Как да изберете най-добрите пробиотици без глутен за вас
Съдържание:
20+ No Carb Foods With No Sugar (80+ Low Carb Foods) Your Ultimate Keto Food Guide (Юли 2024)
Ако имате проблеми с храносмилането, не би било необичайно да се обърнете към помощни вещества като пробиотици, рекламирани като помощни средства за нормализиране на храносмилането.
И така, не е изненадващо, че много хора с чувствителност към целиакия или не-целулиатен глутен търсят пробиотици, които не съдържат глутен, за да увеличат техните евентуално нефункциониращи храносмилателни системи, въпреки че изследванията за ползотворните ефекти на пробиотиците са слаби при заболявания на цьолиакия и липсват напълно чувствителност към глутен,
Въпреки това, ако имате интерес да ги изпробвате, трябва внимателно да пазарувате: не всички пробиотици са без глутен (въпреки че повечето от тях) и могат да съдържат млечни продукти (проблем, ако сте също така чувствителни към лактозата и / млечни продукти).
Съвети за избор на висококачествен пробиотик
Най-общо казано, най-добрите пробиотици имат няколко характеристики.
Трябва да търсите продукти, които имат голям брой CFU или колонии, образуващи единици - толкова по-високо, толкова по-добре (повечето от най-добрите имат числа в десетките милиарди). Освен това проверете производствените дати и датите на изтичане, тъй като пробиотиците започват да губят своята сила, когато напуснат фабриката и не искате стара партида, тъй като тя може да бъде значително по-слаба.
Някои пробиотици трябва да се съхраняват в хладилник, докато други са "стабилни при съхранение", нещо, което може да искате да обмислите, ако пътувате често (и не искате да се охлаждате само за вашите пробиотици). Някои пробиотични формули съдържат и пребиотици, които са форми на въглехидрати, за които се предполага, че помагат да се хранят пробиотичните микроорганизми.
Единственото проучване, проведено върху пробиотиците при целиакия, включва щама Bifidobacterium infantis, който е включен в много различни пробиотични формули. Други често срещани щамове включват Lactobacillus acidophilus (които могат да съдържат млечни продукти, тъй като това е щам, смилащ млечни продукти) и Bifidobacterium bifidum, Някои натуропатични лекари препоръчват да се търси висококачествен пробиотик, който комбинира множество пробиотични щамове.
Кои пробиотици без глутен са налични?
Ето списък на пробиотични продукти, които се считат за безглутенови от техните производители. Това не е изчерпателен списък, тъй като на пазара съществуват буквално десетки различни пробиотични продукти, но то трябва да ви даде начална точка при търсенето на пробиотици без глутен.
Достъпни безглутенови пробиотици, по азбучен ред:
- Подравняване: Този пробиотик, продаван като "24/7 храносмилателна поддръжка", съдържа щам на Bifidobacterium infantis, който е проучен при хора с целиакия. Предлага се в четири формулировки: обикновени, дъвчащи за деца (аромат на череша), дъвчене за възрастни (аромат на ягоди от банани) и допълнителна якост (пет пъти CFU в другите формулировки). Според производителя Procter & Gamble, Align е научно изследван и не съдържа глутен. Продуктът съдържа мляко и натриев казеинат (млечен протеин) и не е гарантирано 100% соево. Подравняването не изисква охлаждане и има 24-месечен срок на годност.
- Поддръжка на CeliAct без глутен: Макар че това не се продава като стриктен пробиотик - съдържа голямо разнообразие от витамини и минерали и е повече от мултивитамин - съдържа и 2 милиарда CFUs Bacillus Coagulans за храносмилателна поддръжка. Продуктът е без глутен и млечни продукти (въпреки че е направен в съоръжение, което също така включва соя, яйце и казеин). Тази добавка трябва да се съхранява "на хладно и сухо място", но не изисква охлаждане.
- Държавен живот Power-Dophilus: Този пробиотик от Country Life - производител на витамини, който е сертифициран от сдружение за сертифициране без глутен, съдържа общо 12 милиарда CFU пробиотици, с четири различни щамове (включително Lactobacillus acidophilus). Тя е без млечни продукти, освен че е без глутен, не съдържа дрожди или соя и е сертифицирана веганска. Този продукт е стабилен при съхранение и не изисква охлаждане.
- Културално храносмилателно здраве: Този продукт се предлага в двете капсули и в оранжева ароматизирана дъвчаща форма, която ще ви помогне, ако вие (или член на семейството) имате проблеми с преглъщането на хапчета. Предлага се и в допълнителна формула. Редовната култура съдържа 10 милиарда CFUs от Lactobacillus GG плюс инулин, пребиотичен въглехидрат. Culturale е без глутен, без млечни продукти и без захар, според производителя. Да се съхранява на хладно, сухо място, но не изисква охлаждане.
- Florastor Пробиотици: Флорастърови пробиотици, които идват в възрастни и детски версии, всъщност съдържат форма на мая, известна като Saccharomyces boulardii lyo, Според производителя тази "приятелска" мая работи, за да замести по-малко приятелски микроби от храносмилателния тракт. Продуктите на Florastor се считат за безглутенови и вегетариански. Те съдържат около 33 mg лактоза (същото като в парче сирене, твърди производителят) и може да съдържа следи от соя. Продуктът не съдържа други основни алергени. Флорастъра трябваше не да се охлади.
- Kirkman Labs Pro-Bio Gold Хипоалергенни: Kirkman е добре известен с това, че прави алергични формули, особено за деца на аутистичния спектър, които са чувствителни към голямо разнообразие от храни. Този продукт съдържа 20 милиарда CFUs с шест различни проби от пробиотици, включително Lactobacillus acidophilus и Bifidobacterium bifidum, Той е свободен от всички основни алергени, включително глутен, царевица, яйце, соя и мая, и е стабилен в рафтове.
Слово от
Очевидно е, че това е само малка извадка от пробиотиците, налични в местния магазин за здравословни храни или онлайн - тези продукти са направили списъка, защото в много случаи са безопасни за глутен (и без други алергени) и защото имат добра репутация в алтернативната здравна общност.
При вземането на пробиотици, някои хора се придържат към един продукт, докато други се кълнат в ротационни марки и микроби - като идеята е да се изгради разнообразна популация от чревна микрофлора. Но в крайна сметка ще трябва да решите - в консултация с Вашия лекар - какъв тип и комбинация от пробиотици може да работи най-добре за вашата специфична здравна ситуация.
Без бекон без глутен? 7 Наистина без глутен бекон
Много марки бекон се считат за безопасни за диета без глутен. Прочетете какво има в САЩ и често задавани въпроси.
Какво означава "без глутен" или "без глутен"
Научете какво означават "без глутен" и "без глутенови съставки" етикетите на храните и какви храни трябва да ядете, ако трябва да останете без глутен.
Как да се храните без глутен: 8 стъпки към диета без глутен
Искате да отидете без глутен, но не знаете как да започнете? Ето 8 прости стъпки, които да ви помогнат да изкопаете глутена и да се здравите.