Как текат и джогинг се възползват от Вашето психично здраве
Съдържание:
- Теченото изгражда доверие
- Обучение на ума
- Отслабване на стреса
- Увеличете настроението си
- Слово от многото
Mental Health Boost - Deep Meditation - Stringed Instruments, Singing Bowls - Theta Meditation (Септември 2024)
Освен ползите за здравето от джогинг или бягане, има и много психологически ползи от редовната програма за бягане или джогинг. Някои от тях включват изграждане на доверие, облекчаване на стреса и повишаване на нагласата на най-високия бегач.
Течаването е аеробно сърдечно-съдово упражнение. Той изпраща по-храняща кръв към мозъка, което може да ви помогне да мислите по-ясно. Обучението също така освобождава вашето естествено настроение. Вие научавате много неща за себе си, докато преживявате бягане. Можете да пренесете тези уроци в други области на живота си.
Теченото изгражда доверие
Стартирането изгражда увереност като няколко други индивидуални спорта. Позволява на бегача да победи състезание след съдебен процес, като пораства по-силен и по-сигурен с всеки пеш. Той ви позволява да изкачвате истински хълмове и да преодолявате пречките. Тя осигурява чувство за овластяване и свобода, която идва с това, че краката и тялото ви са силни и способни. Можете да придобиете по-добра представа за себе си.
Обучение на ума
Бягането може да ви помогне да тренирате ума толкова, колкото тренира тялото. Научавате се да се съсредоточите и решимостта да преодолявате препятствията и умората. Получавате нов поглед върху големите и малките проблеми и способностите ви да ги издържите и преодолеете. Волята и силата, които получават тялото ви през дългите писти или навън, когато предпочитате да пропуснете тренировка, са това, което от своя страна ви дава сила в други области на живота си.
Отслабване на стреса
Стресът е още една ценна полза от джогинг. Независимо дали ви позволяват да отделите време за мислене за проблемите на живота или за време, за да ги избягвате известно време, напрежението лесно преминава покрай пътя, когато се движат мили.
Разстоянията са полезни за решаване на проблемите, които ви натрапват. Можете да изчистите ума си и да го пуснете на фона или активно да проучите възможностите си. Далеч от шума на обичайния ви живот, можете да се фокусирате върху анализа на проблема от различни гледни точки.
Скоростта на движение е чудесно за разкъсване чрез агресия и гняв. Обърнете внимание на цялата тази емоция в няколко спринта и ще се почувствате по-добре за нула време.
Увеличете настроението си
Освен стресът, джогингът също е доказал, че подобрява нагласата. Работейки, особено извън и на пътеки, създава освобождаване на ендорфини, които могат да причинят еуфория или просто общо чувство за щастие.
Упражненията се използват години наред за лечение на клинична депресия и пристрастеност.По-малко напрежение, по-малко депресия, по-малко умора и по-малко объркване са само някои от промените, които пациентите са видели след началото на редовна програма. Бягането дава нещо, за което да се съсредоточи, като им позволява да видят нещо освен потиснатото им състояние или зависимост.
Слово от многото
Тренирането е добро за ума и тялото. Закопчайте обувките си и се движете като част от рецептата за поддържане на психичното здраве.
Може ли Singulair страничните ефекти да повлияят на вашето психично здраве?
Singulair и други модификатори на левкотриен са променили етикетирането си, за да отразят някои потенциални странични ефекти при този клас лекарства.
Как тичам и джогинг се възползват от вашето психично здраве
Разберете как може да подобрите психичното си здраве. Ще научите уроците, за да изградите своя характер и да се насладите на облекчение на стреса и да подобрите настроението си.
Витамин Р: Как флавоноидите се възползват от вашето здраве
Витамин Р е популярен термин за флавоноиди или биофлавоноиди. Какви са тези фитонутриенти и как тези растителни вещества могат да подобрят Вашето здраве?