Напречен корем - мускул от ключово ядро
Съдържание:
Разликата между гълтане на корема и стягане на напречния коремен мускул (Transverse abdominis) TVA (Октомври 2024)
Напречния мускул е най-дълбокият от 6 коремни мускула. Тя се простира между ребрата и бедрата, обвивайки около ствола отпред назад. Влакната на този мускул се движат хоризонтално, точно както може да се носи гръб. По този начин, заедно с осигуряването на постурална подкрепа, напречният абдоминален мускул помага да се задържат и поддържат органите, разположени вътре в ствола.
произход
На няколко места се появява напречната коремна мускулатура. Той взаимодейства с вашия диафрагмен мускул, който е основният дихателен мускул и се прикрепя към вътрешната повърхност на долните шест ребра. В гърба се свързва с тораколумбарната фасция.
Отпред напречният абдоминален мускул се свързва с предната част на вътрешната част на тазобедрената кост (на нейната вътрешна повърхност), както и страничните (странични средства към външната страна) 1/3 част от ингвиналния лигамент. Ингвиналният лигамент е тънка лента от съединителна тъкан, която се простира от предната част на тазобедрената кост и се прикрепя към ставата на стачната симфиза.
Напречната коремна мускула се поставя върху мечовидния процес, който е малка кост, която виси от дъното на гръдната кост, linea alba, която е сухожилие, което се движи вертикално от ребрата до таза и разделя дясната и лявата страна на повърхностни коремни мускули, и ставата на стачната симфиза.
мерки
Чрез изравняването на коремната стена, напречният коремен мускул осигурява стабилност на тялото и подкрепа за разположените там органи. Напречната мускулатура на корема също може да подпомогне издишването чрез компресия на коремните органи и увеличаване на налягането в белите дробове.
Подкрепа за Linea Alba
Както бе споменато по-горе, отпред напречният коремен мускул се прикрепя към linea alba. Linea alba губи силата си по време на бременност. Укрепването на напречните коремни мускули след раждането на бебето може да бъде добър начин за възстановяване на целостта на linea alba. Също така, когато linea alba е слаба, лордозата се увеличава.
Роля в Пилатес
Едно от нещата, които са направили пилатес уникална система от упражнения, е вниманието, което се обръща към напречния мускул на корема, особено способността му да изравнява корема и да стабилизира ствола. Можете да почувствате как работи този мускул, ако кашляте или се смеете, обръщайки внимание на коремната област на тялото, както правите.
Докато Пилатес е може би първият метод за упражняване, за да се подчертае ангажираността и използването на техническата помощ за стабилност на ядрото, през последните десетилетия понятието е уловено. Днес повечето лични треньори, физиотерапевти и системи за упражнения поставят поне малко внимание върху работата на дълбоките коремни мускули, което, разбира се, включва и напречната.
В действителност, много изследвания са направени и много методи за включване на TA мускулите, както и другите основни мускули, са се развили през последните няколко десетилетия.
Какво е ядрото?
Напречната мускулатура на корема е една от многото мускули, съдържащи ядрото. Но ако попитате 10 терапевти или лични треньори какво точно е ядрото, ще получите 10 различни отговора.
Даян Лий, физиотерапевт от Канада, който специализира в ядрото, я определя като областта на тялото, която се намира между диафрагмения мускул и тазовото дъно. Според дефиницията на Лий, ядрото включва всички стави в таза, лумбалния гръбнак и гръдния кош. Това означава, че основните мускули не са ограничени до TA, косите и коремните мускули; вместо това ядрото обхваща много други мускули на тялото.
Това означава, че напречната коремна мускулатура, заедно с диафрагмата, тазовото дъно и лумбалния мускул, наречен мултифидус, са ключови играчи за добрата стойка и движение и за поддържане на болките в гърба.
Лий казва, че тези мускули ви подготвят за движение и че те се възприемат като "предусещащи". За тази цел, тя предприема подход за осведоменост, когато работи с пациентите си. Това означава, че преди да даде на пациентите конвенционална програма за укрепване на ядрото, тя работи с тях за намиране и активиране на тези много дълбоки мускули. В противен случай, обяснява тя, пациентът ще си мисли, че упражняват своята ТА, когато в действителност упражненията ще бъдат доминирани от по-повърхностни мускули.
Напречен процес, ламинат и др. Анатомия на гръбнака за останалата част от нас
Напречен процес, гръбначен процес, ламина, педикъл - о, имената на анатомите за костите в гърба! Научете за всеки и как се отнасят към болката.
5 Загриженост за бременния Ви корем
Как бременна жена носи може да бъде повод за безпокойство, но рядко показва проблем. Научете защо женските кореми изглеждат толкова различни по време на бременността.
Напречен миелит или внезапна парализа
Разберете какво се случва, когато напречният миелит засяга някого, колко време издържа и дали може да се повтори.