6 стъпки за справяне с хронично състояние на астма
Съдържание:
- Управление на хроничното състояние на астмата
- Какви други стратегии трябва да използват хората да се справят?
СМЪРТ В КУХНЯТА (Септември 2024)
Справяйки се с астмата, хроничното заболяване може да бъде трудно. За разлика от главоболие, грип или счупена кост, хронично заболяване никога не изчезва. Хронично заболяване като астма може да причини болка, умора, стрес и нарушения в ежедневието. Тя може да промени позитивния образ на себе си към негативен и да доведе до оттегляне от семейството, приятелите и дейностите.
Хроничното заболяване може също да повлияе на способността на човек да се справи в училище или на работа. В екстремни случаи, физическите ограничения - като недостиг на въздух, който често придружава астма - може да наложи промяна на работата, училището или развлекателните дейности. Промяната в условията на труд, както и разходите за хронично заболяване, от скъпото застрахователно покритие до медицинските разходи на джоба, също може да доведе до финансови затруднения.
Въпреки предизвикателствата за справяне с хроничната астма, много хора са способни да управляват симптомите на астмата, да предотвратяват усложненията и да се наслаждават на ежедневните си практики и дейности.
Управление на хроничното състояние на астмата
Никой не трябва да отрича да има астма. Пренебрегването на състоянието може да означава живот с неконтролирани симптоми, чести пристъпи на астма и усложнения. Контролирането на астмата може да намали нуждата от някои лекарства за астма. Следните стъпки могат да ви помогнат да се справите по-добре с живота с астма:
- Работете с лекар, за да постигнете най-добър контрол на заболяването. От лекарства до начина на живот и промените в околната среда, Вашият лекар ще работи с Вас, за да наблюдава и лекува Вашето състояние. Следвайте плана за самоуправление на астмата, предоставен от лекаря.
- Използвайте лекарства за астма правилно. Това включва приемане на лекарството по график и правилно използване на инхалатори. Поискайте инструкции, демонстрация и обратна връзка за вашата техника преди да вземете инхалатора си у дома. В проучване от 2014 г., публикувано от Nature Partner Journal of Primary Care Respiratory Medicine, изследователите открили, че повече от 80% от възрастните демонстрират лоша техника при използване на инхалатор.
- Бъдете наясно със симптомите на астматичен пристъп. Симптомите могат да включват кашлица, хрипове, стягане в гърдите и затруднено дишане. Знаете кога да достигнете до лекарството за бързо облекчение, предписано от Вашия лекар.
- Използвайте пиков разходомер за наблюдение на астмата.Колко бързо и колко въздух можете да издухате от белите дробове е знак за това колко добре контролирате астмата си. А върхов разходомер ви позволява да измервате количеството въздух, който можете да издухате.
- Контролирайте алергените у дома. Някои екологични фактори - като тютюневия дим и козините - могат да влошат астмата. Следвайте съветите на лекаря, за да създадете приятелски към астмата дом.
- Получавайте редовни упражнения. Ако пристъпите на астма ограничават физическата активност, попитайте лекар за предложения как да включите подходящо упражнение в ежедневието. Проучванията показват, че хората с белодробни заболявания се възползват както от физическа, така и от емоционална активност.
Какви други стратегии трябва да използват хората да се справят?
Ето още някои съвети за справяне с астма, които могат да ви помогнат да изживеете пълния си живот.
- Бъдете реалистични, но бъдете креативни. Да живееш с хронично заболяване не означава, че надеждите и мечтите трябва да се променят, но начинът, по който те се постигат, вероятно ще бъде различен. Поставете творческата енергия в намирането на начин за постигане на целите си.
- Научете се да се справяте със стреса на хронично заболяване. Да живееш с хронична астма може да доведе до чувство на несигурност, разочарование, гняв и депресия. Тези чувства могат да засегнат и семейството и приятелите. Някои от сигналите на стрес включват различни модели на сън - като например сън повече или по-малко от обичайното - в допълнение към умората, болки в тялото, болка, тревожност, раздразнителност, напрежение и главоболие. Потърсете помощ, като се присъедините към група за подкрепа, за да споделите опит с други, които също живеят с това хронично заболяване. Индивидуалните консултации също могат да помогнат. Антидепресантните лекарства са друга възможност за депресираните.
- Приемете отношението за решаване на проблеми и контролирайте негативните мисли. Не се спирайте на миналото преди диагнозата за астма. Вижте състоянието като предизвикателство, което трябва да бъде изпълнено, а не като проблем, който не може да бъде решен.
- Стани експерт по болестта. Колкото повече вие и вашите близки знаете за астмата, толкова по-лесно е да я управлявате. Помолете лекар да предостави толкова информация, колкото може, включително източници с доверие в интернет. Отделете време да проучите и този сайт, включително секцията за хора, които са диагностицирани с астма.
- Образовайте членове на семейството и приятели. Колкото повече обичани хора разбират за астмата, толкова повече подкрепа ще могат да предложат. Те също така ще бъдат нащрек за предупредителните сигнали за астматичен пристъп. Предложете книги или брошури на вашите близки, които да четат, или ги помолете да дойдат при вас при лекаря, за да могат да задават свои въпроси.
- Научете се да управлявате ежедневните дейности. Посрещането на предизвикателствата на хронично заболяване може да бъде уморително. Избягвайте да правите твърде много или твърде малко, за да подпомогнете контрола на астмата.
- Забави. Използвайте релаксация и медитация, за да се съсредоточите изцяло върху настоящето, защото стресът и тревожността са сред най-големите тригери, които могат да причинят астматичен пристъп. Техники за релаксация също могат да помогнат за предотвратяване на пристъпи на астма.
И накрая, не пренебрегвайте цялата помощ, която е на разположение, независимо дали от лекари, семейство и приятели, ресурси на общността или групи за подкрепа. Изследванията показват, че хората, живеещи с хронично заболяване, които имат разширена мрежа от подкрепа, са по-добри от тези, които се оттеглят и се изолират. Търсенето на помощ от лекар и / или група за подкрепа или професионалист в областта на психичното здраве е важна стъпка за справяне с многото аспекти на хроничното заболяване и ще помогне за възстановяване на физическото и емоционалното здраве.
Стратегии за справяне с хронично главоболие
Справянето с хронично главоболие може да бъде обезсърчително. Ето някои съвети, които могат да ви помогнат да спечелите контрол над често преобладаващо заболяване.
Справяне с предизвикателствата на безшумно състояние
Научете как да се справяте с мълчаливото състояние, включително как да управлявате проблемите с лечението, разговаряйте със семейството и приятелите си и работете с Вашия лекар.
Справяне с предизвикателствата на тихото състояние
Научете как да се справяте с тихо състояние, включително как да управлявате проблемите с лечението, да говорите със семейството и приятелите си и да работите с Вашия лекар.