Фактори, които правят обструктивна сънна апнея по-лошо
Съдържание:
- Сънна апнея започва с вашата анатомия
- Позиция в режим на заспиване
- REM Sleep
- алкохол
- Менопауза при жените
- Рецептурни лекарства и мускулни релаксанти
- Качване на тегло
- остаряване
- Какво може да се направи за намаляване на рисковете от сънна апнея?
How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (Юли 2024)
Макар че вашата анатомия може да предразположи да имате обструктивна сънна апнея, има и други фактори и рискове, които всъщност могат да влошат състоянието. Някои от тези потенциални участници са във вашия контрол, а други не. Какво прави съня apnea по-лошо и какво можете да направите за това? Открийте ролите на анатомията, позицията на съня, етапите на сън като REM, алкохол, менопауза при жените, рецептурни лекарства и мускулни релаксации, стареене и увеличаване на теглото.
Сънна апнея започва с вашата анатомия
Най-важната причина за сънна апнея е структурата на анатомията на дихателните Ви пътища. Има редица компоненти, които играят роля: носа, сливиците, небцето, езика и челюстта. Тези структури се развиват въз основа на вашата генетика. Точно както споделяме семейната прилика с родителите и братята и сестрите, така и вътрешните структури са подредени по подобен начин. Наднорменото тегло или затлъстяването също могат да влошат риска от сънна апнея. За съжаление, тази основа е до голяма степен извън вашия контрол, но има и други фактори, които могат да направят сънната апнея по-лоша. Някои от тези допълнителни съображения включват:
Позиция в режим на заспиване
Съня на някои хора значително се влошава от положението на съня. Проучването на съня може да покаже, че спи на гърба, в легнало положение, води до увеличаване на дишането. Това се случва, защото меките тъкани на дихателните пътища, включително мекото небце и езикът, могат да се отдръпнат назад и да блокират преминаването на въздуха. Гравитацията допринася и лежи по гръб ще направи това явление по-вероятно. При някои индивиди използването на позиционна терапия за спиране на Вашите страни може да бъде много полезно.
REM Sleep
Естествено е преминаването през различни етапи на сън през нощта. По-голямата част от съня се състои от не-REM сън. Обаче, на всеки 90 минути се появява REM сън. Бързи движения на очите възникват заедно с парализа на мускулите. Това състояние се характеризира с интензивно, ярко сънуване, подобно на гледане на филм. За да се предотврати действието на тези мечти, тялото е активно парализирано. Мускулите на дихателните пътища също са парализирани. Тази тръба става гъвкава и сгъваема. В резултат на това, сънна апнея често се влошава по време на REM съня. Това може да предизвика повишен брой събития или по-тежки понижения на нивата на кислорода, измерени чрез оксиметрия. Тъй като REM сънят е неразделна част от качествения сън, този конкретен рисков фактор не може да бъде избегнат.
алкохол
Противопоставяйки се на традицията да имаш питие, е ясно, че алкохолът влияе отрицателно на съня. Макар че може да ви накара да се почувствате сънливи, тъй като се износва, това води до фрагментация на съня и безсъние.В допълнение, като мускулен релаксант, той може да направи горните дихателни пътища по-сгъваеми. Този рисков фактор е във вашия контрол. Най-добре е да избягвате алкохола преди лягане. Като основно правило, оставете един час да измине за всяка алкохолна напитка, която консумирате преди лягане. Това ще помогне да се намалят до минимум ефектите на алкохола върху шанса ви да изпитате сънна апнея.
Менопауза при жените
Добре, така че това очевидно се отнася само за жените. Това обаче е значителен рисков фактор, който трябва да се вземе предвид. Младите жени са защитени от хормоните прогестерон и естроген, които поддържат проходимостта на дихателните пътища. Честотата на сънна апнея при жените преди началото на менопаузата е по-ниска. Когато тези хормони се изгубят, честотата се увеличава сред жените до равни на мъжете. Хирургичната менопауза, фраза, използвана за описване на състоянието, след което се е случила хистеректомия и отстраняване на яйчниците, води до подобен риск от сънна апнея. Установено е, че жените, които приемат хормонална заместителна терапия, имат среден (но по-нисък) риск от сънна апнея.
Рецептурни лекарства и мускулни релаксанти
Как лекарствата могат да повлияят на съня? Като цяло има три класа лекарства, които са потенциално проблематични: бензодиазепини, опиати и барбитурати. Бензодиазепините често се предписват за тревожност, гърчове и преди това често се използват за безсъние. Те действат и като мускулни релаксанти и това може да повлияе на дихателните пътища и да доведе до сънна апнея. Опиатите са наркотични лекарства, които се използват за контрол на болката. Те могат да допринесат за централна сънна апнея, характеризираща се с плитко или неправилно дишане. В допълнение, барбитуратите се използват за седиране и контрол на гърчове и те могат също да повлияят на дишането. Ако сте загрижени, че вашите лекарства могат да увеличат риска от сънна апнея, трябва да говорите с лекуващия лекар.
Качване на тегло
Наддаването на тегло, особено когато е с наднормено тегло или затлъстяване, може да има значително въздействие върху сънна апнея. Ако дихателните пътища се стеснят, за начало, отлагането на мазнина в основата на езика и по протежение на дихателните пътища може да влоши нещата. Загубата на тегло, често най-малко 10% намаление на теглото, може да помогне да се намали както хъркането, така и сънната апнея.
остаряване
И накрая, самото стареене може да направи Вашата сънна апнея. Точно както губите мускулен тонус в ръцете и краката си, така и вие може да загубите мускулен тонус във вашия дихателен път. Това може да компрометира способността му да остане отворено. Няма много да се направи за този конкретен рисков фактор. Добрата новина е, че честотата на сънна апнея изглежда нивелира на 60-годишна възраст. Ако ще развиете сънна апнея, изглежда, че ще я развиете дотогава.
Какво може да се направи за намаляване на рисковете от сънна апнея?
Започнете, като премахнете някой от изброените по-горе рискове, които можете да идентифицирате. Независимо от въпроса, който може да влоши съня си апнея по-лошо, все още има ефективни възможности за лечение, включително използването на устен уред или непрекъснато положително налягане на дихателните пътища (CPAP).
Обсъдете рисковете, с които се сблъсквате със специалиста по съня, и намерете правилното решение за вас.
Как да се лекува обструктивна сънна апнея при деца и юноши
Научете как да третирате обструктивна сънна апнея при деца и юноши, включително опции като хирургия, алергично лечение, ортодонтия и загуба на тегло.
Система за лечение на сънна терапия на Уинкс за сънна апнея
Научете за системата за сън терапия Winx и как тя работи. Помислете за предимствата и недостатъците на използването на устна кутия за перорален устен апарат за сънна апнея.
Как да лекуваме обструктивна сънна апнея при деца и тийнейджъри
Научете как да лекувате обструктивна сънна апнея при деца и тийнейджъри, включително опции като хирургия, лечение на алергии, ортодонтия и загуба на тегло.