Ползите и рисковете от пренаталния (бременност) масаж
Съдържание:
- Какво е бременност масаж?
- Защо жените получават бременност
- Как масажът на бременността се различава от типичния масаж
- Безопасност и рискове, свързани с пренаталния масаж
- Къде да получите масаж за бременност
Форум бременност и детско здраве 2015 - Как да се храни бременната? (Септември 2024)
Какво е бременност масаж?
Бременност масаж е вид масаж терапия, специално пригодени към нуждите на бременни жени. Нарича се и пренатален масаж.
Защо жените получават бременност
Докато всяка бременност е уникална, женското тяло се променя, когато бебето расте, което може да предизвика дискомфорт за майка си. Тъй като коремът расте навън и центърът на тежестта на тялото ви се измества навън, например, позицията ви се променя, за да пренастроите центъра на тежестта си над бедрата си. При някои жени стресът на ставите и мускулите води до болка в гърба, таза, врата, рамото или седалищния нерв.
Някои връзки в таза (известни като "кръгли лигаменти") се отпускат и се простират, за да настанят растящото бебе. Тази промяна може да причини остри болки от едната страна на таза или другата. Дискомфортът или болката често траят само секунди и обикновено се появяват, когато сменяте позицията си.
Някои отоци или отоци също са нормални по време на бременност. Натрупването на течности има тенденция да бъде по-изразено в краката, глезените и краката, защото нарастващата матка оказва натиск върху вените в краката. Масажът може да помогне за намаляване на натрупването на течности.
Проектиран за облекчаване на дискомфорта на бременността, пренатален масаж се използва и за повишаване на настроението, подобряване на съня и подобряване на цялостното благосъстояние.
Как масажът на бременността се различава от типичния масаж
Тялото на бременната жена трябва да бъде правилно позиционирано и поддържано по време на масажа за комфорта и безопасността на майката и растящото бебе. След около 20 седмици, например, лежането на гърба ви може да доведе до наднормено тегло на корема, което ограничава кръвния поток.
Предполагаемите майки обикновено се намират легнати на своята страна, а не на стомаха си или назад. Това е особено важно по време на по-късните етапи на бременността. Възглавници, подпори или подложки могат да се използват за подпиране на гърба, коленете и / или краката. Като алтернатива, вашият масажист може да ви предложи да седнете изправен или на полу-наклонено положение.
Най-разпространената масажна техника, използвана по време на бременност, е мазето, дълъг, плъзгащ се удар, използван в шведския масаж. Ако сте свикнали със силен натиск, най-вероятно ще откриете, че натискът по време на бременност е лек и лек. Докато масажистът може да използва по-дълбоко налягане в определени области, отдалечени от корема ви като раменете ви, общото налягане може да е много по-леко от това, с което сте свикнали.
Масажът трябва да бъде съобразен с вашите здравословни проблеми. Ако страдате от сутрешно гадене, например, вашият масажист може да избегне използването на техники за люлеене.
Безопасност и рискове, свързани с пренаталния масаж
Малко проучвания са разгледали в дълбочина рисковете от пренатален масаж. Както при всяка нова терапия, консултирайте се с Вашия лекар преди да направите резервация за лечение на бременни масажи. Вашият лекар, например, може да препоръча избягване на масажната терапия през първия триместър. Малко се знае за рисковете от бременността при жени с високорискова бременност и бременност, като прееклампсия, високо кръвно налягане, кървене или гестационен диабет.
Квалифициран масажист ще ви помоли да попълните формуляр за медицинска история. Трябва да предоставите информация за здравословни проблеми, лекарства, алергии, фамилна история и бременност. Не забравяйте да общувате с масажния терапевт и да му кажете, ако почувствате някакъв дискомфорт по време на лечението.
Потърсете регистриран масажист, който има допълнително обучение и сертификация в пренатален масаж. Квалифициран, опитен масаж терапевт ще знае как да позиционира вашето бременно тяло (например, страничната лъжа намалява допълнителното налягане, което ще лежите на гърба си) и кои техники са безопасни за употреба.
Правилно обучените бременни масажисти ще знаят кои области да избягват за етапа на бременност и състояние. Някои масажисти могат да избягват допълнителни области, като например точки на натиск в глезените, стъпалата и кръста (голяма триъгълна кост в основата на гръбначния стълб).
Безопасността на етеричните масла (използвани в ароматерапия масаж) по време на бременност не е известна и има опасения, че те могат да предизвикат контракции на матката. Избягвайте етеричните масла през първия си триместър и се консултирайте с Вашия лекар, ако обмисляте да ги използвате във второто или третото тримесечие.
Къде да получите масаж за бременност
Потърсете лицензиран масажист, който има допълнителна сертификация по време на бременност. Вашият лекар може да препоръча квалифициран масажист във вашия район.
Дали тази страница беше полезна? Благодаря за отзивите ви! Какви са вашите притеснения? Член Източници- Bamigboye AA, Smyth RM. Интервенции за разширени вени и оток на краката при бременност. Кохранен база данни за систематични прегледи. 2007.
- Chen P-J, Chou C-C, Yang L, Tsai Y-L, Chang Y-C, Liaw J-J. Ефекти на ароматерапия масаж върху бременни жени стрес и имунната функция: надлъжно, перспективно, рандомизирано контролирано проучване. Списание за алтернативна и допълваща медицина. 2017;23(10):778-786.
Ползите и рисковете от приема на хранителни добавки
Въпреки че хранителните добавки обикновено са безопасни, има известен риск да ги приемате. Научете за рисковете и ползите от приемането на хранителни добавки.
Ползите от бременност масаж
Масажът може да помогне за това, което ви разстройва по време на бременността. От намаляване на стреса до увеличаване на кръвообращението, масажът може да бъде много полезен.
Ползите и ползите от хауиския масаж на Ломи Ломи
Научете повече за lomi lomi, традиционна форма на масаж, която често се практикува на Хавайските острови, използвайки дълги, метене с маски, използвайки предмишниците.