16 Стратегии за запазване на социалните събития
Съдържание:
- Приложете Стратегия за сноб на храни
- Яжте преди да тръгнете
- Носете облечени дрехи
- Носете здраво блюдо
- Шпионска храна
- Пропуснете мезетата
- Бъди придирчив
- Запази го
- Бъдете хранителни Смарт
- Бъди Карб Смарт
- Пия вода
- Ограничете алкохола
- Гледайте приема на мазнини
- Бъдете антиоксидант Smart
- Бъдете пробник
- Кажи не
- Бъдете Десерт Смарт
TEDxGallatin - Amanda D'Annucci - Storytelling, Psychology and Neuroscience (Юли 2024)
Приложете Стратегия за сноб на храни
Социалните събития и партии са част от живота. Да живееш здравословен начин на живот и да поддържаш постно тяло не означава, че социалните функции са извън границите. Няма нужда да се чувствате стресирани по отношение на забранените храни, които не се съдържат в чистото меню, или да се страхувате от внезапно натрупване на мазнини върху твърдия си мускул. Премахнете тревогите от загуба на тонизирани бедра или абс от стомана, посещаващи партита, като просто прилагате стратегия за хранене на сноб, където имате контрол. Това ще ви позволи да се наслаждавате на функциите, да поддържате слабия си вид и да ви завиждате на тези, които се чудят как сте го направили. Това е времето да избухнете вътрешния си хранителен сноб!
Яжте преди да тръгнете
Имате здравословна храна на ръка и се придържайте към нормалното си хранене, преди да се отправите към събитието. Ако сте домакин на партито, ще имате по-голям контрол над това, което е подготвено. И в двата случая яденето преди да тръгва отнема изкушението да се отдаде на повече. Тази стратегия създава ядат сноб с лека храна да ви държи на път и поддържане на тези шест опаковки абс. Яденето на нещо като нарязани ябълки с фъстъчено масло преди партито да стимулира ядат сноб с лека храна да направлявате вечеря по-късно. Ако вече сте доволни, напълването на чинията с куп боклуци няма да е толкова привлекателно.
Носете облечени дрехи
Ние работим усилено, за да изглеждаме добре и добре дефинирани дрехи на рок-облекла. Социалните функции не са време да изхвърлят панталоните. Носете си облечени панталони, дънки или рокли и дръжте червата си всмукани, гърдите се държат високо и притежават стаята, но не и храната. Това създава търся добра храна сноб кой ще избегне храни, разкриващи най-малкия намек за подуване. Също така, който иска да седи, чувствайки се неудобно. Стегнатите дрехи ще облагодетелстват по-светлата страна на парти продукти като зеленчуци, постно месо, салати и много вода.
Носете здраво блюдо
От вас се иска да донесете ястие на социална функция и на сноб за здравословна храна винаги ще доброволно да донесе зеленчуци или салата. Вземането на по-здравословен подбор съхранява хранителните вещества в домашни условия. Ще можете да напуснете партито, без да се връщате в изкушението, което се крие в кухнята ви. Познаването на съставките в ястието ви също ще ви накара да се наслаждавате по-лесно на нещо, което струва калориите. Може просто да бъдете приказката на партията, която дава пример за това как се храните здравословно, за да поддържате постно тяло!
Шпионска храна
Влез в шпионин на храна режим веднага след пристигане. Дайте си време, за да вземете място за всички храни, които не искате да ядете, и възможни любими. Дръжте чаша вода в доминиращата си ръка, за да предотвратите отнемане от масата за закуски “off limits” и да общувате вместо това в продължение на поне 20 минути. Това ще ви даде достатъчно време, за да прегледате избора си на храна, преди да ядете нещо. Ставайки най-доброто шпионин на храна става по-лесно с всяка социална функция и ще спомогне за поддържането на това трудно спечелено парче.
Пропуснете мезетата
Предястията са предназначени да бъдат апетитни и ще ви смучат и ще ви заредят с калории, преди вечерята да е дори на масата. Най- внимателно яде храна сноб ще разпознае този факт и ще премине в режим на контрол на щетите, като прескочи изкушението да закуси и спести калории за основното събитие. Ако трябва да се ползва храна с пръсти, тя трябва да бъде ограничена до плодове, сурови зеленчуци или шепа ядки. Отпуснете се, вечерята идва!
7Бъди придирчив
Няма нищо по-лошо от това да губите калории на храни, които не харесвате и за съжаление няма такова нещо като възстановяване на калориите. Най- придирчив хранителен сноб ще бъде много селективен и ще изберете няколко парти фаворити в разумна част и внимавайте да не прекалявате с някое нещо. Да бъдеш засмукан от натиска на връстници по време на хранене по време на функции също може да бъде проблем и да се почувства преобладаващо. Този сноб се придържа към здравословния избор на храна, независимо от това, което правят техните приятели. Вземете тук, за да преброите калориите си.
8Запази го
Най- Фред Флинтстоун размер агнешко крак може да изглежда невероятно, но постно хранене сноб знае кой протеин е най-добър. Винаги избирайте бяло месо над кафяво при социални функции. Бялото месо е постно, съдържа минимални наситени мазнини и изследванията показват, че помагат за мускулния растеж и възстановяването. Облегни месото е чудесен източник на протеини, съществен макроелемент за оптимално здраве и фитнес.
9Бъдете хранителни Смарт
По време на социални събития като Деня на благодарността, печената птица е под въпрос. Знаете ли, че печената пуешка кожа е вкусна и яденето не пестеливо, няма да прекъсне постно тялото на банката? Лилиан Чун, редакторски директор на "Източника на храненето" от Училището по обществено здраве на Харвард, показва, че по-добрата мазнина, отколкото наситените мазнини, е в кожата, а ползването на малко количество всъщност е от полза за тялото. Най- интелигентен сноб за храна ще има малка част от печена кожа и няма да се върне за секунди.
10Бъди Карб Смарт
Социалните събития обикновено служат за нездравословни въглехидрати с достатъчно калории, за да подхранват целия футболен отбор. Най- въглехидрати умни храна сноб няма да претоварват чинията си с бял хляб, могили от картофено пюре и торта. Те също така ще инвестират своята шпионска стратегия за храна, за да помогнат да направят най-добрия избор да търсят влакнести въглехидрати и постни протеини. Те ще избягват високи захарни и кремави предмети като чумата. Този сноб за храна наистина ще бъде в играта им тук. Те или ще имат няколко малки лъжици пожелах любими, се ползват само една порция в разумна част, или пропуснете нездравословни въглехидрати всички заедно и да изберат за прясно зелен фасул.
11Пия вода
С всички възпаления, причиняващи храна и алкохол по време на социални събития, детокс храна сноб ще бъде този, който носи около бутилка вода или стъкло, за да запази тялото си хидратирано. Водата не само помага да се поддържа баланса на течността в тялото, но също така спомага за ускоряване на обмяната на веществата и осигурява усещане за пълнота, което предотвратява прекомерната употреба.
12Ограничете алкохола
Алкохолът е голям в социалните събития. Обикновено никой не обръща внимание на вечното вино и спиртните напитки, протичащи през цялата вечер. Обикновено това е времето, когато танцуването започва да се случва или поне да тече в тях. Най- трезвен хранителен сноб знае, че алкохолът е огромна пречка за фитнес и ще ограничи приема им до не повече от две напитки. Редуването на чаша вода между напитките също е чудесна идея тялото да се изчерви, а умът да мисли ясно. Препоръчително е да се пият по 8 унции вода за всеки 3 унции алкохол.
13Гледайте приема на мазнини
Касеролите и стегнатите органи просто не се смесват и сноб с ниско съдържание на мазнини избягва ги като чума. Казаролите обикновено се пълнят с мазнини смесени смески, майонеза и тухли с масло. Споменах ли си слоеве от сирене, тонове галета и консерви от преработени супи? Обикновено това са забранените храни, които седят в червата ви като скала и причиняват сериозно неприятно подуване. Най- сноб с ниско съдържание на мазнини е напълно щастлив да яде пресни зеленчуци и печени брюкселски кълнове вместо това.
14Бъдете антиоксидант Smart
Пресните плодове са пълни с антиоксиданти, които спомагат за намаляване на възпалението в кръвния поток. Най- антиоксидант храна сноб е наясно с техните изобилни ползи за здравето и няма да се поколебае да се наслаждава на плодове като пресни боровинки. Сега, ако плодовете се смесят с кремове и сосове, най-вероятно антиоксидантният сноб за храна ще вземе пропуск.
15Бъдете пробник
Разрешаването на пълномащабно хранене по време на социални събития също е опция проба храна сноб знае как да работи като професионалист. Това ще вземе изключителен контрол и внимание към части, подобни на това, че сте на Costco с обяд за време за проба. Наслаждавайки се на хапка от това и ухапване от това, поведението на сноби е най-доброто и позволява да се дегустират най-любимите партии. Ще се почувствате удовлетворени и няма да се занимавате с вината, която идва с прекаленото подправяне.
16Кажи не
Социалните събития идват със забранени хранителни аксесоари като сосове, фалшиво сирене, спредове и бита гарнитура. Най- просто кажи без храна сноб ще забележи тези неща веднага и няма да вдигне ястието си за сервиране. Малка част от качественото сирене може да е за него и всички други екстри се разглеждат като загубени калории. Храна за вкъщи: Да кажеш „не“ на екстри означава да кажеш „да“ на постните и краката.
17Бъдете Десерт Смарт
Десертите са награда от всички социални функции. Най- интелигентен десерт сноб ще прилага стратегически методи, за да имат своя торта и да го ядат. Някои избират да се насладят на малък парченце от любимите си, докато други имат подъл начин да имат всичко. Изкопаването на плода от пай, с клас, разбира се, е умно маневра за хранене на сноби, изхвърляйки напълнената кора. Друг фаворит сноб за храна е да вземете няколко хапки от не повече от два десерта и да обърнете носа си към останалите. Какъвто и метод да се използва, секунди никога не е опция. Храна за вкъщи: Бъдете десертни умни, пазете свинската мас на пай, а не на бедрата.
Стратегии за управление и запазване на лекарите
Поддържането на позитивна и продуктивна връзка между персонала на лекарите и ръководителите на болниците е от ключово значение за безпроблемната работа.
Замразяване на яйца за запазване на плодородието: как е направено
Решихте ли да замразите яйцата си? Ето как да изберете лекар и какво да очаквате по време на процеса на замразяване на яйцата.
Нежелани събития и сериозни събития, подлежащи на докладване
Научете за това, как сериозният списък от събития, подлежащи на докладване, определен от Националния форум за качество (НКР), е от полза за пациентите, както и пренебрегва някои проблеми.