Как да предотвратим риска от инфекциозни болести
Съдържание:
- Често и добре измивайте ръцете си
- Не споделяйте лични вещи
- Покрийте устата си, когато кашляте или кихате
- Ваксинирайте
- Използвайте безопасни практики за готвене
- Бъдете умен пътешественик
- Практически безопасен секс
- Не избирайте носа си (или устата и очите си)
- Внимавайте с животните
- Гледай новините
- За тези, които са бременни
- За тези, които са хоспитализирани
- За тези, които са подтиснати от имунната система или при химиотерапия
д-р Мария Георгиева - Специалист детска ендокринология и болести на обмяната (Октомври 2024)
Има някои доказани начини да се поддържате здрави. Знаете основните неща: избягвайте течащи носове и хакване на кашлица. Но може би се чудите за някои други практически начини да останете без инфекция. Това стана още по-тревожно през последните години. Въпреки че рискът, свързан с "традиционните инфекции", често се намалява чрез ваксинация и антибиотици, появяващите се инфекциозни болести се появяват, за да ни напомнят колко наистина сме уязвими.
Не само появяват се нови "бъгове", но някои от "старите бъгове" стават по-умни. Кожата ви действа като естествена бариера срещу вредните микроби, които причиняват инфекции, но „умните буболечки“ са намерили алтернативни пътища, за да влязат в тялото ви и да причинят инфекция. Умните бъгове също са се научили как да произвеждат съединения, които могат да направят много, а понякога и всички наши настоящи антибиотични арсенали неефективни. Може да пожелаете да научите за възхода на тези превъзходства.
Ако сте гледали новините за тези нововъзникващи инфекциозни болести, може да се чувствате малко обезпокоени. Изглежда, че всички знаем за някой, който е бил основно здрав, но все пак е развил инфекция, която е причинила значителна болест и увреждане. Следващия път може да сте вие?
Докато и двете стари и новопоявили се инфекции могат да плашат най-стоическия индивид, ние не сме без мерки да се противопоставим. Като направите няколко прости поведенчески промени (които в крайна сметка намаляват достъпа до тялото ви), лесно можете да предотвратите разпространението на много инфекциозни заболявания.
Нека да разгледаме 10 практически съвета за намаляване на риска, последвани от няколко специални бележки за бременни или имуносупресирани поради заболяване или химиотерапия. Някои от тези съвети може да изглеждат очевидни, но други могат да ви изненадат.
Често и добре измивайте ръцете си
Знаете ли, че микробите могат да живеят на инертни повърхности някъде от няколко минути до няколко месеца? Тя зависи от микроба и околната среда. Някои могат да живеят само за кратки периоди; други могат да живеят дълго време. Представете си, че тези микроби, причиняващи болести, живеят на клавиатурата на компютъра ви, превключвателя на светлината или дори на бутона за пешеходен преход до пешеходната пътека! Много болести могат да бъдат предадени от fomites, термин, използван за описание на посредника между друг заразен човек и себе си.
Изненадващо, огромното мнозинство от хората не знаят най-добрия начин за ефективно измиване на ръцете си. CDC препоръчва да се измие старателно и енергично със сапун и вода за най-малко 20 секунди, последвано от ръчно изсушаване с хартиена кърпа. В отсъствието на течаща вода, достатъчен е ръчен гел или тампон на основата на алкохол, въпреки че нищо не бива добре стария сапун и вода. Това отнема толкова дълго, колкото го прави, за да пее "Честит рожден ден", така че някои болници препоръчват измиване на ръцете си по време на тази проста мелодия!
Отделете малко време, за да научите как да си миете ръцете по начина, по който се преподават лекарите.
Не споделяйте лични вещи
Четките за зъби, хавлиите, бръсначите, носните кърпи и ножиците за нокти могат да бъдат източници на инфекциозни агенти (бактерии, вируси и гъбички). В детската градина сте били научени да споделяте играчките си, но дръжте ръцете си за себе си. Сега се опитайте да запомните да държите личните си вещи и за себе си!
Пример за "изненадващо" предаване е предаването на хепатит В. Ние знаем, че вирусът трябва да премине от кръвта на един човек към кръвта на друг. Все пак голям процент от хората, придобили инфекцията, не си спомнят никакви "очевидни" рискови фактори, които биха обяснили как са уловили вируса.
Покрийте устата си, когато кашляте или кихате
По подобен начин добрата лична хигиена включва не само лична чистота, но и вековната практика да се покрива устата ви, когато кашляте или кихате. Защо това е важно, ако не сте болни? За повечето инфекции микроби, причиняващи болести, вече са започнали да се размножават и да се разделят много преди да се появят някакви симптоми.
Кашлицата или кихането може да разпространи тези микроби чрез микроскопични капки във въздуха. Настоящата препоръка е да покриете устата с ръка, ръкав или лакътя, вместо да използвате ръцете си.
Ваксинирайте
Вашата имунна система е предназначена да има “памет” за предишни инфекции. Когато тялото ви срещне микроба, който преди това е причинил инфекция, той увеличава производството на бели кръвни клетки и антитела, за да предотврати инфекцията втори път. Въпреки това, като се ваксинирате, вие “подвеждате” тялото си в мисълта, че е заразено от конкретен микроб, като по този начин повишава собствената си защита срещу последваща инфекция.
Получаването на необходимите имунизации ще защити вас и хората около вас. Да бъдеш ваксиниран срещу хепатит В, например, е начин да се защитиш дори когато избягваш да използваш личните вещи на другите не е достатъчно.
Използвайте безопасни практики за готвене
Болестите, пренасяни с храна, често възникват от лошото приготвяне на храна и навиците за хранене. Това, което много хора не осъзнават е, че повечето случаи на "стомашен грип" при възрастни са наистина хранителни отравяния. Микробите процъфтяват на почти всички хранителни продукти, а още повече - на храни, оставени при стайна температура.
Охлаждането забавя или спира растежа на повечето микроби. Бързо охладете храните в рамките на два часа след приготвянето им.Ако се чудите какво да правите на следващата си потлък, разгледайте тези съвети за безопасност на храните на барбекюта и пикниците. Използвайте отделни дъски за рязане на сурови меса и зеленчуци, поддържайте чистите плотове и измийте всички плодове и зеленчуци преди хранене.
Бъдете умен пътешественик
Инфекциозните заболявания могат лесно да се улавят по време на пътуване, особено когато пътуват до страни с ограничени ресурси. Ако вашата туристическа дестинация е тази, където водата е под въпрос, уверете се, че използвате безопасен източник на вода, като бутилирана вода за пиене и миене на зъбите. Имайте предвид, че кубките лед понякога могат да бъдат "скрит" източник на замърсена вода.
Яжте храни, които са били приготвени, и избягвайте сурови зеленчуци и плодове. Когато ядете плодове, изберете тези, които могат да бъдат обелени, и се уверете, че по време на белене кора не влиза в контакт с останалите плодове. И накрая, не забравяйте да актуализирате всички имунизации, които се препоръчват или изискват за вашата дестинация за пътуване. Ето още няколко съвета, за да останете здрави, когато пътувате.
Практически безопасен секс
Болестите, предавани по полов път, вероятно са най-лесно предотвратимите инфекциозни заболявания. Чрез интелигентно отношение към безопасен секс (чрез използване на презервативи) може да се предотврати пренасянето на инфекциозни бактерии или вируси от един човек на друг.
Това не е просто инфекциозно заболяване или дори бременност, което може да бъде проблем. В Съединените щати се смята, че 10% от раковите заболявания са свързани с инфекции и в световен мащаб броят им е 25% - повечето от тези предавани по полов път.
Не избирайте носа си (или устата и очите си)
Не само, че това е социално табу, но брането на носа ви води до разпространение на редица инфекции. Огледайте се и ще забележите колко хора имат ръцете си до лицата си. Много микроби предпочитат топлата, влажна среда в носа ви, както и други покрити с лигавица повърхности като очите и устата. Инфекциите могат лесно да бъдат предотвратени чрез избягване на докосване на тези области.
Внимавайте с животните
Инфекциите, които могат да се разпространят от животни към хора, се наричат „зоонотични заболявания“ и са по-чести, отколкото повечето хора осъзнават. Ако имате домашни любимци, уверете се, че получават редовни прегледи и ваксинациите им са актуални. често (освен ако не сте бременна - стойте настрана!) и дръжте малките деца далеч от животински изпражнения.
Различни видове диви животни могат да носят болести като бяс или птичи грип, а бълхите и кърлежите могат да разпространят чума и Лаймска болест. Уверете се, че зоната около дома ви е враждебна към гризачи и други бозайници, като елиминирате места, където биха могли да се скрият или да построят гнезда, използвайки контейнери за боклук, които съдържат хранителни отпадъци и запечатват дупки, които предлагат лесен и привлекателен достъп до животните. Учете малките деца във вашето домакинство да бъдат предпазливи, когато се срещат с диви животни.
Гледай новините
Доброто разбиране на текущите събития може да ви помогне да вземете мъдри решения за пътуване или други развлекателни дейности. Например, избухването на птичи грип в Азия може да ви накара да помислите за пътуване, което планирате. Последните доклади за вируса на Западен Нил, разпространени от комари? В края на краищата, може би ще искате да донесете някои отблъскващи насекоми средства за къмпинг! Salmonella в домати? Не яжте домати. Получаваш идеята. Онлайн, CDC предоставя информация за най-новите огнища, както и за региони в света, в които много инфекциозни заболявания са ендемични.
За тези, които са бременни
За тези, които са бременни, е необходима допълнителна бдителност. Някои инфекции - тези, които са само неудобство за здрави хора, които не са бременни - могат да доведат до проблеми по време на бременност. Няколко инфекции могат да доведат до спонтанен аборт и мъртво раждане, докато други могат да доведат до вродени дефекти.
Това каза, че не е нужно да минете през бременността си. Мерките за предотвратяване на инфекциите, изброени по-горе, са много ефективни за намаляване на риска.
За тези, които са хоспитализирани
Придобитите от болниците инфекции, известни като "вътреболнични инфекции", са значителна причина за смъртта в САЩ и по света. Не само, че болницата е буквално място за размножаване на гадни бактерии, но много от тези бактерии са развили резистентност към много антибиотици. Вижте тези съвети за избягване на придобитите от болницата инфекции.
За тези, които са подтиснати от имунната система или при химиотерапия
За тези, които получават химиотерапия, са заразени с ХИВ, или са имуносупресирани по някакъв друг начин, е необходима малко допълнителна сила за защита срещу микроскопични заплахи. Бактериите, които не причиняват инфекции при хора със здрава имунна система, могат да се превърнат в проблем (опортюнистични инфекции) и тези хора също могат да станат много по-болни, когато са изложени на инфекции.
От инфекции, предавани от домашни любимци на хранителни инфекции, има няколко неща, които трябва да знаете за инфекциите, които излизат извън превантивните съвети, изброени по-горе. Научете за понижаване на риска от инфекция по време на химиотерапия или когато вашата имунна система е потисната по някаква друга причина.
Стрес-индуцирани инфекциозни болести
Мога ли да подчертая наистина да ви разболеят? Склонен ли сте да получите определени инфекции, когато сте стресирани? Научете какво можете да направите, за да намалите стреса.
Инфекциозни болести в дневни и детски заведения
Разберете истината за инфекциите и причините, свързани с грижите за деня. Съществуват и здравни обезщетения за деца, които посещават грижите за детска градина и предучилищна възраст.
Разлики между заразни и инфекциозни болести
Научете какво прави болестта инфекциозна срещу инфекциозна и защо не всички инфекции са заразни.