Забавни тренировки за тийнейджъри, за да ги получат и активни
Съдържание:
- Jazzercise GirlForce
- Изгряващата Gymja Warrior
- AquaMermaid Русалка Фитнес
- Ейли студия тийнейджърски класове танц разширение
- Les Mills Роден да се движи
- CrossFit Kids
- Програма за отслабване на HASFit
- Слово от DipHealth
УЛОВКИ СОЗНАНИЯ (Септември 2024)
Тийнейджърските години са трудни. Освен да навивате пътя си през често объркващия свят на връзките в училище, училище, бъдещи планове и семейния живот, вие сте затънали в тялото и мозъка на човека, който не е съвсем възрастен, но вече не е дете. Тийнейджърските години също ви дават първия истински вкус на свобода, отваряйки един свят на избор - имате избор да продължите в спорта или да се съсредоточите върху други интереси. Имате избор да си вземете работа след училище или да излезете с приятели. Имате избор да дадете приоритет на физическата активност, или да се откажете от ходенето, силовите тренировки или скейтборда в полза на пътуванията с кола и времето, прекарано в игра на видео игри.
За съжаление, изследванията показват, че когато тийнейджърите имат избор между заседналите дейности или нещо активно, те са склонни да се облягат към неактивност. Всъщност проучване на университета „Джон Хопкинс“ от август 2017 г. установи, че 19-годишните получават същата физическа активност като 60-годишните. Също така, Докладът на САЩ за физическата активност за деца и младежи от 2016 г. установи, че само 7,5% от 12- до 15-годишните и 5,1% от 16- до 19-годишните отговарят на настоящите указания за физическа активност, изискващи най-малко 60 минути умерена физическа активност дневно.
Ясно е, че тийнейджърите не получават необходимата им дейност, но решенията не винаги са лесни за намиране, а възрастните не винаги дават най-добрите примери за здраве и физическа активност. Дори и тези, които го правят, не винаги са в състояние да се погрижат за или да мотивират тийнейджърите. Когато управлявах центровете за отдих, си спомням друг мениджър от центъра, който ми казваше: „Тийнейджърите не обичат да бъдат програмирани“. Това бе коментар на езика, но това звучеше вярно.
Тийнейджърите не винаги се повлияват добре от интервенциите на възрастни, и те определено не обичат да бъдат принудени да се придържат към планове за упражнения за възрастни. Тийнейджърите се нуждаят от опции, които са предназначени и насочени към тяхната уникална демографска принадлежност. Качествените решения все още са трудни за намиране, но повече организации увеличават предлагането на фитнес класове и програми специално за тийнейджъри. Вижте лидерите на опаковката.
Jazzercise GirlForce
За възрастните, Jazzercise може да се разглежда като отминала тенденция от 80-те и 90-те години, но точно както всичко останало от тези десетилетия се завръща и е популярно за тийнейджърската тълпа. GirlForce е клас, предназначен специално за млади жени на възраст между 16 и 21 години, който съчетава хореографията на съвременния танц с кикбоксинг и пилатес, като всичко това е насочено към музиката на Топ-40 от артисти като Katy Perry, Adam Lambert, Hailee Steinfeld и OneRepublic.
Като предлагат клас само за момичетата от тази възрастова група, Jazzercise осигурява безопасно място за младите жени да го изпотяват, докато общуват с приятелите и връстниците си. Най-добър от всички? Класове се предлагат безплатно до 2017 г., така че се възползвайте, докато офертата е все още добра. Можете също така да се свържете с други участници, като следвате и маркирате #GirlForce в Instagram.
2Изгряващата Gymja Warrior
Американските Ninja Warrior стил тренировки са популярни с почти всяка възрастова група, но те са особено добри за тийнейджъри, че е по-малко се интересуват от броене повторения и комплекти, и повече в забавно. Gymja Warrior е иновативна компания с две студиа в стил препятствия, разположени на северния бряг на Масачузетс.
Всяка седмица тези съоръжения са домакин на класа "Rising Gymja Warrior" специално за момчета и момичета на възраст между 11 и 17 години. "Тийнейджърите се радват на класа, защото дори не се чувстват като че ли работят", казва собственикът на Gymja Warrior, Шахаб Афшариан. "Това е перфектна групова дейност за тийнейджъри."
3AquaMermaid Русалка Фитнес
Докато AquaMermaid не излиза специално и определя своите класове русалка фитнес като "само за тийнейджъри", всичко, което е необходимо е един поглед към гигантската, носна русалка перки клас функции, за да признае, че тийнейджърките ще бъдат привлечени към дейността като мухи към мед. В действителност, FinFun.com, лидер в категорията "начин на живот на русалките" и производител на плавни опашки, отбелязва, че класовете за фитнес в русалка са една от най-горещите тренировки за 18- до 24-годишния сет.
"Русалка Фитнес е строга аква фитнес дейност, която използва много от ходовете на синхронизирано плуване", казва Нора Каитис, професионална русалка с AquaMermaid Chicago. "Ние работим в шест града в САЩ и Канада, и ние препоръчваме тези класове за тийнейджъри като чудесен начин да се свържете с техните приятели." Това със сигурност помага, че плъзгането през водата, докато носите опашката на русалка, ви кара да се чувствате грациозни и красиви.
4Ейли студия тийнейджърски класове танц разширение
Ако се намирате в района на Ню Йорк и имате голям интерес към танца, не гледайте далеч от програмите за разширяване на наградите The Ailey Studios. The Ailey Studios, който е дом на американския танцов театър Alivin Ailey, предлага неделни, специфични за тийнейджърите семинари през годината в специалитети като джаз Бродуей, хип-хоп и балет. Занятията са отворени за студенти от всички нива на умения и танцови познания и са насочени към тези на възраст между 12 и 17 години.
За малко по-възрастните тийнейджъри (тези 16 и повече години), програмата за разширение предлага също ежедневни фитнес класове по танци във всичко - от Западен Африкански танц до капоейра до салса. В повечето случаи опитът не е необходим и абсолютните начинаещи са добре дошли.
5Les Mills Роден да се движи
Les Mills е дългогодишен лидер в студийния фитнес за възрастни, но те са добавили специална програма, наречена Born to Move. Занятията се държат кратко, само на 30 до 45 минути, и разполагат с всичко - от бойни изкуства и спортни условия до танци и йога.
За разлика от GirlForce, Born to Move е предназначен както за момчета, така и за момичета, и е идеално позициониран за демографски опит от 13 до 16 години. Занятията се раздвижват бавно в студиото, тъй като инструкторите изучават хореографията, но пълнометражните тренировки също са достъпни безплатно през Les Mills on Demand. Само не забравяйте да потърсите видеоклиповете за тийнейджърите, които са маркирани със зелени цветове, тъй като има отделни класове за родени деца за по-малки деца.
6CrossFit Kids
CrossFit Kids е CrossFit-санкционирана програма, предназначена за деца на възраст между 3 и 18 години. Разбира се, никой в здравия си ум не би поставил 3-годишните в същия фитнес клас като 18-годишните, така че повечето кутии разделят такива програми на класове „деца“ и „тийнейджъри“. Класът за тийнейджъри не е толкова различен от трудния, фокусиран върху възрастни WODs CrossFit, за който се знае, но поставят силен акцент върху механиката и последователността, преди да увеличат интензивността.
Това е чудесна възможност за тийнейджъри, които искат да изграждат мускулна маса и да имат доверие в настройката на обучителя. Ако не можете да намерите конкретна информация за приятелски настроените към тийнейджърите програми на уебсайта на CrossFit, който понякога е труден за навигиране, обадете се на местната кутия на CrossFit, за да видите какво предлагат.
7Програма за отслабване на HASFit
HASFit, добре познат уебсайт и канал на YouTube, предлагащ пълноценни тренировки и програми за хранене, има програма за отслабване, която е напълно безплатна за участниците. 100 процента онлайн програма е идеална за тийнейджъри, които нямат достъп до студио или фитнес зала, и които са готови да пробват 30-дневна програма.В допълнение към петте седмични тренировки, участниците могат да изтеглят и следват предоставения план за хранене.
Слово от DipHealth
Макар че има дълъг път, за да се справите с фитнес програмиране в спортни зали и фитнес центрове, важно е да запомните, че не трябва да посещавате фитнес клас или да се присъедините към спортен екип, за да сте здрави и здрави. Ако се опитвате да разберете как да се активирате, започнете с идентифициране на всяка дейност, която ви интересува, като скейтборд, туризъм, скално катерене или танци, а след това изследователски възможности във вашия район.
Дори и да не се чувствате комфортно да се присъедините към клас с възрастни, можете да наемете приятел, който да го опитате с вас, или да обмислите да вземете частен урок. Също така, не пренебрегвайте ползите от социалните медии. YouTube, Instagram и SnapChat са приятелски настроени към тийнейджърите общности, които улесняват идентифицирането, изучаването и опита на различни тренировки, организирани от експерти. Просто се уверете, че сметките, които следвате, се хостват от лица, които имат сертификати в техните области.
Забавни и здравословни летни дейности за тийнейджъри
Ако търсите забавни дейности, за да запазите вашия тийнейджър зает това лято, проверете тези идеи, които ще предотвратят скуката и да поддържат тийнейджър здрави.
50 Забавни зимни дейности за тийнейджъри
Децата ви търсят ли забавни неща, които да правят през зимата? Този списък ще ви даде идеи, които да поддържат цялото семейство активно, когато е студено навън.
Забавни неща за тийнейджъри да правят това есен
Ако не сте сигурни как да задържите тийнейджъра си зает тази есен, проверете този списък с забавни дейности, които ще изградят спомени и ще предотвратят скуката.