Аштанга Йога и основателят Патаби Джоис
Съдържание:
Аштанга-йога. Майсор-класс, лед - класс , в чем различия. Георгий Савин (Октомври 2024)
Аштанга (наричан още Астанга) означава "осем крайника" в санскрит, който се отнася до осемте йога, изложени в Йога сутри на Патанджали. Методът Ashtanga подчертава ежедневното използване на виниаза уджай дишане, mula bandha, уддияна бандха, и drishti, Има шест различни серии Асханга, чрез които един ученик напредва по свое собствено темпо.
Методът Ashtanga на практиката на асана е интерпретиран от Т. Кришнамачария и Шри К. Патаби Джоис от древен текст, наречен "Йога Корнута", за който те твърдят, че описват уникална система за хатха йога, разработена от Вамана Риши.
Основател Патаби Джоис
К. Патабхи Йоис (1915-2009 г.) започва своето йогическо обучение с Кришнамачария в Мисор, Индия на 12-годишна възраст. Той става водещ практикуващ и учител на Аштанга йога, който е серия от пози, изпълнявани в течащ виняса стил.През 1962 г. той публикува своя трактат за аштанга йога, "Йога Мала". Първите му западни ученици започват да пристигат в Мисор в началото на 70-те години. Чрез тях Аштънга се разпространи на запад и дълбоко повлия на начина, по който йога се практикува днес. След като Патабхий Йоас почина през 2009 г., внукът му Шарат пое ръководната роля, включително и преподаването на много студенти, които продължават да се събират в Мисор, за да задълбочат практиките си.
Асханга серия пози
Първата или основната серия е описана в " Йога Мала "Първата серия се нарича Йога Чикица, което означава йога терапия, предназначена за поправяне на гръбначния стълб, за детоксикация на тялото и за изграждане на сила, гъвкавост и издръжливост, а поредицата от около 75 положения отнема около час и половина часове за завършване, като се започне със слънчеви поздрави (surya namaskara A и surya namaskara B) и се премести на стоящи поза, седящи поза, обръщане и гръбнак преди отпускане.
Междинната или втората серия се нарича Nadi Shodana, което означава пречистване на нервната система. Той почиства и укрепва нервната система и фините енергийни канали в тялото. Тази серия се въвежда само когато студентът е усвоил основната серия. То следва същата прогресия (поздрави на слънце, стоене, заседание и т.н.) като основна серия, но въвежда нови пози и вариации.
Четирите разширени серии се наричат "Стира Бхага", което означава божествена стабилност. Pattabhi Jois първоначално очертава две интензивни напреднали серии, но по-късно ги подразделя в четири серии, за да ги направи достъпни за повече хора. Тези серии наблягат на трудните баланси на рамото и са подходящи само за изключително напреднали студенти. Има много малко студенти, практикуващи отвъд втората поредица.
Аштанга Класове
Много курсове по йога предлагат уроци по аштанга, което означава, че учителят води класа и инструктира учениците в порядъка на пози, обикновено в първичната или вторичната серия. Студентите често също могат да изберат самоуправление или практика в стила на Mysore. Това е възможност за практикуване по свой собствен темп и ниво на способности, но в компанията на други ученици и с насърчаване и съвет от учител, ако е необходимо. В метода "Мисор" студентът оглавява всяка поза в последователност и му се дават нови пози, с които да се работи от учителите си, когато станат готови. Аштанга може да бъде идеална основа за практикуващите вкъщи, след като те знаят последователността на поза.
Аштанга ли е за теб?
Аштганга йога е изключително популярна и вдъхва ожесточена лоялност в своите ученици. Този енергичен, атлетичен стил на практика привлича тези, които обичат чувството за ред и които обичат да правят нещата самостоятелно. Може да искате да се запознаете с речника на Ashtanga, за да ви помогнем да се чувствате комфортно в специализираната терминология на този стил.
Коза йога, котка йога и тренировъчни животни
Кози йога, котка йога, зайче йога и куче йога: социалните медии се взривяват с ориентирани към животните тренировки. Те са трикове или легитимни тренировки?
Защо трябва да използвате заключване на йога в йога
Въпреки че заключването на йогите на пръстите звучи малко зловещо, това всъщност е просто начин да задържите палеца си в позицията на йога. Също така, научете какво да правите, ако не можете да достигнете пръста си.
Научете речника на Аштанга Йога: Shala, Mysore и още
Ащанга Йога има много специализирани термини. Научете думи като Майсур, Лунен ден, Шала, Бандха и Дришти, за да се приготвите за първия си клас.