педиатър за това дали би било добре да оставите детето си да излезе на слънце незащитено дори за кратки периоди от време.
Допълнения: До D или Не до D
Дали едно дете трябва да получи допълнителен витамин D, за да се сведе до колко тя получава в диетата си. Ето какво предлага AAP:
- Кърмачета, които са кърмени (дори частично), трябва да получат 400 IU дневно витамин D, като се започне в рамките на няколко дни след раждането.
- Всички кърмачета, които не кърмят и не консумират 32 грама витамин D-обогатена формула, трябва да бъдат допълнени с 400 IU витамин D на ден.
- По-възрастните бебета, които не консумират 32 унции на ден от витамин D-обогатено мляко, трябва да получават добавки от D.
- Децата на възраст 1 и нагоре, които не получават 600 IU витамин D на ден в диетата си, трябва да получат добавка, съдържаща тази сума. За децата, които не могат да понесат кравето мляко, много марки бадемово и соево мляко сега са обогатени с витамин D. Някои марки кисело мляко добавиха и витамин D, затова помислете, че когато преценявате колко дете може да вземе.
- Децата с повишен риск от дефицит на витамин D, като тези, които приемат определени лекарства и хронични заболявания, като например кистозна фиброза, може да се нуждаят от по-високи дози витамин D.
Ако вие и вашият педиатър решите, че вашето дете трябва да получава добавка от витамин D, има много възможности, подходящи за деца. За бебета и малки деца има витаминни капки. Витамините за дъвчене са добре за децата 3 и повече. И, разбира се, веднъж дете е достатъчно голямо, за да преглъща хапчета, тя може да я получи в тази форма.
Трябва ли да приемате витамин D2 или витамин D3?
Двете форми на витамин D се използват като добавки: холекалциферол (D3) и ергокалциферол (D2). И двете са ефективни като хранителни добавки. Научете повече.
Определения за бебета, новородени, бебета и малки деца
Някога се питали каква е разликата между бебето и детето? Ето възрастовите интервали, използвани за термините бебе, новородено, бебе и малко дете.
Витамин D добавки за бебета и деца
Кърмените бебета и по-големите деца не могат да получат достатъчно витамин D, за да растат здрави здрави кости. Научете как да знаете дали детето ви се нуждае от добавка.