Какво причинява лоша поза?
Съдържание:
- Добра дефинирана поза
- Причини за лоша поза
- Наранявания и защита на мускулите
- Мускулно напрежение и мускулна слабост
- Дневните навици могат да доведат до лоша поза
- Вашето използване на технологията и вашата позиция
- Умственото отношение и стресът могат да доведат до лоша поза
- Избор на обувки и начинът, по който ги носите
- Наследственост и генетика
- Видове проблеми с поза
Can Lead Acid Batteries Silently Damage a Sailboat at Sea? (Patrick Childress Sailing #45) (Октомври 2024)
Повечето хора приписват, поне до известна степен, болките в шията или гърба на лоша поза. Не е изненадващо, че тези хора често бързат да изпробват множество възможни поправки, които могат да варират от упражнения, масаж и хиропрактика до йога, пилатес, холистични терапии и редизайн на работни станции. Пътуване до кабинета на лекаря също е включено в търсенето на добра позиция на тялото - от някои, най-малкото - особено ако има болка.
Но много от тези добронамерени, макар и уплашени хора имат само неясно разбиране за това какво наистина е поза, какво причинява проблеми с нея и какви неща могат да им помогнат да подобрят своята.
Добра дефинирана поза
Добрата поза е форма на фитнес, при която мускулите на тялото поддържат скелета в стабилна и ефективна подредба. Състоянието на това, че се нарича добра поза, присъства както в тишината, така и в движението.
Причини за лоша поза
За съжаление, много фактори, които човек може да срещне в живота, могат да попречат на добрата поза. За повече хора, отколкото не, лошата поза се дължи на ежедневния ефект на гравитацията, тъй като тя действа върху нашата структура. Лошата поза може да се дължи на нараняване, болест или поради генетика - т.е. нещата, които в по-голямата си част не можете да контролирате. Комбинация от тези фактори също е често срещана.
Определянето на основните фактори за по-малко от идеалната поза може да ви помогне при избора на медицинско или холистично лечение или при смяна на начина на живот. За тази цел ето 7 възможни причини, поради които може да имате лоша поза. Консултирайте се с вашия лицензиран доставчик на здравни услуги за по-дълбоко потапяне в някое от тях.
Наранявания и защита на мускулите
След нараняване, близките мускули са склонни да преминават в спазъм като начин за защита на уязвимата област. Докато мускулните спазми могат да ограничат движенията ви и да причинят болка, те също помагат за запазването на травмата ви, както и за защитата им от по-нататъшен риск от нараняване.
Проблемът е, че мускулите, които остават в спазъм, са склонни да отслабват с течение на времето. Полученият в резултат дисбаланс между мускулите, които пазят нараняване и тези, които все още работят нормално, може да доведе до отклонения в позата на тялото.
Мускулите при спазъм най-вероятно ще продължат да намаляват, поне за известно време след нараняване, и обикновено ще е необходимо лечение под формата на масаж и / или физическа терапия, за да се върне към оптимално функциониране.
2Мускулно напрежение и мускулна слабост
Подобно на това, когато сте ранени, когато тялото има области, които са много слаби и / или силни, най-вероятно няма да бъдат държани изправени срещу гравитацията по най-ефективния начин. Това състояние обикновено води до лоша поза и болка.
Прекомерната мускулна сила и слабост могат да бъдат предизвикани от редица неща, включително начина, по който се работи и начина, по който изпълнявате рутинните си задачи и задължения.
3Дневните навици могат да доведат до лоша поза
Вашето тяло най-вероятно ще изостави добра поза и подравняване, за да открие начини за приспособяване на мускулни спазми, слабост, напрежение и / или дисбаланс между мускулните групи.
Това е така, защото в тези случаи тялото е принудено да използва алтернативни, но по-малко ефективни модели на мускулно свиване и разтягане. Наречена като компенсация, тялото все още може да постигне целта си на движение, но с подреждане.
Може да разберете този процес като нещо като отклонение. Ако по време на шофиране срещнете препятствие по време на шофиране, вероятно ще го отклоните, но ще продължите към вашата дестинация. Мускулно-скелетната система - в тандем с нервната система - също развива отклонения, за да ви позволи да завършите планираното движение, въпреки че някои мускули и стави може да не допринасят напълно или да работят като част от екипа.
4Вашето използване на технологията и вашата позиция
Използването на технология, независимо дали седите на компютъра през целия ден, използвате таблет или мобилен телефон или работите с няколко устройства наведнъж, може бързо да извадите тялото си от привеждане в съответствие. Ако пишете непрекъснато, може да развиете текст на врата, което е състояние, при което врата ви се държи прекалено гъвкаво или огъване напред, твърде дълго. Това може да доведе до болка.
5Умственото отношение и стресът могат да доведат до лоша поза
Лесно ли сте или имате стресиращи отношения? Ако е така, следете стойката си!
Стресът може да доведе до намаляване на пълното дишане, както и до прекалено свиване на мускулите, което от своя страна може да компенсира идеалната поза на тялото.
6Избор на обувки и начинът, по който ги носите
Дрехите, особено обувките, могат да повлияят на стойката.
Петите хвърлят теглото си напред, което лесно може да ви катапултира в несъответствие.
И ако носите външната или вътрешната част на обувките по-бързо - поради обичайните си навици за носене на тегло - небалансираните кинетични сили вероятно ще бъдат преведени до глезена, коляното, бедрото и долната част на гърба. Това може да доведе до болка или лоша поза в която и да е от тези стави, както и до Вашата лумбална част на гръбначния стълб.
7Наследственост и генетика
Понякога е само в гените. Например, болестта на Шеерман е състояние, при което юношите-юноши развиват силно изразена кифоза в гръдните си бодли. Разбира се, в такива случаи най-добре е да работите с Вашия лекар за лечение и лечение.
8Видове проблеми с поза
Въпреки че всичко по-горе може да причини или да доведе до лоша поза, важно е да се помни, че за проблеми с поза, които не са медицински или генетични, съществуват четири основни типа. Това са лордотични, кифотични, плоски и въртеливи типове.
Всеки тип има способността да нарушава добрата стойка.
Проучване от 2018 г., публикувано в мартския брой на Сколиоза гръбначни нарушения посочва, че не само напрежението, силата и гъвкавостта на мускулите са от значение за състоянието на вашата поза, но и степента, до която се използват мускулите и се упражняват.
Активният начин на живот може да ви помогне да избегнете лоша поза в дългосрочен план.
Какво причинява Orange Poop и какво да правим с него
Обикновено портокаловите изпражнения не са признак за сериозен проблем, но ако оранжевият цвят продължава и има диария или други симптоми, обадете се на лекар.
Какво е хипнагог ритник и какво причинява заспиване започва?
Какво причинява внезапни потрепвания в съня? Научете за хипнагогични ритания, за симптомите и дали може да е необходимо по-нататъшно оценяване и лечение.
Какво е умората от рака и какво го причинява?
Какво е умората от рак и как тя се различава от обикновената умора? Какви са някои от причините и кога трябва да говорите с Вашия лекар?