Научете речника на Аштанга Йога: Shala, Mysore и още
Съдържание:
- Майсур
- Шала
- Дни на Луната
- Дамски празник
- Суря Намаскар А и Б
- Chakrasana
- бандхи
- Drishti
- Бележка за преброяване на Ащанга
Йога в парках Тольятти (Октомври 2024)
Йога е пълна със специализирана терминология, част от нея на санскрит, някои анатомични и някои философски. Въпреки че има много видове йога (и се появяват постоянно), речникът обикновено се пренася доста добре между стиловете. Някои класове могат да предпочитат санскритските имена на пози, докато други се придържат към английски, и, разбира се, често има леки вариации в това, което се наричат пози, но думи като om и namaste минават през нишки, свързващи различни еволюции на асанската традиция.
Въпреки това, Ащанга Йога, енергичният и регламентиран стил, основан от Патабхи Джойс в традицията на Кришнамачаря, има редица специализирани термини, които не се използват другаде. Прочетете, ако искате да говорите Ащанга като професионалист, когато се отправяте към шала за практиката на Майсур (но не и на лунните дни).
1Майсур
Mysore е градът в Индия, където се намира Институтът по йога K. Pattabhi Jois Ashtanga (известен още като земна нула за Ащанга Йога). Jois преподаваше на много ученици, които се стичаха тук от цял свят до смъртта му през 2009 г. Сега KPJAYI се ръководи от дъщеря му Saraswati и внука Sharath.
Mysore е и терминът, използван за самостоятелното управление на ащанга йога, направено без учител да извиква реда на пози. Учениците практикуват със свое собствено темпо и ниво на умения, овладявайки всяка поза в последователността на Ащанга, преди да бъдат инструктирани в следващата поза от своя учител. Това е начинът, по който повечето класове се преподават в KPJAYI, въпреки че водените класове са все още популярни другаде, особено за начинаещи. Сесиите на Майсур обикновено се провеждат рано сутрин, тъй като това беше препоръката на Джойс за най-добро време за практикуване.
Шала
Шала означава къща на санскрит. Терминът се използва в Аштанга йога, за да се обозначи като дом на йога, т.е. студио за йога.
3Дни на Луната
В Аштанга йога, вие се насърчавате да практикувате шест дни в седмицата, с изключение на лунните дни. В дните на пълните и нови луни всеки месец Ащанги вземе почивен ден. Патабхи Джойс вярваше, че лунните дни са опасни и че практикуването на тези дни увеличава риска от нараняване. Много от принципите на Jois са описани подробно в неговата класическа книга Yoga Mala.
Дамски празник
Този термин се използва, за да опише препоръката, че жените приемат първите няколко дни от периода си от практикуването на асани. Според интервюто със Сарасвати (Рангавами) Джойс от 2007 г. дамският празник произтича от традицията на Брахман, че жените почиват през първите три дни от менструацията.
5Суря Намаскар А и Б
Много учители се възползват от тези две вариации на слънчевите поздрави, но номенклатурата А и В идва от Ащанга. Суриа А е класически слънчев поздрав, скачащ от предната част на матовете директно във виняса, движещ се по надолу обърнато куче и след това скача обратно към предната част. Сурия Б добавя към потока уткастасана и воин I.
Бонусно Слово!: И двете поздравления на слънцето започват и завършват в самастити, което е Ащанга за планинска поза (тадасана).
6Chakrasana
Чакрасана е обратен рулон, който е въведен в първичната серия на Ащанга като начин да се премести от пози, където лежиш по гръб директно в чатуранга.
7бандхи
Бандхи, които са вътрешни ключалки, имат значение в редица модерни практики, но им се отделя особено внимание в Ащанга. Мула бандха и уддияна бандха са ангажирани да подкрепят много пози и преходи, особено прескачането до седене, което се случва в цялата серия.
8Drishti
Дрищи е мястото, където погледът трябва да почива (т.е. къде трябва да гледате) във всяка поза. Това е засегнато от други практики, но се счита за неразделна част от всяка поза в Ащанга, считано за също толкова важно, колкото и позиционирането на крайниците. Фиксираният drishti помага да се фокусира вниманието ви и поддържа ума от скитане.
9Бележка за преброяване на Ащанга
Ако гледате видеоклипове на Pattabhi Jois, или вземете ръководени уроци с някои учители на Ashtanga, ще забележите, че те отблъскват позита на слънчевия поздрав на санскрит. Всъщност тази система на броене е била използвана от Jois през целия първи етап. Цифрите от един до девет ще ви преведат през суря намаскар А. Те са:
- екам
- Две
- Treeni
- Chatvaari
- Pancha
- Shat
- Sapta
- Ашта
- Нава
Аштанга Йога и основателят Патаби Джоис
Аштанга йога е интензивен, течащ стил, в който същите поза се правят винаги в същия ред. Научете за неговата история и начин на практикуване.
Разширяване на речника на вашето дете
Когато става дума за увеличаване на речника на вашето дете, повече е по-добре. От четене на книги до забавни игри, ето как да си говорите детето.
Лесни начини за изграждане на речника на детето
Вашият предучилищна възраст ще чете, преди да го разберете! За да изградите умения преди четене, първо трябва да натрупате речник на вашето дете. Ето как.