Рецепта от цвекло, моркови и ябълков сок
Съдържание:
Ябълков Сок - Видео 2 (Юли 2024)
Акценти на храненето (на порция)
Калории 171 Мазнини 1g Въглехидрати 42g Протеин 3g Покажи етикет за хранене Скрий етикета за храненеХранителна информация | |
---|---|
Порции: 1 | |
Сума на порция | |
Калории | 171 |
% Дневна стойност * | |
Общо мазнини 1 грам | 1% |
Наситени мазнини 0g | 0% |
Холестерол 0mg | 0% |
натрий 165mg | 7% |
Общ брой на въглехидратите четиредесет и две гр | 15% |
Диетични влакна 10g | 36% |
Общо захари 27g | |
Включва 0g добавени захари | 0% |
протеин 3 грама | |
Витамин D 0mcg | 0% |
Калций 70 мг | 5% |
Желязо 1mg | 6% |
Калий 900 mg | 19% |
* Ежедневната стойност (DV) ви казва колко хранителен компонент в храната служи за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети за хранене. |
А сладък сок с някои сериозни подправки от джинджифил корен, тази цвекло, моркови и ябълков сок рецепта може да бъде част от здравословен план за хранене. Цвеклото, което може би е най-добре познато със своите беталаини (естествени пигменти, които са причина за червения цвят), също са богати на бета-каротин, арабиноза-олигозахариди (установено, че стимулират растежа на полезните пробиотични бактерии в червата). Неотдавнашни проучвания показват, че противовъзпалителните свойства на сока от цвекло могат да помогнат за увеличаване на мускулната сила и намаляване на мускулната болезненост.
Ябълката, джинджифила, морковът и лимоновият сок закръгляват вкуса на този лечебен сок. Доказано е, че морковите, ябълките и лимоните имат антиоксидантна активност, а джинджифилът съдържа противовъзпалителни съединения, наречени гингероли.
Ще се нуждаете от сокоизстисквачка, за да направите тази рецепта. Хранителната информация за тази рецепта ще варира в зависимост от вида на използваната сокоизстисквачка.
Съставки
- 1 корен от цвекло (отстранени зелени върхове)
- 2 големи моркови
- 1 зелена ябълка
- 1 инчов джинджифил (обелен, по избор)
- 1 супена лъжица лимонов сок (по избор)
подготовка
1. Измийте добре корените на цвекло, морковите и ябълката, особено ако не са биологични. Ако е възможно, използвайте измиване с естествени продукти.
2. Избършете добре цвеклото и морковите.
3. Отстранете ядрото и семената на ябълката.
4. Ако е необходимо, изрежете съставките на по-малки парченца, така че да се впишат в сокоизстисквачка. Бъдете внимателни, когато боравите с цвекло - сокът оцветява всичко, затова носете ръкавици, ако е необходимо, и предпазвайте плота.
5. Включете сокоизстисквачката. Обработете първите три съставки, един по един. Сок на джинджифил корен, ако го използвате.
6. Разбъркайте лимоновия сок, ако го използвате.
7. Изсипете сока в чаша. Пийте веднага или съхранявайте покрития в хладилник до 24 часа. Разбъркайте преди пиене. Наслади се!
предпазни мерки
Редовната или прекомерна консумация на сок от цвекло може да не е подходяща за някои хора. Например, цвекло съдържа оксалова киселина (която също се среща естествено в спанак, швейцарска салата, крес, магданоз, ядки и някои плодове като плодове). Хората с или с риск от камъни в бъбреците и такива с подагра, ревматоиден артрит и някои видове vulvodynia обикновено се препоръчват да следват намалена диета с оксалова киселина. Също така, сокът от цвекло трябва да се избягва от някои хора с условия на жлъчен мехур и сокът като цяло може да не е подходящ за хора с диабет. Добра идея е да се консултирате с вашия доставчик на здравни услуги, преди да започнете нов план за хранене.
- Clifford T1, Bell O2, West DJ2, Howatson G2,3, Stevenson EJ2. Ефектите от добавянето на сок от цвекло на индексите на увреждане на мускулите след ексцентрични упражнения. Eur J Appl Physiol. 2015 Ноември 4.
- Coggan AR1, Leibowitz JL2, Spearie СА2, Kadkhodayan A2, Thomas DP2, Ramamurthy S2, Mahmood K2, Park S2, Waller S2, фермер М2, Peterson LR2. Остър прием на диетични нитрати подобрява мускулната контрактилна функция при пациенти със сърдечна недостатъчност: двойно-слепо, плацебо-контролирано, рандомизирано проучване. Сърцевият неуспех. 2015 Sep; 8 (5): 914-20. doi: 10.1161 / CIRCHEARTFAILURE.115.002141. Epub 2015 15 юли.
- Coles LT1, Клифтън PM. Ефект от сок от цвекло за понижаване на кръвното налягане при свободно живеещи, свободни от заболявания възрастни: рандомизирано, плацебо-контролирано проучване. Nutr J. 2012 Dec 11; 11: 106. doi: 10.1186 / 1475-2891-11-106.
Оценете тази рецепта
Вече оценихте тази рецепта. Благодаря за Вашата оценка! Беше ли полезна тази страница? Благодарим Ви за отзивите! Какви са вашите опасения? Източници на статии- Clifford T1, Bell O2, West DJ2, Howatson G2,3, Stevenson EJ2. Ефектите от добавянето на сок от цвекло на индексите на увреждане на мускулите след ексцентрични упражнения. Eur J Appl Physiol. 2015 Ноември 4.
- Coggan AR1, Leibowitz JL2, Spearie СА2, Kadkhodayan A2, Thomas DP2, Ramamurthy S2, Mahmood K2, Park S2, Waller S2, фермер М2, Peterson LR2. Остър прием на диетични нитрати подобрява мускулната контрактилна функция при пациенти със сърдечна недостатъчност: двойно-слепо, плацебо-контролирано, рандомизирано проучване. Сърцевият неуспех. 2015 Sep; 8 (5): 914-20. doi: 10.1161 / CIRCHEARTFAILURE.115.002141. Epub 2015 15 юли.
- Coles LT1, Клифтън PM. Ефект от сок от цвекло за понижаване на кръвното налягане при свободно живеещи, свободни от заболявания възрастни: рандомизирано, плацебо-контролирано проучване. Nutr J. 2012 Dec 11; 11: 106. doi: 10.1186 / 1475-2891-11-106.
Предимствата на пиенето на сок от цвекло
Открийте вдлъбнатините от сок от цвекло, включително ползите за здравето, за които се казва, че включват помощ за кръвното налягане, издръжливостта и цялостното здраве.
Рецепта на червен цвекло в червен цвекло в руски стил
Опитайте тази вегетарианска борща рецепта за храна, която предлага вкус на класическа руска кухня с хранителни съставки, опаковани с антиоксиданти.
Ползите от пиенето на сок от цвекло
Открийте входа и изхода на сок от цвекло, включително ползите за здравето, за които се казва, че включват помощ при кръвно налягане, издръжливост и цялостно здраве.