Справяне с изтичане след бременност
Съдържание:
- Изтича новата нормална?
- Дългосрочните последици от слаба тазова основа
- Кога е време да потърсите помощ?
- Какво да очаквате от оценка
- Какво да очаквате от лечението
- Бележка за постталианското упражнение
- Как да намерим специалист по реабилитация на таза
- Допълнителна информация
Невероятные приключения итальянцев в России (комедия, реж. Эльдар Рязанов, 1973 г.) (Октомври 2024)
Изтичането е проблем, който бих предпочел да игнорирам. Колкото и ужасно да изтича урина при скачане, кихане, бягане или повдигане, аз си казвам, че се случва само от време на време. Е, освен ако нямам настинка или искам да тренирам редовно.
Това е проблем, който е лесен за нормализиране. Винаги има друга майка, с която да съчувствам.
Лесно е да се оправдае. Спомням си огромния натиск на тялото ми по време на бременност и фактът, че изтичането е последният останал артефакт, изглежда като малко чудо.
Но сега, когато детето ми е на 2 години, осъзнавам, че стратегията за „игнориране“ не работи. Оставих се да се чудя колко сериозен е този проблем и дали / как да го преодолеем.
Бързото онлайн търсене разкрива, че дефинициите на този проблем, наречени технически „стрес инконтиненция“, са многобройни. Но намерих съветите за това какво да правя е рядко и разнообразно. Да Кегелс. Не правете Кегелс. Виж терапевт след един месец. Упражнение и то Трябва изчезвайте естествено.
Реших да се обърна към Линдзи Вестал, колега по трудова терапия, която специализира в терапията на тазовото дъно. Линдзи прави домашни разговори за жени преди и след раждане в Ню Йорк.
Изтича новата нормална?
Първо, исках да знам в кой момент преминава от разумно да се надяваме, че проблемът ще изчезне естествено да бъде индикатор за новото ви нормално.
Първият въпрос, който Линдси ме попита, беше дали все още кърмя. По време на кърменето тялото отделя значително по-ниски нива на естроген и прогестерон. Този хормонален капка имитира ефекта, който менопаузата ще има върху вагиналната тъкан - тъканта ще стане тънка и ще стане по-суха. Това може да играе роля при изтичане.
След като сте спрели кърменето в продължение на 3-9 месеца, нивото на хормоните ще се нормализира.Това е, когато наистина имате шанс да видите какъв ще е вашият нов нормал. Така че за мен, година след кърменето, това вероятно е проблем, който естествено няма да изчезне.
Линдзи ясно заяви, че във всеки един момент след бременността изтичането не трябва да се приема като нормално. „Изтичането може да е често, но не е нормално“, каза тя. „Когато тазовото дъно е отслабено и не може да поддържа структурите над него (очевидно чрез изтичане), това е възможност да се балансира отново. И тазовото дъно е само една част от ядрото ви. По-ниските абс, гръбначните мускули и дори диафрагмата са нашето ядро. Всички тези области могат да бъдат премахнати след бременност. Рехабилитацията на тазовото дъно е възможност за възстановяване на тези райони. ”
Дългосрочните последици от слаба тазова основа
Така че, ако това е новото ми нормално, вторият ми въпрос беше, нали? толкова зле на проблем? Ако избера да не правя нищо по въпроса, ще продължи ли да се влошава?
Чрез нашия разговор бързо осъзнах времето и предстоящите промени в тялото ми не са на моя страна. Ако имам друга бременност, увеличаването на теглото, процесът на раждане и хормоналните колебания отново ще увеличат напрежението върху мускулите, които вече са извън баланса.
С наближаването на менопаузата моите нива на естроген отново ще намаляват, което може да доведе до обостряне на симптомите.
Кога е време да потърсите помощ?
Терапевтът на тазовото дъно може да помогне във всеки един момент. Понякога обаче други въпроси след раждането / живота имат предимство и това е ОК.
Познавайки хормоналната времева линия, можете да изберете да изчакате и да видите дали изтичането нормализира след като кърменето приключи. Друг подход би бил да се прилепим усърдно към една основна програма за упражнения за няколко месеца и да видим дали можете да отстраните проблема сам.
Най-важното нещо, което трябва да запомните е, че има опции за вас. Това не е условие, с което трябва да живеете. Можете да бъдете проактивни за спиране на неговия напредък.
- В един съвършен свят - каза Вестал, - щях да видя пациентите ми, преди да са родили, за да осигурят тренировки за отпускане на тазовото дъно. Колкото по-малко травми се случват, толкова по-малко възстановяване ще трябва да се случи. Когато става въпрос за постнатални грижи, аз се възхищавам на френския модел, който дава поне една сесия на общи принципи за самообслужване и образование, както и възможността да се провери дали е необходима по-нататъшна рехабилитация."
Какво да очаквате от оценка
Едно от моите забавяния в търсенето на оценка беше страхът от дискомфорт. Страхувах се от идеята за стремената и спекулума. Линдзи ме увери, че оценката с терапевта за възстановяване на таза е много по-нежна.
- Хората могат да очакват задълбочен разговор - каза Вестал. „Питам за тяхната медицинска история, за симптомите, за техния труд и за раждането и за предишните им нива на физическа активност. Аз вземам цялостен поглед върху цялостното им здраве. Искам да опозная моя клиент и да ги успокоя; съществува уязвимост при обсъждането на тези чувствителни теми. ”
- Следва вътрешен и външен изпит. Оценявам силата и издръжливостта на мускулите на тазовото дъно. Точно като възстановяването на всеки друг мускул в тялото, трябва да знаете неговата способност да свивате и поддържате тази контракция, така че да можете да я възстановите."
Какво да очаквате от лечението
Линдзи има възможност да види пациенти в дома си, така че лечението може да бъде интегрирано в ежедневния живот на пациента. Видът на лечението варира в зависимост от всеки отделен случай, но общи техники включват следното:
- Biofeedback, която ви позволява да видите на екрана на компютъра какви мускули се набират
- Обучение по механика на тялото (събиране и носене на бебе, механика на яслите и др.)
- Образование за диетични навици
- Myofascial Release
- Промени в начина на живот
- Възстановяване на тъкани
- Общо Постнатална програма за укрепване, подчертаваща постуралните фактори като скапуларно набиране, тазобедрена и глютена сила
Бележка за постталианското упражнение
Опакован от проблема с изтичането, често става въпрос за упражнения. Хората искат да знаят дали могат да започнат да се упражняват, дори когато тазовото им дъно е невъзможно. За много хора стремежът да се упражнява е свързан с желанието да се хвърли бременност.
Вестал съветва: „Вземете време първо да се обърнете към тазовия под. Когато бягате, удряте 4 пъти телесното си тегло през тазовото дъно, което ускорява процеса на разтягане и отслабване на тазовото дъно. възстановете тазовото си дъно, ще се насладите на процеса на изработване на много повече."
Как да намерим специалист по реабилитация на таза
Както професионалните, така и физиотерапевтите могат да станат специалисти по тазово дъно. Но е важно да се отбележи, че специфичното обучение по отношение на този вид лечение често не се дава в училище.
Вие ще трябва да потърсите помощ от терапевти, които са преминали допълнително обучение. Простото търсене с Google може да ви помогне да намерите такъв в района си. Локаторът на физиотерапевт е друг ресурс.
Допълнителна информация
- Фондация за континент на Австралия
- Национална асоциация за непрекъснатост
- Функционалния блог на Pelvis
Бременност запознанства след загуба на бременност
Докато методите за запознанства, използвани по време на бременност, могат да изглеждат объркващи, важно е да знаете колко далеч трябва да постигнете най-добрата грижа.
Справяне с деня на бащата след загубата на бременност
Следвайте тези съвети за справяне с Деня на бащата, след като вие и вашият партньор сте изгубили бременност.
Справяне с Ден на бащата след загуба на бременност
Следвайте тези съвети за справяне с Деня на бащата след като Вие и Вашият партньор сте преживели загуба на бременност.