Как да преодолеем смущаващите моменти във фитнеса
Съдържание:
- Преминаващ газ
- Отпадане от бягащата пътека
- Объркване на машина за фитнес
- Неизправност на гардероба
- Пътуване, подхлъзване или нараняване
- Повръща
- Повдигане твърде много тегло
- Изпотяване в неудобни места
- Осъзнавайки, че имате две леви крака
The Vietnam War: Reasons for Failure - Why the U.S. Lost (Септември 2024)
Вземете темата за неудобните моменти във фитнеса и невероятните истории, които чувате. Ясно е, че фитнес залата е първокласно място за неудобни моменти.
Потни хора, които се движат с големи, тежки машини, могат да имат забавни, смущаващи, понякога пагубни последици.
Независимо дали става дума за преминаване на газ в йога класа или на боксиране върху главата с тегло, можете да се обзаложите, че някой друг е го направил. Списъкът по-долу не обхваща всяка ситуация, но ще намерите съвети и трикове за това как да избегнете неудобните моменти във фитнеса.
Преминаващ газ
Представете си: Вие сте в смъртоносно тихо занятие по йога. Дишате, вие сте надолу и - викате - сега пръдвате. Дори по-лошо, достатъчно е силно да разкъса тъканта на пространствено-времевия континуум.
Farting може да се случи навсякъде, но никога не е по-често, отколкото в салона. Всичко това натоварва вашите черва, което често води до неочаквани и неудържими газови емисии.
Как да се справя:
- Преструвам се, че не се е случило, Това е най-популярният избор, особено ако искате да завършите тренировката си.
- Смейте се, Ако хората забележат, кажете какво казва баба ми: "По-голямо място от това, което има!" Или любимият на съпруга ми: "Тук ли има патица?"
- Бъдете учтиви, Извинете се с бърз, "Извинете ме" и никога повече не мислете за това.
Отпадане от бягащата пътека
Ходете или бягайте по всяка движеща се повърхност, като бягаща пътека, и увеличавате шансовете си за катастрофа и изгаряне. Фактор в iPod, бутилки за вода и кърпи и добавяте повече задачи и предмети, които пречат на способността ви да вървите направо.
Ако паднете и не сте наранени, пребройте себе си късметлия и си дайте точки за забавление на други посетители.
Как да го избегнем:
- Не извършвайте много задачи, Ако трябва да превъртите песен напред или да вземете едно питие, натиснете бутона за пауза.
- Спрете бягащата пътека, Ако се нуждаете от почивка, не скачайте по страни, докато коланът все още се движи - това е колко много неудобни моменти се случват.
- Обърни внимание, Зонирането е добро, докато си спомняте, че сте на голяма машина с движеща се колана. Фокусът ще ви запази в безопасност.
Объркване на машина за фитнес
Фитнесът е мистериозно място, пълно с лъскави машини, които нямат смисъл с невъоръжено око. Повечето от нас вероятно са се приближили до нова машина и са започнали да натискат бутони, само за да открият, че няма да отидат.
Ако сте направили това, най-вероятно сте почувствали очите, изгарящи в себе си, докато се борихте с тази странна измишльотина, но има начини да избегнете неудобството.
Как да го избегнем:
- Попитайте някого, Посъветвайте се със служител или лице до вас. Повечето хора са щастливи да помогнат.
- Не сте родени с това знание, Възрастните са твърди за себе си, мисля, че трябва да знаят всичко. Всеки трябва да се научи как да използва тези машини, така че не се бийте за това, че не знаете.
- Вземете шанс, Бъдете диви и опитайте, дори ако не знаете какво правите.
Неизправност на гардероба
Ако сте работили във фитнеса за определен период от време, има голям шанс да сте видели, може би повече от някого, отколкото сте искали.
Разделяне на панталони, излагане на бельо, къси панталони … това се случва. Той също така плаща да опитате вашите екипи преди тренировка.
Как да го избегнем:
- Проверете себе си, Опитайте се да се движите, преди да ударите фитнес за да се уверите, че сте покрити.
- Обновете гардероба си, Старите изпотявания са добри кандидати за падане или разкъсване.
- Усмихнете се и стартирайте, Ако имате неправилно функциониране на гардероба, отидете в съблекалнята и хвърлете нарушителя.
Пътуване, подхлъзване или нараняване
Фитнес залата е основно място за нараняване. Висящи кабели, люлеещи се дръжки и други метални предмети правят за безкрайно препятствие. Добавете потни хора и е чудно, че някога го правим чрез тренировка
Злополуките са често срещани - изтеглени мускули, подхлъзване или препъване - това се случва на най-добрите от нас, но това е, което правите за това, което се брои.
Как да се справя:
- Не се притеснявайте, Ако си наранен, забрави да направиш глупак от себе си и да извикаш за помощ.
- Отдалечете с достойнство, Ако сте ранени, но амбулаторно, усмихнете се и се прибирайте, за да се възстановите.
- Продължавай, Ако травмата ви е незначителна, но неудобна, се върнете към нея. След 5 минути никой няма да помни.
Повръща
Хвърляне в салона е по-често, отколкото си мислите. Дори когато знаете границите на тялото си, понякога натискате твърде силно или сте прекалено прибързани, за да дадете на стомаха си време, необходимо на храносмилането.
Ако се чувствате замаяни или гадни, легнете и повдигнете краката си. Ако трябва да повръщате, боклукът в тихия ъгъл работи добре.
Как да го избегнем:
- Яжте предварително, Упражняване на първото нещо без храна може да причини спад в кръвната захар, което да доведе до замаяност или гадене.
- Отделете време за храносмилане, Вземете 1-2 часа, за да усвоите хранене с калории 200-300, по-дълго, ако ядете много протеини и / или мазнини. По-леките, богати на въглехидрати храни се усвояват по-бързо.
- Запознайте се с тялото си, Ако сте начинаещ, улеснявайте упражненията и експериментирайте, за да научите как да харчите времето си.
Повдигане твърде много тегло
Изборът на подходящо количество от теглото е труден и да бъдете във фитнеса ни прави все по-конкурентни.
Това може да е нещо добро - вие се усилвате, отколкото ако сте сами. Това обаче е лошо нещо, когато изберете тежест, която е твърде тежка. Вие рискувате нараняване, срам и лоша тренировка.
Как да се справя:
- Отиди по-леко, Може да се почувствате като всички ви се смеят, но са фокусирани върху себе си. Промяната на теглото означава, че сте умни и знаете какво правите.
- Направи няколко повторения, Ако можете да вдигнете теглото безопасно, направете колкото може повече повторения и след това се осветлите, за да завършите комплекта.
- Фокусирайте се върху формата, Добрата форма означава, че не е нужно да се люлеете, за да вдигнете тежестта си. Концентрирайте се върху качествена тренировка, без да впечатлявате другите.
Изпотяване в неудобни места
Изпотяването е нормално, когато тренирате, но някои хора се притесняват, че се изпотяват прекалено много или се притесняват, ако петна от пот се появят в неудобни места.
Изпотяването е начинът на охлаждане на тялото ви и никой не очаква от вас да сте свежи като маргаритка във фитнеса. Пот се появява навсякъде - подмишниците, гърдите, долната част на гърба и, да, понякога на слабините или на задния край.
Не можете да избегнете изпотяване, но има начини да го направите по-удобно.
Как да се справя:
- Носете тъмни цветове, Петна от изпотяване могат да бъдат по-малко забележими.
- Носете дрехи за изпотяване, Тъкани като CoolMax позволяват изпаряването на пот, докато памукът го попива.
- Попитайте Вашия лекар, Ако мислите, че изпотяването ви е необичайно, Вашият лекар може да препоръча антиперспирант със сила на рецепта.
Осъзнавайки, че имате две леви крака
Груповата фитнес зала може да бъде страшно място, ако сте нов в нея. Има редици хора, стотици огледала, а силната музика затруднява слушането на инструктора.
По-лошото е да се опитваш нова класа и да се забиваш в други трениращи, докато се опитваш да следваш ходовете.
Трябва да започнеш някъде, но предварително можеш да се подготвиш за първи път малко по-лесно.
Как да го избегнем:
- Вземете класове за начинаещи, Проверете графика на класа, за да видите дали те имат нови класове.
- Кажете на инструктора, Той или тя може да ви каже най-добрия начин да започнете.
- Гледайте тренировката, Ако в стаята има прозорци, наблюдавайте класа, за да усетите това.
- Опитайте у дома, Ако има някаква дейност, която искате, опитайте видео, за да получите основните неща, преди да опитате във фитнеса.
Как да преодолеем чувството на самосъзнание за бягането
Страхът от това, че се вижда на пътя или дори на фитнес пътеката, води много хора да започнат или да продължат да работят.
7 начина да се нараниш във фитнеса
Рискувате ли нараняване в салона? Разберете как да останете в безопасност и да извлечете максимума от вашите тренировки.
9 от най-смущаващите PCOS въпроси
Ако имате синдром на поликистозни яйчници (PCOS), може да има неща, които нямат смисъл за вас или въпроси, които сте прекалено срамни да попитате.