Защо да имаме добра поза
Съдържание:
- Какво е "добра поза"?
- Постурални проблеми, свързани с гръбначния стълб
- Постурални проблеми, свързани с начина на живот
Срамните устни. Как трябва да изглежда долу, момичета? (Юли 2024)
Позата е комбинираното подреждане на всички съвместни позиции на вашето тяло във всеки един момент. Тя може да бъде разбрана като отношение или поведение, което ви довежда до конкретните физически действия, които предприемате. С други думи, до голяма степен, как правиш това, което правиш, се появява в позата си.
Когато не сте в движение, стойката се нарича статична. Статичната поза се определя и описва по отношение на позициите на костите и ставите. Експертите използват идеалната поза като стандарт, което им позволява да сравняват отклоненията от него, за да разберат по-добре проблемите и проблемите, които трябва да бъдат разгледани.
Какво е "добра поза"?
Когато човек е изправен, погледът отпред или отзад трябва да показва гръбначен стълб, който да е подравнен от върха на главата през таза до дъното на краката. Гледката от страната трябва да показва гръбнака с три естествени извивки - на врата, средата на гърба и долната част на гърба. Гръбначният стълб не трябва да се извива наляво или надясно.
Красотата на "идеалната поза" е, че тя е биомеханично здрава и много ефективна. В този случай, ефективността се отнася до способността да се поддържа формата на лицето вертикално с минимално използване на мускулна контракция. Характеризира се с добра съвместна подредба - където костите се събират заедно по начина, по който са били проектирани, вместо да бъдат извадени от подравняването чрез напрежение или слабост. Наличието на криви в гръбначния стълб значително повишава тази биомеханична ефективност.
Постурални проблеми, свързани с гръбначния стълб
Постуралните проблеми могат да бъдат причинени от сколиоза. Сколиозата е странична крива на гръбначния стълб до дясно или ляво. Често е с неизвестна причина и често се среща при деца и юноши. Възрастните възрастни могат също да развият сколиоза в резултат на различни неврологични и медицински състояния. В зависимост от неговата тежест, сколиозата може да предизвика проблеми с мобилността; често се лекува със задна скоба и / или операция.
Други постурални проблеми включват кифоза, при която върхът на гръбначния стълб се огъва напред и лордоза, преувеличена крива на долната част на гърба. Лордозата често се свързва с бременността.
Постурални проблеми, свързани с начина на живот
Не е изненадващо, че хората, които не се упражняват много и са склонни да седят много (като шофьори на камиони и някои ИТ специалисти), често са подложени на проблеми с поста. Седенето с гръбначен стълб и главата, притиснати напред, може да доведе до мускулна болка и други свързани проблеми.
Твърде много упражнения, извършени неправилно, също могат да доведат до проблеми с поста.Вдигане на тежести, по-специално, може да бъде опасно, когато се прави неправилно. Нараняванията могат да включват долната част на гърба (например изпъкнали дискове) или шията.
Неправилното натоварване може да бъде опасно. Наранявания на млади гърбове често са резултат от носенето на тежки раници - независимо дали на гърба или по-често върху едно рамо. Неправилното пренасяне на товара може да доведе до самонараняване; освен това, неправилната позиция може да доведе до гръбначни проблеми.
Защо имаме гръбначни криви?
Спиналните криви играят голяма роля в способността ви да се движите през живота без болки в гърба. Разберете как да ги идентифицирате и да научите къде са клопките.
Защо имаме пъпната връв или корема
Научете за значението на умбилика, разликата между инни и унтия и защо имаме коремен бутон.
Защо имаме пъпчица или пъпа
Научете за значението на пъпа, разликата между innie и outie и защо имаме пъпа.