10 малки неща, които трябва да бъдат удобни с фибромиалгия и CFS
More Than an Apple a Day: Preventing Our Most Common Diseases (Октомври 2024)
Ние всички сме били там: въпреки всички лекарства, добавки, техники за намаляване на стреса и промени в начина на живот, някои от симптомите все още се налагат на живота ви.
През тези времена малките неща могат да направят голяма разлика. Поддържането на някои малки неща под ръка може да ви помогне да управлявате симптомите на синдрома на фибромиалгия (FMS) и хроничната умора (CFS или ME / CFS) и да подобрите качеството на живота си.
Много от нас "гнездят", когато имаме сигнални ракети, като всъщност затваряме на едно място, като например леглото или дивана. Тези малки са най-добре да се съхраняват там, където се гнездят, така че не е нужно да ставате, за да ги вземете. Някои от тях са лечения, а други не, но всички те са неща, които могат да ви помогнат да преминете през деня (или нощта), не изискват рецепта и няма да изтощите банковата си сметка.
- Капсаицинът
- Дългогодишният артрит за облекчаване на болката, капсаицинът освобождава вашите клетки от боли, наречен вещество P. Това е нещо като отнемане на интернет връзката на компютъра - не се изпращат никакви съобщения. Счита се, че фибромиалгията е свързана с допълнителна субстанция P. (Научете повече за капсаицин преди да го използвате.)
- Мускулни кремове
- Докато мускулните кремове (като Tiger Balm, Biofreeze и Aspercreme) не правят много срещу FMS болка, те могат да осигурят облекчение от болки в мускулите, които могат да допринесат за общото ниво на болката и да затрудни комфорта или заспиването. По време на гнездене можем да бъдем особено заседнали, което може да доведе до влошаване на мускулната болка
- Масажни инструменти
- Нежно да се извива от мускулите ви наистина може да ви помогне да се чувствате по-добре! Понякога използвам вибриращи масажери, но внимавайте за тях! Имам дни, когато кожата ми почти сякаш пълзи, а нервите ми са наистина нервни. В тези дни вибрацията прави много повече вреда, отколкото полза.
- Рисова торба
- А оризовата чанта е неварен ориз в малка възглавница, обикновено направена от фланел или някаква тъкан, която се чувства приятно срещу кожата ви. Загряваш го в микровълновата печка за няколко минути и освобождава успокояваща, леко влажна топлина. Това е чудесна алтернатива на отоплителната възглавница, защото постепенно се охлажда и няма да започне пожар, така че можете да я използвате, за да ви помогне да заспите. (Моята има и калъфка за възглавница, така че имам по-голям контрол върху това колко топлина е срещу кожата ми.)
- Топли, супер меки чорапи или чехли
- Защо краката ни винаги са студени, освен когато са твърде горещи? Поддържането на нещо близко за хладилника е задължително.
- Охлаждане
- Когато се прегреете и се нуждаете от помощ за охлаждане, продуктите за охлаждане са задължителни. Въпреки това, не можете точно да ги задържите до гнездото си. Малък електрически вентилатор може да бъде чудесен. Можете също така да помислите за вентилатор, захранван с батерии, прикрепен към малка бутилка с вода - можете сами да замъглите, което помага на движещия се въздух да охлажда кожата ви.
- Тъмен шоколад
- Може да звучи странно, но тъмният шоколад може да повиши нивата на серотонина, което означава, че може да ви накара да се чувствате по-будни и будни, а също така да ви вдигне настроението. За да получите пълния ефект, вземете наистина ли тъмни неща - като 85% какао.
- лосион
- Сухата, сърбяща кожа утежнява моята FMS и всеки път, когато я почеша, може да причини много болки в района. Ако лосионът има успокояващ аромат, той може да направи двойно задължение, като ви помага да се отпуснете. (Внимавайте обаче с ароматизирани продукти - много от нас са чувствителни към тях.)
- Нокторезачка
- Това може да звучи като странно, но аз съм бил буден повече от веднъж с прекалено дълги нокти, които се драскат по лист или одеяло. Може и да е дъска!
- Одеяла, възглавници и легла
- Колкото по-заседнал си, толкова по-важно е да имаш удобно място, което е готово за теб в момента. Дори през лятото имам луксозно меко одеяло, удобно в семейната ми стая, както и разнообразие от уютни възглавници. Също така, грубите листове са като спане на шкурка! Предпочитам фланела или фланелка, или висок брой нишки. Почувствайте, преди да купите!
7 неща, които трябва да бъдат взети предвид за Вашия план за раждане
Ако сте готови да имате бебето си, помислете какво би изглеждало Вашето идеално раждане и какви предпочитания имате.
Нива, които трябва да бъдат постигнати преди освобождаване от отговорност
Освобождаването от NICU се основава на важни етапи, а преждевременно бебе трябва да отговаря на следните критерии, преди да са готови да се приберат вкъщи.
10 неща, които трябва да знаете за фибромиалгия
Фибромиалгията е синдром, свързан с артрит, който може да бъде трудно диагностициран. Има важни факти, които трябва да знаете за фибромиалгия.