Как безопасно да изкачите стълби след нараняване или хирургия
Съдържание:
- Кой крак върви първо при ходене нагоре или надолу по стълбите?
- Как да помогна на някой на стълбите?
- Има ли упражнения, за да се подобри стълбището?
- Слово от многото
The Last Reformation: The Life (2018) - FULL MOVIE (Септември 2024)
За да се избегне нараняване или падане по време на възходяща или низходяща стълба след нараняване или операция, е важно да се научат най-безопасните техники за договаряне на стъпки. Кой крак отива на първо място, ранения крак или силния? Къде трябва да са помощниците и трябва да използвате перилото? Какъв е най-добрият начин да ходите нагоре и надолу по стълбите след хирургия в долната част на краката или нараняване? Вашият физически терапевт може да ви покаже.
Кой крак върви първо при ходене нагоре или надолу по стълбите?
Фразите "нагоре с доброто, надолу с лошото" или "доброто отиват в небето, лошите слизат в ада" често се използват, за да помогнат на пациентите да си припомнят подходящия модел на стъпалото за катерене по стълби след нараняване или операция. Ако няма помощна железопътна линия, трябва да се научите как да използвате подходящо помощното устройство на стълбите.
За да се изкачите правилно по стълбите, тя е "нагоре с доброто". Докато държите на релсата с една ръка, преместете по-здравия крак, като първо го поставите на стъпалото, над което стоите. След като този неповлиян крак е подходящо поставен на стъпалото, преместете по-слабия крак нагоре до същата стъпка, в която е по-здравият крак. Ако няма релса за задържане, тръстиката се поставя на горната стъпка по едно и също време или след поставянето на по-слабия крак.
За правилното спускане по стълбите е "надолу с лошото". Докато държите на релсата с една ръка, преместете по-слабия крак първо като го поставите на стъпалото, по-долу, където стоите. След като този засегнат крак е подходящо поставен на стъпалото, напреднете по-силния крак надолу до същата стъпка, в която е по-слабият крак. Ако няма релса, която да се задържи, бастунът се поставя на долната стъпка по едно и също време или след поставянето на по-слабия крак. По този начин вашата бастун е там за подкрепа, докато вашият по-здрав крак е свален.
Как да помогна на някой на стълбите?
Ако помагате на някой да върви нагоре или надолу по стълбите, позиционирането на тялото Ви в правилната позиция е важно. По този начин можете да осигурите максимална поддръжка с минимална намеса.
Когато някой ходи нагоре по стълбите, останете зад тях на една или две стъпала. Поставянето на едната ръка на гърба на таза на някого е достатъчно подкрепа. По този начин, ако човекът падне назад, той или тя няма да бъде ранен, като падне по стълбите.
Когато някой ходи надолу по стълбите, отново стойте на една или две стъпала под тях. Дайте достатъчно място на човека да стъпи, но бъдете готови да му окажете подкрепа. Застанете под приятеля си на стълбите, за да предотвратите падане по стълбите, ако се получи падане.
Има ли упражнения, за да се подобри стълбището?
Ако имате трудности при ходене нагоре или надолу по стълбите, ПТ може да прекара известно време с вас, за да ви научи как да го направите. Той може да предпише упражнения, които могат да помогнат за укрепването на мускулите, които ви помагат да се изкачвате по стълбите по-лесно. Тези упражнения могат да се извършват в клиниката на PT или като част от програма за домашно трениране. Просто се консултирайте с Вашия лекар, преди да започнете каквото и да било упражнение, за да се уверите, че е безопасно за вас.
- Преодоляване
- Правилно повдигане на крака
- Хип хокери
- Стена кляка
- Укрепване на бедрата
- Упражнения за телета и глезени
Всички тези упражнения имат едно общо нещо: всички те се съсредоточават върху "анти-гравитацията" мускули. Това са мускулите на нашите крака, които ни помагат да се движим и изправени срещу силата на гравитацията.
Упражненията, които спомагат за подобряване на стълбището, могат да се извършват 3-4 пъти седмично. Не забравяйте, че не scarification функционална мобилност, за да получите упражнения направено. Ако работите с мускулите на краката твърде трудно, може да нямате силата и стабилността да ходите безопасно през целия ден. Балансирайте програмата си за упражнения и функционалната си дейност. Вашият физически терапевт може да ви покаже как.
Слово от многото
Спомняйки си за техниките за катерене по стълби, ще ви помогнем да сте в безопасност, докато карате нагоре или надолу по стълбите. Тази стратегия ще улесни договарянето на стълби, за да се предотврати по-нататъшно нараняване или повреда на вече слабите долни крайници или увредените тъкани.
Кога е безопасно да имате секс след хирургия?
Научете как Вашият лекар решава кога е безопасно да правите секс след операцията и различните фактори, които влизат в игра, като вида на операцията.
Мога ли да карам след ортопедично нараняване или хирургия?
Ортопедично нараняване или хирургия може да изисква от вас да спрете да шофирате, докато не се възстановите. Научете средното време за възстановяване и какво казва законът.
Как безопасно да се изкачи стълби след наранявания или хирургия
Научете как правилно и безопасно да ходите нагоре и надолу по стълби след нараняване или след операция на коляното или тазобедрената става, както и как да помогнете на някой по стълбите.