Резолюции за всеки, който се опитва да забременее
Съдържание:
- Резолюции за всеки, който се опитва да забременее
- Решете да получите помощ за бременност
- Решете да направите финансов план за действие
- Решете да достигнете до емоционална подкрепа
- Решете да ядете по-добре и да се движите повече
- Решете да станете пациент с правомощия
- Решете да практикувате ежедневно една активност за намаляване на стреса
- Решете да възстановите неплодородните аспекти на вашия живот
- Решете да заспите по-добре
- Реши да намериш някакво състрадание за себе си
- Решете до Obsess Less
- Решете да си възвърнете сексуалността и сексуалния си живот
- Решете да видите себе си като повече от вашата плодовитост
НАМАЛЯМ СИ РЕЗОЛЮЦИЯТА ПРИ ВСЕКИ KILL CHALLENGE! - Fortnite (Октомври 2024)
Резолюции за всеки, който се опитва да забременее
Независимо дали започвате да се опитвате да забременеете или да се справите с безплодието, тези 12 резолюции ще ви помогнат да получите помощта, от която се нуждаете, да се справите по-добре, да станете по-силен пациент и да подобрите здравето си, докато увеличавате плодовитостта.
Всяка резолюция обяснява защо това е добро за онези, които се опитват да заченат и предлага няколко възможни съвета за действие.
Но аз не очаквам (или препоръчвам!), Че днес правите всички 12 резолюции!
Вместо това, вземете само една резолюция на месец. От съветите за предприемане на действия, предоставени с всяка резолюция, може да решите да се справите само с един или да опитате няколко.
Ето решения, които трябва да разгледате.
2Решете да получите помощ за бременност
Каква е резолюцията:
За да поговорите с Вашия лекар, да откриете клиника за плодовитост или да направите следващата стъпка за получаване на помощ за забременяване.
Защо опитващите се да приемат решения трябва да го решат:
Проучванията показват, че много двойки отлагат получаването на помощ за плодовитостта си, въпреки че се опитват повече от година. Някои причини за безплодие се влошават с течение на времето, а ако сте над 35 години, увеличаването на възрастта може да намали шансовете ви за успех.
Дори и онези, които са направили първоначално назначение, могат да отложат получаването на тестове, да намерят клиника за плодовитост или да вземат решения за лечение.
Не губете време. Вземете помощта, от която се нуждаете!
Начини за изпълнение на резолюцията:
В зависимост от това къде се опитвате да заченете пътя, вашите действия ще бъдат различни.
- Просто започва да се опитва да забременее? Направете предварителна среща със своя гинеколог.
- Опитвали ли сте в продължение на шест месеца (ако сте над 35 години) или за една година (ако сте на възраст под 35 години)? Направете среща с вашия OB / GYN, за да обсъдите предизвикателствата, свързани с плодовитостта.
- Вече имате ли насочване към клиника за плодовитост? Започнете да търсите клиника за плодовитост.
- Вече намерите клиника? Направете следващата си среща, независимо дали е за първоначална консултация или само за следващата среща.
- Трябва ли да планирате тест за плодовитост и още не сте го направили? Трябва ли вашият партньор да има анализ на спермата? Планирайте го и го направете.
- Вие се борите да решите между възможностите си за лечение на плодовитостта? Или не можете да решите или да се съгласите с партньора си какво да направите по-нататък? Направете среща, за да се срещнете с опитен съветник по фертилност.
Решете да направите финансов план за действие
Каква е резолюцията:
За да получите финансите си в ред, намалете дълга си и започнете да пестите пари, за да сте готови за разходите на родителите или, ако имате нужда от скъпоструващи лечения, в по-добра позиция да платите.
Защо опитващите се да приемат решения трябва да го решат:
Има две много добри причини всеки човек, който се опитва да зачене, да получи бюджета си под контрол:
- Ако всичко върви добре, скоро ще имате нов малък човек. Малките хора струват много пари.
- Ако имате проблеми с опитите да забременеете и трябва да имате пари за тестове за плодовитост или лечение, ще бъдете много по-добре подготвени да се справите с финансовото въздействие.
Разбирам, че за новия изпитващ се, идеята за спестяване на пари, в случай че се нуждаете от лечение на плодородието, може да изглежда ненужна. Затова не го правете по тази причина. Кажете си, че е за бебето. И тогава, ако трябва да си така за нещастие, че се нуждаете от лечение на плодородието, колко е страхотно, че сте спасили!
За тези, които вече са в безплодна земя, още по-важно е да има финансов план за действие.
Проучване в Вестник по урология имаше 332 двойки, които водеха дневник за разходите, проследявайки колко са прекарали повече от 18 месеца лечение. Средният разход на джоба беше $ 5,338. Двойките, които са използвали само медикаменти, са изразходвали средно 912 долара, докато тези, които използват ин витро, са средно около 19 840 долара.
Не е изненадващо, че отделно проучване установи, че разходите са най-големият източник на безпокойство за над 80% от пациентите с ин витро.
Начини за изпълнение на резолюцията:
Просто започва да се опитва да зачене? Ето начини за започване на финансов план за действие:
- Преминете месечните си сметки и разходи. Направете бюджет и спестовен план.
- Направете реалистичен план да започнете да изплащате кредитните си карти.
- Поемете по-малко разходи за тестове за бременност. (Оттук мога да видя тайните ви скривалища!)
- Помислете за разумно инвестиране, ако вече нямате дълг.
Изправени пред IVF или други висококачествени лечения? В допълнение към горните съвети, можете да предприемете още няколко начина:
- Задайте време да се срещнете с финансов съветник в клиниката за фертилност, за да обсъдите възможните варианти. Попитайте за отстъпките за клиники и възможните стипендии.
- Обадете се на други клиники и сравнете цените (разбира се, като вземете предвид и медицинските грижи, които можете да очаквате да получите там).
- Обсъдете финансовите си ограничения с Вашия лекар и попитайте дали има някакви по-ниски опции за разходите. Попитайте дали е наистина необходимо да направите всичко, което ви препоръчваме, и помолете да отрежете какво не е.
- Ако сте отворени към идеята, попитайте Вашия лекар за споделяне на яйца (където споделяте яйцата си с жена, която има нужда от донор на яйце) или дарение за ембриони (когато двойка ви дава ембрионите).
- Направете среща с партньора си, за да прегледате сметките си. Ако смятате да заемате пари, направете реалистичен план за изплащане преди получавате заем.
- Обърнете внимание на възможностите за финансиране, които могат да включват застраховка (дори ако смятате, че не сте обхванати), гъвкави разходни сметки, краудфандинг, заеми, безвъзмездни помощи, програми за възстановяване на ин витро и комплекти от няколко цикъла и планове за клинични плащания.
- Изследване на няколко варианта за финансиране преди да решите какво да правите, така че не отивате на лоша сделка. (Например кредитната линия, предлагана от клиниката ви за фертилност, може да има по-лоши лихвени проценти в сравнение с други опции за заеми.)
Решете да достигнете до емоционална подкрепа
Каква е резолюцията:
Да спреш да се опитваш да преодолееш опитите си да схванеш стреса сам и да протегнеш ръка за подкрепа, независимо дали от тези, които обичат, от колегите, които се опитват да поемат, или от професионален съветник.
Защо опитващите се да приемат решения трябва да го решат:
Безплодието може да бъде стресиращо, емоционално време. Изследванията показват, че емоционалната болка, свързана с безплодието, е сравнима с тези, които преминават през рак, ХИВ или хронична болка.
Подкрепата може да спомогне за облекчаване на стреса, така че да достигне. Не правете това сами!
Депресията е често срещана сред хората с безплодие. Ако мислите, че сте депресирани, моля, вижте съветник. Някои изследвания са открили, че депресията може да повлияе на плодовитостта, и докато трябва да получите помощ, независимо от вашите шансове за зачеване, може би знанието за това ще ви помогне да мотивирате да говорите с някого.
Начини за изпълнение на резолюцията:
Ето някои възможни стъпки за действие, които можете да предприемете, за да получите повече поддръжка:
- Разкажете на близък приятел или член на семейството за вашите борби за плодовитост и всъщност говорете с тях, когато се натоварвате. Спрете да пазите безплодието си тайна.
- Учете приятелите и семейството си как да ви подкрепят.
- Свържете се с RESOLVE или с клиниката за фертилност и попитайте за присъединяване към група за подкрепа.
- Започнете блог за плодовитост и се включете в онлайн общността на безплодието.
- Уговорете си среща с терапевт. (Опитът с консултиране за безплодие е бонус, но не е задължително.)
- Помислете за „излизане“ за вашето безплодие на вашите приятели и семейство. (Въпреки че това не е за всички и трябва да се обмисли внимателно.)
Решете да ядете по-добре и да се движите повече
Каква е резолюцията:
За да подобрите диетата си и да добавите упражнения и редовно движение към вашия ден не само защото се опитвате да забременеете но защото си струва да се погрижим.
Защо опитващите се да приемат решения трябва да го решат:
Въпреки че ефектът от диетата върху плодовитостта все още не е ясен, много проучвания са открили възможни корелации между това, което ядем, и нашите шансове за забременяване.
Ние знаем, че прекаленото или поднорменото тегло може да повлияе отрицателно на плодовитостта.Някои проучвания са установили, че от 5 до 10% загуба на тегло може да има положителен ефект върху плодовитостта, така че ако имате много загуба на тегло и идеалното тегло на целта ви изглежда непоносимо далеч, помислете за цел вместо 7% загуба на тегло, По-здравословното хранене и редовните упражнения също могат да подобрят общото ви настроение. Като се има предвид, че безплодието е емоционално стресиращо, каквото и да направите, за да подобрите чувството си, си струва.
Просто се пазете от вземане на диета или упражнения резолюции с единствената цел да забременеете. Ако вашата основна причина да отслабнете е така, че може да забременеете, може да се откажете от нездравословните хранителни навици след отрицателни тестове за бременност или когато се чувствате по-малко от надежда.
Затова не решавайте да ядете по-добре, за да забременеете. Направи го, защото е добре за теб!
Начини за изпълнение на резолюцията:
Ето няколко начина да приложите тази резолюция в действие:
- Направете среща с Вашия лекар, за да обсъдите вашата диета и фитнес планове. Попитайте за ресурси, които да ви помогнат да бъдете успешни, и бъдете сигурни, че Вашият лекар ще изключи медицински причини за проблеми с теглото.
- Направете среща с диетолог или диетолог. (Ако Вашият лекар Ви даде препоръка, това може да бъде покрито от Вашата застраховка.)
- Разгледайте местната фитнес зала или YMCA и се запишете за забавен клас упражнения.
- Решете да изхвърлите нездравословен навик.
- Обадете се на приятел и направете редовна разходка.
- Помислете за назначаване на среща с личен треньор, или за да получите план, по който можете да работите сами, или за да организирате редовни срещи заедно. (Попитайте местната фитнес зала, ако членството включва достъп до личен треньор.)
- Научете какво можете да направите за плодородието и хранителните продукти с хранителни навици.
- Добавете повече зеленчуци - в различни цветове и нюанси - към ежедневната си диета.
- Избягвайте диетите на прищявка и намалете прекомерните упражнения, които могат да навредят на плодовитостта ви.
Решете да станете пациент с правомощия
Каква е резолюцията:
Да поемате отговорност за здравето си, като задавате въпроси, проучвате възможностите си и избирате разумно своите доставчици на грижи. Тази резолюция може да включва и подпомагане на овластяването на другите, като се превърне в защитник на здравето или активист.
Защо опитващите се да приемат решения трябва да го решат:
Да бъдеш овластен означава да имаш силата да направиш нещо. Всъщност всички ние имаме властта да задаваме въпроси и да вземаме решения относно нашето медицинско обслужване, но не всички ние действаме така, сякаш го правим.
Справянето с проблемите с плодородието обикновено поставя хората в положение, което не са имали преди. Изведнъж може да се наложи да предприемете по-активни стъпки, за да получите необходимата информация, за да вземете трудни или сложни решения.
Особено в Америка, където лечението на плодовитостта не е задължително да се покрива от застраховка в повечето държави, вие също трябва да вземете повече финансови решения, отколкото преди, и тези решения също оказват влияние върху вашето лечение.
Трябва ли да опитате мини-IVF - което е по-евтино, но не за всички - или редовно IVF, което струва повече, но зад него има повече изследвания? Трябва ли да прехвърлите един ембрион - който ще намали риска от зачеване на близнаци, но може да означава, че ще се нуждаете от допълнителни цикли на лечение, преди да успеете - или да прехвърлите два или повече ембриони, което може да увеличи шансовете ви за зачеване в конкретен цикъл, но поставете Вие и вашите бебета сте изложени на риск, ако всички те “се придържат”?
Начини за изпълнение на резолюцията:
Колкото повече знаете, толкова повече ще можете да вземате информирани решения за грижите си. Колкото повече поемате отговорност за грижите си, вместо да я оставяте всичко до лекаря (или съдбата) - по-добрата грижа, която ще получите.
- Обърнете внимание на тялото си. Споделете това, което откриете с Вашия лекар, дори симптомите, които не сте сигурни, че са свързани или симптомите, за които се притеснявате. Може да имате информация, която ще помогне на Вашия лекар да ви помогне.
- Научете каквото можете за плодородието. Прочетете книгите за плодовитостта и безплодието от надеждни източници; бъдете смели и се вкопчвайте в гърбовете на книгите, където често се изброяват научните изследвания.
- Винаги питайте Вашия лекар за степента на успех и рисковете от всяко предложено лечение. Попитайте за обща информация, но и попитайте за техния опит с пациенти, подобни на вашите.
- Преди да отидете на срещи, напишете въпросите си, така че a) не забравяйте да ги попитате, и б) да се чувстват по-смели да говорят. Добре е да зададете въпроси за Вашия лекар. Наистина ли!
- Ако не сте сигурни за опциите си или какво да направите след това, вземете мнението на Вашия лекар, но също говорете с съветник по оплождане, който не е пряко свързан с клиниката за фертилност.
- Вашият настоящ лекар не слуша ли вашите притеснения или не отговаря на вашите въпроси? Помислете за намиране на нов лекар или за смяна на клиники за плодовитост.
- Овластявайте себе си чрез овластяване на другите: Станете активист за плодородието. Включете се с местната глава RESOLVE или започнете блог за плодородие.
Решете да практикувате ежедневно една активност за намаляване на стреса
Каква е резолюцията:
Да направите практика за намаляване на стреса - като йога, молитва, медитация или журналинг - част от ежедневието ви.
Защо опитващите се да приемат решения трябва да го решат:
Както вече знаете, опитването за зачеване може да бъде стресиращо. Има редица дейности и техники за релаксация, които могат да ни помогнат да се справим по-добре, но мнозина смятат, че релаксацията е ограничена до времето за почивка. Или, че техниките за намаляване на стреса трябва да се използват само по време на стресиращ момент (който между другото е, когато най-вероятно ще забравим да ги използваме!)
Но всички ще бъдем много по-щастливи - и по-малко стресирани! - ако ни отнеме време всеки ден да се отпуснете. Също така, ако активността, свързана с намаляване на стреса, е част от ежедневието ви, ще е по-вероятно да я запомните, когато най-много се нуждаете от нея.
Начини за изпълнение на резолюцията:
За най-добри резултати изберете нещо, което може да бъде направено за кратък период от време и вземете решение да го правите по едно и също време всеки ден. Някои опции включват:
- Йога. Участието в йога клас е страхотно, но ежедневната ви практика може да включва само пет минути пози в сутрин или вечер. Може би ще направите няколко поздравления за слънце, някаква йога стол на бюрото ви, или тази серия от 10 до 15 минути йога.
- Медитацията. Особено харесвам Headspace, който е безплатно приложение, което можете да използвате на телефона или на компютъра си.
- Направлявани изображения. Можете да слушате преди лягане. Съществуват специфични програми за плодовитостта, но всяка помощна програма може да помогне.
- Пешеходна. Можете да се срещнете с колега и да отидете на ежедневна разходка за намаляване на стреса на обяд или да ходите сутрин или вечер с партньора си или сами.
- Изкуство или писане. Може да опитате да пишете в дневник, да пишете в скица или дори да си купите книжка за оцветяване, предназначена за възрастни. (Да, те правят книги за оцветяване за възрастни!)
Намерете повече опции в този списък на терапии за плодовитост.
8Решете да възстановите неплодородните аспекти на вашия живот
Каква е резолюцията:
Да си спомняш и да прегръщаш нещата, които си направил преди опитвайки се да зачене, пое живота ви.
Защо опитващите се да приемат решения трябва да го решат:
Можете ли да си спомните какво сте правили преди да сте започнали да се опитвате да забременеете? Какво направи за забавление? С кого излизаш? Какво прочетохте? Какво е важно за вас?
Ако не можеш да си спомниш - или можеш, но се чувстваш като далечен спомен - защо да не внесеш някои от тези неща в живота си?
Начини за изпълнение на резолюцията:
Ето няколко начина да възстановите това, което сте обичали да правите:
- Пренебрегваш ли стари приятели? Направете списък с хора, с които не сте били в контакт. (А не, четенето и харесването на техните статуси във Facebook не се броят.) Обадете им се или само за чат, или за обяд.
- Не можете да си спомните какво сте правили преди? Ако имате достатъчно късмет, че имате цифрови или хартиени копия на календарите си, погледнете назад и вижте какво сте планирали преди тестове за плодовитост и инжекции с лекарства за плодовитост, които да изпълнят дневния ви план.
- Върви да копаеш в гардероба или в склада. Имате ли някаква стара прежда, от която сте свикнали? Или пъзели? Или стативи? Купчини неорганизирани снимки? Или дори музикален инструмент, който не сте докоснали от години? Вземете го обратно и започнете отново!
- Седнете с партньора си и направете списък с неща, които бихте искали да направите. Те могат да бъдат неща, които някога сте правили, или неща, които още не сте опитали. Запишете реалистичните и лудите, нещата за сега и нещата за „бъдещето“.
- Изберете едно от списъка, който сте направили с партньора си и предприемете действия, за да го направите.
Решете да заспите по-добре
Каква е резолюцията:
За да имате нужда от сън, в часовете, в които имате нужда.
Защо опитващите се да приемат решения трябва да го решат:
Докато ролята на съня и плодовитостта не е напълно изяснена, някои проучвания са открили корелация между тези, които не получават достатъчно сън, и повишен риск от нередовен менструален цикъл, ендометриоза, безплодие и спонтанен аборт.
Не получаването на достатъчно сън също може да доведе до хранене на увеличено количество калории на следващия ден, което след това може да доведе до увеличаване на теглото. Наднорменото тегло може да повлияе негативно на плодовитостта ви.
Получаването на повече сън също може да ви помогне да се справите със стреса, когато се опитвате да заченете по-добре. (Хормони + липса на сън + още един отрицателен тест за бременност = разтопяване, чакащо да се случи!)
Начини за изпълнение на резолюцията:
Ето няколко начина да подобрите съня си.
- Работник на смени ли сте? Ако е възможно, сериозно обмислете преминаването към дневни часове, само докато се опитвате да забременеете.
- Започнете рутинната работа преди лягане.
- Задайте аларма, за да ви напомня да се приготвите за легло около час преди да се надявате да заспите.
- Престанете да използвате компютри, смартфони и телевизори един час преди да заспите. Изкуствената светлина може да накара мозъка ви да мисли, че все още е дневна светлина.
- Прочетете преди леглото, но не и на екран със задно осветяване!
- Изпробвайте направляваните изображения.
- Изпробвайте приложение за заспиване.
- Използвайте плътни завеси и изключете или покрийте цялата електроника, така че светлината да не нарушава съня ви.
- Ако тревожността или депресията водят до проблеми със съня, помислете за разговор с консултант.
Реши да намериш някакво състрадание за себе си
Каква е резолюцията:
За да видите и да се поглезите с една по-добра светлина, и да се освободите от срам и самообвинение.
Защо опитващите се да приемат решения трябва да го решат:
Безплодието има тенденция да привлича преценки от други хора и, за съжаление, от вас. Имате нужда от някой на ваша страна. Защо този човек да не сте вие?
Изследванията показват, че по-вероятно е безплодните двойки да изпитат срам и отрицателни самооценки. Те също така са по-склонни да бъдат засрамени от други. (Оттук и необходимостта от артикули като това, което не трябва да се казва на безплоден приятел).
Алтернативно, самосъстрадателните хора са по-малко склонни да изпитват безпокойство от стреса и по-малко вероятно да катастрофизират негативни ситуации. (За да го поставим в контекст, те са по-малко склонни да вярват, че „животът им ще свърши”, ако никога не забременеят. от неуспех ги задържи.
Добрата новина е, че самочувствието може да се научи.
Начини за изпълнение на резолюцията:
Ето няколко начина да намерите повече състрадание към себе си:
- Имате вътрешни разговори на хартия.Напишете писмо до въображаем приятел и разпилете какво ви притеснява. След това напишете обратно на себе си, както бихте искали на скъп приятел. Бъдете този мъдър, състрадателен приятел към себе си.
- Когато хванете себе си, преценявайки себе си грубо, направете няколко дълбоки вдишвания и не забравяйте, че не бихте позволили на никого да говори с най-добрия си приятел по този начин.
- Отпуснете се да обвинявате себе си за настоящите си проблеми с раждаемостта. Миналото свърши; фокус върху настоящето и близкото бъдеще.
- Вземете някои книги за самосъстрадание Внимателен път към самосъстраданието от Кристофър К. Гермер или Self-Доброта от Кристин Неф.
- Гледайте TED на д-р Брен Браун относно уязвимостта и срама. Също така проверете книгата й Мислех, че е само аз (но не е), която включва голям раздел за безплодието. (Цялата книга, обаче, е задължителна.)
- Ако откриете, че постоянно се биете или се биете с негативни мисли, помислете за терапия. Един добър терапевт ще моделира състрадание, което можете да научите от нея.
Решете до Obsess Less
Каква е резолюцията:
Да се намали времето и енергията, изразходвани за опитите за зачеване.
Защо опитващите се да приемат решения трябва да го решат:
Колко теста за бременност сте направили през последните шест месеца? Ако е повече от пет, вероятно преувеличавате. Също така, ако сте взели повече от пет, вероятно сте се заели с тестовете твърде рано. Дори и да знаете, че сте го приемали твърде рано, виждайки отрицателен тест за бременност, можете да се почувствате ужасно.
Колко часа прекарвате на форумите за фертилност? Или четене на блоговете за безплодие? Има една тънка граница между получаването на поддръжка онлайн и онлайн поддръжката, която се превръща в проблем.
А какво да кажем за графики? Изливаш ли над базата температурата на тялото си няколко пъти на ден? Подобно на психическия потенциал върху чаените листа, търсейки представа дали този цикъл ще бъде на цикъл?
Ако сте виновни за някое от изброените по-горе, знайте, че не сте сами. Но също така имайте предвид, че можете да решите да намалите и че намаляването ще бъде полезно за вашето благополучие и здраве.
Начини за изпълнение на резолюцията:
Ето начини за намаляване на обсебването:
- Отделяйте определено време всеки ден за „обсебване“. Когато почувствате желанието да проверите графиката си на ББТ, напомнете си, че можете да го направите по време на планираното време.
- Гледай си желанията да завладееш. Когато се почувствате изкушени да вземете ранен тест за бременност или да проверите блоговете за плодовитост, отидете да пиете вода, станете от бюрото си и да се разхождате наоколо. Закъснението може да е достатъчно, за да ви спре, а ако не, осъзнаването на желанията постепенно ще ви помогне да намалите.
- Напомнете си, че е практически невъзможно да се каже разликата от нормалните симптоми на симптомите на бременността и симптомите на бременността.
- Не пазете запас от тестове за бременност в дома си. Ако нямате тестове, няма да ги използвате.
- Използвайте софтуер, който блокира или ограничава времето, което прекарвате в пристрастяващи сайтове, като Leechblock, StayFocusd или Anti-Social. Вижте RescueTime, ако искате да видите колко време харчите за определени сайтове.
- Помислете за почивка от опит за зачеване.
- Говорете с терапевт, ако мислите ви за опитване да забременеете, ви пречат да живеете живота си или ако се чувствате неспособни сами да контролирате навиците си.
Решете да си възвърнете сексуалността и сексуалния си живот
Каква е резолюцията:
Да си спомняш и да възстановиш секса като нещо повече от средство за забременяване.
Защо опитващите се да приемат решения трябва да го решат:
Имало едно време, преди да сте започнали да се опитвате да забременеете, най-вероятно погледнахте секс по различен начин. Сексът не е бил само за да бъдеш бременна (или да не получиш). Това беше начин да се свържете с партньора си, да покажете една на друга любов, да се забавлявате и да се чувствате добре.
Безплодието може да има силен отрицателен ефект върху начина, по който мъжете и жените виждат себе си сексуално, и как гледат на секса. Добавете депресия или трябва да работите около ограниченията за лечение на безплодието, а сексът може да се почувства като тежест, а не като удоволствие.
Вашето тяло не е просто счупена машина за плодородие. Тялото и сексуалното вълнение, което сте имали преди да имате проблеми с опитите да забременеете, все още е там за вас, някъде, където се криете. Можете да го преоткриете.
Начини за изпълнение на резолюцията:
Ето няколко начина да възстановите сексуалния си живот и сексуалността си:
- Прочетете как безплодието засяга секса, така че можете да видите, че не сте сами.
- Откажете се от скроен сексуален контакт, ако събаряте либидото или връзката ви. Честият секс - два до три пъти седмично - е по-малко стресиращ и все още може да ви помогне да забременеете.
- Отделете време да се погрижите и да поглезите тялото си.
- Насладете се на несексуални контакти, като масаж.
- Говорете с Вашия лекар, ако сексът е болезнен. Това може да е симптом на нещо по-сериозно и може да има и лечение.
- Помислете да видите секс терапевт, който има опит с безплодие.
- Намерете повече начини да подправите нещата, когато се опитвате да заченете тук.
Решете да видите себе си като повече от вашата плодовитост
Каква е резолюцията:
Да виждате себе си повече от вашата плодовитост.
Защо опитващите се да приемат решения трябва да го решат:
Желанието да имаш дете е ключова част от живота на много хора и когато си пораснал, приемаш това разбира се ще бъдете мама или татко, мислейки, че може да не се случи, може да бъде сърцераздирателно.
Обаче … животът ти е много повече от твоята плодовитост. И докато знам, че може да се чувстваш като да не станеш родител, "ще унищожиш" живота ти, наистина няма да го направиш. Това просто ще го промени.
Ще скърбите и ще почувствате загуба. Но вие също ще продължите и ще правите много повече неща в живота си.
Вие сте много повече от вашата плодовитост.
Начини за изпълнение на резолюцията:
Ето няколко начина да видите себе си и живота си отвъд плодородието си:
- Направете списък с изявления, които запълват празното, „Аз съм ____________.” И „Аз съм ________.” Едно от тях може да бъде „Аз съм безплоден”. Но какво друго сте?
- Погледнете списъка „Аз съм _______“, който сте записали, и изберете „идентичност“, върху която да се съсредоточите. Например, ако сте написали „Аз съм учител“, помислете как можете да прегърнете тази част от живота си.
- Ако се справяте с вторичното безплодие, може да сте дори написали: "Аз съм майка / баща". Как можете да се съсредоточите върху детето или децата, които имате?
- Направете списък на това, което е важно за вас. Списъкът може да включва всичко - от лично до политическо. След като имате своя списък, изберете едно нещо в този списък, за да се включите повече.
- Помислете да започнете практиката на благодарност, която може да ви помогне да видите малките добри неща в живота си, дори когато времето е трудно.
- Отделете малко време, за да си представите и помислете за своя план Б. Какво ще правите с живота си, ако не можете да забременеете? Бихте ли приели? Ако не, какво би се животът ти изглежда ли? Сериозно обсъдете с партньора си тези планове по реалистичен, не катастрофизиращ начин. Просто да имате план Б, дори ако никога не го използвате, може да ви помогне да останете по-спокойни във време на стрес от безплодие.
- Помислете какво ще е необходимо, за да решите да не продължите лечението. (Няма правилни или грешни отговори на това.)
- Когато сте готови, помислете за алтернативни начини да участвате в живота на детето освен родителските. Можете да направите това по средата на опитите за зачеване, както и след това. (С други думи, това не е само за тези, които ще останат без деца.)
Колко скоро може да се забременее след раждане?
Разберете колко бързо е възможно да забременеете след раждането, както и да научите защо бременностите, които са близо един до друг, могат да бъдат рискови.
Как да се забременее без сексуален контакт
Можете ли да забременеете без секс? Какво става, ако сексуалните болки са? Ето три начина, по които можете да си представите без сексуален контакт.
Какво трябва да знае всяка двойка, която се опитва да забременее
Опитвате ли се да забременеете и да се почувствате претоварени? Ето 5 основни неща, които двойките трябва да знаят.