3 начина да се насладите на преживяванията си и да се насладите на живота
Съдържание:
- Прегърнете миналото си
- Да се наслаждаваш на живота чрез приемане на настоящето
- Създайте смислено бъдеще
Suzanne Powell - Cómo prepararte para los cambios planetarios - Madrid - 18-05-17 (Юли 2024)
Голяма част от управлението на стреса се фокусира върху избягване на стреса, справяне с реакцията на организма към стреса и изучаване на ефективни техники за справяне. Въпреки това, развиването на здравословни навици за изграждане на емоционална устойчивост може да увеличи емоционалните ви резерви и да ви осигури по-голяма способност да издържат на стресовите фактори, които срещате в живота.
Стратегиите за самообслужване, като например достатъчно заспиване и заобикалящи себе си с поддържаща мрежа от приятели, могат да окажат значително влияние върху начина, по който реагирате на стреса, с който се сблъсквате, което ви дава възможност да работите в най-добрия случай и да се върнете по-бързо. Създаването на положителен опит и усещането за положителни емоции в живота ви също могат да окажат реално въздействие.
Положителната психология е клон на психологията, който изучава личната издръжливост, факторите, които ни правят щастливи и изпълнени, и в основата си това, което прави живота достоен да живее. Това поле доведе до обещаващи изследвания, които могат да ни насочат в посоката, в която трябва да прекарваме времето си, ако искаме да сме щастливи, да изградим устойчивост и да управляваме по-добре стреса. Изследването на важността на вкуса на живота е ясно: това не е просто забавна идея, тя може да донесе реални ползи.
Онези, които се наслаждават на преживяванията си, могат по-добре да им придадат смисъл, да разпознаят сребърните накладки сред тъмните облаци и да се насладят на тези сребърни накладки. Поддържането на списание за благодарност и развитието на вътрешен локус на контрол може да ви помогне да подобрите способността си да се наслаждавате на положителните преживявания на живота и да намерите повече смисъл в живота.
Прочетете, за да научите как миналото ви играе в нещата и как да се възползвате максимално от него.
1Прегърнете миналото си
Можете да се наслаждавате на живота повече, като прегръщате миналото си и използвате тези преживявания, за да създадете по-добър сегашен живот за себе си. Като изцелявате миналото и се наслаждавате на позитивните си спомени, можете да максимизирате миналото си, за да се радвате на живота повече в настоящето. Следните съвети могат да ви помогнат да се наслаждавате на живота повече и да използвате миналото си като трамплин:
- Помнете и оживете: Спомняйки си най-хубавите спомени, може да помогнем да донесеш най-доброто от миналото в настоящето. Далеч отвъд просто да си припомним, че се случиха добри неща и наистина да помислим за всички подробности. Почувствай как се чувстваш в най-добрите времена. Погледнете как тези положителни събития могат да бъдат съпътствани в добри времена, които все още се случват днес.
- Сподели спомените: Можете да донесете своите позитивни спомени, като ги обсъдите с другите. Спомнете си за любимите си спомени, които споделяте. Разкажете най-добрите си истории на другите и се наслаждавайте на тях. И не забравяйте да се наслаждавате на това, което се случва сега, за да можете да го запомните в бъдеще.
- Прочетете старите списания: Ако бяхте някой, който е съхранявал списания в миналото, наистина може да ви хареса да ги прочетете сега, особено ако са списания за благодарност. Може да получите по-ясна памет за добрите времена и ще има нови слоеве на разбиране, когато мислите за миналото през обектива на това, което знаете сега. Ето как съм изпитал удоволствието от препрочитането на стария дневник за благодарност.) Тази специална форма на свързване с вашето минало аз може да ви помогне да оцените дори светските, иначе забравени подробности от ежедневния ви живот и да опитате онова, което става сега в живота ви.
- Вестник за преработване на минали събития: Едно от предимствата на дневника е, че може да ви помогне да преоцените събитията от миналото си. Можете да изберете части от миналото, които са ви довели до стрес, и да ги изследвате в дневника си, за да придобиете нова перспектива сега. Когато се опитвате да изместите перспективата си към по-позитивна, можете да разгледате аспектите на събитията, като например растежа, който може да ви е донесъл, положителните събития, които може да са излезли от негативните, и сравнителния успех, който имате сега. По този начин можете да се съгласите с части от вашето минало, които винаги са ви притеснявали, и да създавате по-добри спомени от онези, които помните по-малко от нежно.
- Да преминем от миналите омрази: Докато проучвате своето минало, можете да се възползвате от възможности да простите на тези, на които може да имате гняв или неразрешени проблеми. Прошката не винаги е лесна, но носи по-големи ползи за този, който прощава, отколкото за онези, които получават прошка. Задържането на болки в миналото може да бъде тежко бреме, а работата чрез тях, или чрез помощта на съвети за прошка, като тези или с терапевт, може да бъде освободена.
Да се наслаждаваш на живота чрез приемане на настоящето
В стремежа си да се радваме на живота няма време като настоящето. Да се наслаждавате на живота, като се наслаждавате на това, което се случва в настоящия момент, е може би най-лесният и най-ефективният начин да извлечете максимума от настоящите си обстоятелства и да се насладите на живота си в най-пълна степен. Следните съвети и ресурси могат да ви помогнат да се откажете от онези части от вашия настоящ опит, които могат да донесат най-голяма радост.
- Практикувайте внимателностПрактиката на внимателност включва внимателно фокусиране върху настоящия момент. Това може да бъде направено под формата на медитация, или просто може да включва повишено осъзнаване на усещанията и преживяванията, докато практикувате ежедневни дейности. Научете повече за ползите от внимателността и как да практикувате медитация за внимателност и направете това редовно част от живота ви.
- Развивайте благодарност: Чувството на благодарност за добрите неща в живота може да създаде повече радост. Можете да увеличите чувствата си на благодарност, като по-често благодарите на хората, наслаждавайки се на настоящия момент и поддържайки списание за благодарност. Вижте тези съвети за култивиране на благодарност за повече техники, които работят.
- Вземете повече удоволствие в живота си: Психолозите са идентифицирали дейности, които придават мигновени положителни чувства като "удоволствия" и могат да доведат до бърз емоционален лифт. Тук е повече за понятието за удоволствия, и как да получите повече удоволствия в живота.
- Смейте се повече и се наслаждавайте на животаПолучаването на повече смях, забавление и време с приятели в живота ви е сигурен начин да увеличите удоволствието си от всеки ден.
Създайте смислено бъдеще
Важна последна стъпка в ученето как да се наслаждаваме на живота е да се създаде смислено бъдеще, което включва вашите ценности, отразява вашите приоритети и включва дейности, които ви носят удоволствие в живота.
Често хората се намират в усилена работа, но не и там, където наистина искат да бъдат, или откриват, че техните цели не им носят положителните чувства, които те смятат, че ще донесат. Тези ресурси могат да ви помогнат да се свържете с това, което е важно за вас, да определите приоритетите си и да направите вашето бъдеще, на което наистина можете да се насладите.
Ако се чудите как да се наслаждавате на живота, фокусирането върху това, което ще ви направи истински щастливи, и получаването на радост във всеки ден, е най-ефективната стратегия.
7 начина да оцелееш две седмици изчакай и да живееш живота си
Не позволявайте на двуседмичното чакане да поеме живота ви! Ето как да се справите по време на това стресиращо време.
8 начина да се насладите на тичане и състезания повече
Дали тичането започва да се чувства като скучна работа? Ето няколко начина да добавите малко вълнение в работата си.
Как пациентските портали могат да подобрят преживяванията в здравеопазването
Научете как интерактивен пациентски портал може да ви помогне да останете във връзка със здравните досиета и доставчика на здравни грижи.