Как да се справим със свързаната с хепатита умора
Съдържание:
- Неща, които можете да направите, за да помогнете на умората
- Нещата, които Вашият лекар може да направи, за да помогне на умората
Умеете ли да поставяте себе си на първо място в живота си? (Септември 2024)
Умората е често срещан проблем за хора с хепатит. Независимо от това дали се поражда директно от чернодробно заболяване или е страничен ефект от лечението, страдащите могат да се почувстват изключително уморени дори след пълна нощ на сън. Едно проучване установи, че 67% от хората с хепатит С са имали известна степен на умора. Умората може да варира от лека до тежка и може да засегне всяка област от живота. Някои хора изпитват постоянна умора, докато други изпитват цикли на умора.
Справянето с умората изисква търпение, тъй като няма лесни решения. Тези съвети обаче могат да ви помогнат да го контролирате.
Неща, които можете да направите, за да помогнете на умората
- Упражнявай се редовно. Умереното упражнение е добър начин да се контролира умората. Може би изглежда малко странно да се упражняваш, когато си уморен, но това е полезно за много хора.
- Яжте здравословна храна. Една балансирана диета е отличен начин за справяне с умората. Започнете с основните принципи на това какво да ядете, ако имате хроничен хепатит.
- Не прекалявайте с графика си. Дайте приоритет на деня си, като първо извършете важни дейности и след това започнете други задачи, както ви позволява енергийното ниво.
- Избягвайте стресови ситуации. Ето пет прости съвета, които ще ви помогнат да контролирате стреса.
- Планирайте редовно и последователно сън всяка нощ.
- Вземете следобедна дрямка. Редовните 30-минутни дрямка могат да бъдат голям тласък за деня и да спомогнат за справяне с умората.
- Научете се да се отпуснете. В днешния забързан ритъм, дейности като йога и медитация са изключително популярни. Не е нужно да се подчертава, бизнес изпълнител или фитнес гуру да се възползват от тези техники за релаксация.
Нещата, които Вашият лекар може да направи, за да помогне на умората
- Добра идея е да уведомите Вашия лекар за умора. Въпреки че някои умора вероятно не могат да се избегнат при чернодробно заболяване, има начини Вашият лекар да може да помогне.
- Лекувайте хепатита си. Умората обикновено намалява значително, ако можете да постигнете траен вирусологичен отговор.
- Диагностицирайте и лекувайте анемия. Тъй като анемията е възможна причина за умора, Вашият лекар може да определи дали това е основна грижа. Анемия се появява, когато в кръвта липсват достатъчно здрави червени кръвни клетки.
- Диагностицирайте и лекувайте други състояния, които причиняват умора, като заболяване на щитовидната жлеза.
- Изпишете лекарство, което да ви помогне да спите по-добре. Лекарите трябва да използват внимателно преценката тук, защото черният дроб обикновено е отговорен за разграждането на наркотиците в тялото. Всяка полза от лекарството трябва да се прецени срещу възможни рискове от увреждане на черния дроб.
Като цяло лекарите могат да търсят други лечими причини за умора. Това може да изисква кръвни изследвания, пълен физически преглед и да ви зададе много въпроси за симптомите.
Как да се справим със скръбта на безплодието
Безплодието може да ви доведе до сълзи. Ето как да създадете безопасно пространство и време, за да изразявате тези емоции, да имате добър вик и да се справяте по-добре.
Как да се справим здравословно със стреса на кърменето
Стресът и кърменето имат сложна връзка. Научете за причините за стреса в новите майки и здравословните начини за справяне с тях.
Как да се справим със загрижеността за безопасността при посещение
Разберете какви видове опасения за безопасността при посещение се считат за легитимни от съдилищата и какво да правите, когато се страхувате за безопасността на децата си.