3 Най-добрите безплатни приложения за iPhone, за да ви помогне да спрете да пушите
Съдържание:
- Пушене без пушене - откажете пушенето сега от Дейвид Крейн
- мисии
- дневник
- апетита
- Други бележки
- Затворете Genius от Digital Therapeutics, LTD
- myQuitTime от Arete World Enterprises
- Слово от многото
Calling All Cars: Gold in Them Hills / Woman with the Stone Heart / Reefers by the Acre (Юли 2024)
Телефонните приложения за отказване от тютюнопушенето са многобройни в наши дни. Те са забавен начин да следите напредъка си с прекратяване на тютюнопушенето, да ви научи какво да очаквате и как да промените отношението си по начин, който ще ви помогне да се придържате към програмата.
Качеството обаче варира в широки граници. Повечето безплатни телефонни приложения са или пълни с реклами, не предлагат много практическа стойност за потребителите, или, в някои случаи, са блестящи за използване.
Някои от тях наистина блестят. Те се разглеждат тук.
Всяко от приложенията по-долу предлага нещо уникално за потребителите. Прочетете описанията и вижте какво ви харесва. Тъй като те са безплатни, помислете за изтегляне и на трите, за да започнете. Може да откриете, че всички те са полезни, но ако не, можете да премахнете всички, които не ви харесват.
1Пушене без пушене - откажете пушенето сега от Дейвид Крейн
Приложението Smoke-Free е заредено с функции, които помагат за проследяване на различни аспекти на напредъка на бившия пушач с отказване от тютюнопушенето.
Подобно на повечето приложения за отказване от тютюнопушенето, които се предлагат днес, той осигурява уред за измерване на времето за пушене, цигарите не се пушат, заедно с парите и спасения живот. Той също така показва колко време сте спестили, че бихте били изразходвани за пушене, което е добра перспектива за визуализиране на нови бивши пушачи.
Характеристиките, които я отличават от повечето приложения за отказване от тютюнопушенето, включват следното.
мисии
Всяка сутрин потребителите получават мисия да се съсредоточат върху този ден. Мисиите спомагат за промяна на нездравословното отношение към тютюнопушенето, за справяне с глада чрез образование и за подобряване на самочувствието.
Например една мисия ви моли да мислите кога обикновено пушите, като първото нещо сутрин, след хранене, по време на почивките по време на работа и т.н. След това се насърчавате да изготвите план за управление на тези събития (тригери) без да светне. Това е полезно упражнение за мислене напред и контрол.
В програмата са включени седем мисии за седмицата, водеща до деня на излизане, 31 уникални мисии за първия месец на прекратяване и възможността да се повтарят любимите мисии през втория месец на прекратяване.
Новите бивши пушачи се научават да идентифицират и избягват потенциални клопки, да правят значими списъци и да създават бележки, които дават осезаемо доказателство за постигнатия напредък. Празничните етапи се отбелязват с значки.
дневник
Функцията на дневника позволява на бившите пушачи да проследяват и анализират тригерите, за да пушат, с напомняния за ежедневен запис за това как се чувствате и управлявате този ден без тютюнев дим. Това е особено полезна функция, защото тези дневници могат да бъдат прегледани, когато се борите, което непременно ще се случи сега и тогава. Един бърз поглед назад в дневника ви показва колко далеч сте дошли.
апетита
Този раздел на приложението ви позволява да влезете в глад, тъй като те идват. Можете да анализирате всички подробности, включително тежестта, емоционалното състояние, кога се е случило и с кого сте били.
Веднъж след като сте регистрирали многобройни тласъци за пушене, можете да ги покажете на графика, за да видите шаблони. Инструментът дори ви позволява да използвате опция на картата, за да влезете там, където се е случило желанието. Тази функция е полезна при разкриването на уникалните ви тригери за пушене, някои от които може да ви изненадат.
Предлагат се и многобройни предложения за преодоляване на тютюнопушенето, като помагат на нови бивши пушачи да си възвърнат контрола върху никотиновата зависимост.
Други бележки
Разработчиците на това приложение събират потребителски данни, за да разберат и създадат подобрения в шапката за промяна на поведението. Можете да участвате в този проект или да се откажете.
Приложението е гъвкаво, персонализирано и забавно. Изглежда също така няма да има никакъв проблем. Изтеглете и опитайте, ако сте нов за отказване от тютюнопушенето.
2Затворете Genius от Digital Therapeutics, LTD
Когнитивна поведенческа терапия или CBT е основа за това приложение за отказване от цигарите. Стъпките, които скоро ще бъдат бивши пушачи, се водят чрез преподаването им как да променят начина, по който мислят за цигарите. Приложението им дава инструментите чрез образование и промяна в нагласите за управление на процеса на изтегляне от никотина и лечението, което се случва през първите месеци на отказване от тютюнопушенето.
Истинската свобода е състояние на ума. Ако в дългосрочен план ще успеете да се откажете от тютюнопушенето, трябва да промените връзката си с цигарите - променете какво означават за вас. CBT е солиден метод, който ви помага да постигнете това.
Приложението има многобройни раздели, които насърчават саморефлексията, внимателността и самоконтрола. Потребителите трябва да завършат всяка стъпка (около 5 минути), за да отключат следващата. Всяка стъпка започва с видео или аудио въведение и след това е последвано от интерактивна част.
Някои функции са налични само в платената версия, но има и много неща, които да пазят потребителите от безплатното приложение.
Промяната е по-лесна, след като можете да видите отрицателен навик за това, което е.
Приложението е изградено върху научно обосновани доказателства за това, което работи за спиране на тютюнопушенето, а съдържанието е представено в малки парчета, които помагат на пушачите да разделят навиците, които развиват в резултат на никотиновата зависимост.
3myQuitTime от Arete World Enterprises
Приложението myQuitTime обхваща всички основни неща, включително колко време е било свободно от тютюнопушенето, цигарите не са пушени, парите са спестени и животът е спасен.
Той има забавна функция, която позволява на потребителите да правят списък с награди без тютюнев дим, които биха искали да похарчат парите, които са запазили. Снимките могат да се качват, цените се добавят и приложението ще предупреждава потребителите, когато има достатъчно пари за елемента. Приложението също така проследява колко време ще отнеме да печелят точки в списъка, ако все още няма достатъчно пари.
Пушачите се научават да очакват незабавно удовлетворение от цигарите. Веднъж вдишан, никотинът бързо достига до мозъка и пристанището с рецептори, които след това освобождават допамин, "чувствам се добър" хормон. Когато нивото на никотина в кръвта се отдалечава, свети нова цигара и почти веднага усещате облекчение и удоволствие (удовлетворение), тъй като никотинът се попълва и допаминът се освобождава отново.
Изследователите смятат, че допаминът е тясно свързан със зависимостта. Именно тази химична реакция в мозъка прави никотина толкова пристрастяващ и когато се откажете от пушенето, ви прави толкова неудобно.
Наградите без пушене предлагат на някои бивши пушачи някаква практика да чакат малко за удовлетворение. Здраво е да отпразнуваме победата на натрупването на дни без тютюнев дим и трябва да използвате тази функция и за малки награди, които можете да натрупате ежедневно, и по-големи награди, за които спестявате.
Наградите също така дават признание за работата, която отнема пушенето, нещо което всеки нов бивш пушач заслужава.
Приложението работи добре и графиките са лесни за очите.
Слово от многото
Програмата за здравословно спиране трябва да включва образование, положителна подкрепа, обратна връзка и награди без тютюнев дим от време на време. Докато прекратите приложенията за телефона ви не могат да свършат работата по прекратяване на тютюнопушенето за вас, те се отразяват като положителен инструмент за подкрепа. Изтеглете един или два, за да имате на пръстите си, когато имате нужда от тласък.
Как да спрете да пушите, ако имате ХИВ
Съгласно Закона за достъпни грижи частната застраховка трябва да предлага безплатни интервенции за спиране на тютюнопушенето, за да ви помогне да се откажете. Научете какво ви предлагаме по закон.
10 безплатни безплатни приложения за медикаменти
Тези приложения, които можете да използвате на вашето iPhone, iPad и устройство с Android, ще ви помогнат да управлявате вашите предписания, да получавате напомняния, да проверявате взаимодействията и др.
10 Най-добри безплатни приложения, свързани с лекарства
Тези приложения, които можете да използвате в устройството си за iPhone, iPad и Android, ще ви помогнат да управлявате предписанията си, да получавате напомняния, да проверявате взаимодействия и др.