Как да си направим хавайски тоалетни
Съдържание:
- История на Поке
- Ползи за здравето от пота
- Как да направите проста котка у дома
- И така, какво е потска чаша?
- Как да си направим покет купа у дома
- Повече идеи за побойчета
Theo vs Lyndon: Hula Hoop | Lyndon (Юли 2024)
Ако ви харесва сашими или цевич, ще ви харесат хапчето, традиционен хавайски начин за приготвяне на сурова риба. Думата "poke" (рими с "добре") се отнася до рибата, която е нарязана на малки кубчета. Традиционната гъбичка е подправена с хавайска сол, водорасли и напечени кючукови ядки, преработени в инамона.
История на Поке
Според историческата храна Рейчъл Лоуден в книгата си Храната на рая: Изследване на Хавайското кулинарно наследство, не е ясно кога яйцето се е превърнало в истинско рибно ястие. Въпреки, че хавайците се радват на сурова риба, съчетана със сол и други подправки за много дълго време, първото споменаване на "глътка" в готварска книга се случва в средата на 70-те години на миналия век.
Ползи за здравето от пота
Докато може да намерите варени октопод или други видове риба, ahi риба тон е най-често срещаната риба, използвана за разбиване. Тонът е чудесно допълнение към здравословното хранене, защото е голям източник на протеини и е с ниско съдържание на мазнини, но с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, които са полезни за сърцето и мозъка ви. Освен това има ниско съдържание на калории. Всяка унция сурова сурова риба тон има около 30 калории.
Как да направите проста котка у дома
Можете да намерите хапче в ресторанти, които се отличават с тихоокеански азиатски храни или можете да направите ухапване у дома.
Какво ви е необходимо:
Започнете с пресен тони за суши. Може да се наложи да отидете в специализиран магазин или азиатски пазар, ако магазинът ви за хранителни стоки не го носи. Не използвайте редовни пържоли. Традиционната хапка се прави с хавайска сол и ядки от куки, които са печени и смлени, в който момент те се наричат инамона.Тези съставки са трудни за намиране извън Хавай, но обикновената морска сол и фино смляните макадамични ядки правят добри заместители.
Освен това ще ви е необходима лука Maui, ако можете да намерите една (или обикновена лук, ако не можете да намерите лук от Мауи), някои зелени лук, сусамово масло и соев сос.
Съставки:
- 1 килограм прясна риба тон
- 1/3 чаша соев сос
- 1/3 чаша нарязан лук
- 1/2 чаша нарязан зелен лук
- 2 супени лъжици сусамово масло
- 2 супени лъжици нарязани макадами
- 1/8 чаена лъжичка морска сол (или на вкус)
Нарежете рибата в малки кубчета с квадратна форма, около 1-инчов квадрат. Добавете рибата в голяма купа.
Добавете останалите съставки и леко хвърлете, така че рибата тон е покрита. Покрийте купата и я поставете в хладилника за 2 часа или повече. След това можете да го ядете така, както е, да добавите допълнителни гарнитури като препечени сусамени семена, люти чушки или морски водорасли, или използвайте барака си, за да направите купа.
И така, какво е потска чаша?
Нещо толкова вкусно, колкото хапчето, е длъжно да се разпространява отвъд своя произход, а повечето големи градове в Съединените щати имат ресторанти, които обслужват куки, които комбинират рибата с ориз и допълнителни напитки. Потърсете ресторанти, които се специализират в хавайски или азиатски ястия, а в някои градове ще откриете цели ресторанти, посветени само на кувертюри.
Плюшените чаши, които намирате в ресторантите, може да са подобни на оригиналната купа на хавайските пука или напълно различни. Можете да намерите кушетки с варени риби, скариди, раци или тофу и те могат да бъдат покрити с авокадо, едамаме или пикантен майо, подобно на това, което може да намерите в суши ресторант. Повечето боклуци съдържат бял ориз, като суши ориз, но вместо това може да намерите и тънко нарязани тиквички или quinoa.
В по-голямата си част куките са доста здрави и не са твърде високи в калориите. Но ако се отклоните от традиционното ястие и добавите глобуси от пикантни майонези или допълнителни парчета авокадо, броят на калориите може да скочи.
Как да си направим покет купа у дома
Ще ви е нужно да го направите по-рано. Или можете да разменяте рибата тон и да опитате сьомга със суши, варени октоподи или друг тип варена риба. Ако искате да отидете на по-малко традиционна кушетка, можете да използвате тофу парчета, расово месо или да използвате парчета варени скариди, пиле или свинско месо.
Разбира се, ще ви трябва и ориз. Суши ориз е отличен избор, но кратък или среден зърно бял ориз ще направи. Или добавете малко фибри и използвайте кафяв ориз. Допълнителните съставки могат да включват авокадо, водорасли, краставици, нарязани моркови, настъргано зеле, едамаме, черешови домати или сусамени семена. Ако искате по-пикантна пухкава купа, добавете лют червен пипер или малко сос sriracha.
Съставки:
- 1 килограм от яйцето (използвайте рецептата по-горе или една от многото рецепти, които можете да намерите онлайн)
- 2 чаши варен ориз
- 1 авокадо, обелени, нарязани на кубчета и нарязани на парчета или нарязани на кубчета в късчета
- 1 чаша настъргано зеле
Разделете равномерно оризовия ориз на четири чаши. Добавете 1/4 от гърнето към всяка купа и горната част с равномерно количество авокадо и нарязано зеле. Сервира четири.
Всяка порция има около 285 калории, 31 грама протеин, 26 грама въглехидрати и 3 грама фибри.
Повече идеи за побойчета
Съществуват редица начини да се направят кутии в домашни условия, включително калифорнийските ролки за лъжички и купичките ахи и риба тон. Докато избирате съставки, които харесвате, крайният резултат трябва да е вкусен.
Предпочитате ли да работите с рецепти, а не да се ударите сами? След това, тук са някои по-невероятни рецепти, за да започнете като пикантни кутии за тофу хапчета, купички за риба тон тони, както и купички за сьомга.
Дали тази страница беше полезна? Благодаря за отзивите ви! Какви са вашите притеснения? Член Източници- ChooseMyPlate.gov. "Supertracker: Моята рецепта."
- Лаудан, Рейчъл. Храната на рая: Изследване на Хавайското кулинарно наследство. Хонолулу: U of Hawai'i Press, 1996. Печат.
- Министерство на земеделието на САЩ. Национална база данни за хранителните вещества за стандартно референтно издание 28.
Как да направим гръбначния стълб (Supta Matsyendrasana)
Спуснатостта на гръбначния стълб (supta matsyendrasana) е завъртане, направено легнало на гърба. Направете го, за да завършите сесия за йога и да разтегнете гърба, гърдите и глутетата.
Детето ми няма да отиде гърненце в обществени тоалетни
Имате ли дете, което отказва да използва обществена тоалетна по време на обучение в гърне? Научете за този общ проблем с потенциалните решения.
Как да си направим хавайски тунка
Поке е традиционен начин за приготвяне на риба. Купите съчетават риба с ориз, сол, морски водорасли или топинги. Ето как да си направите купа.