Превенция на остеопорозата и рискови фактори
Съдържание:
Проф. д-р Искрен Коцев: Тревожно се увеличава карцинома на правото и дебелото черво (Септември 2024)
През целия живот, костите преминават през постоянно състояние на загуба и възстановяване, но с напредването на възрастта загубата се ускорява до степен, че възстановяването на растежа не може да се поддържа и може да се развие остеопороза. Остеопорозата причинява костите да станат тънки и крехки, увеличавайки вероятността от счупване с дори леко нараняване.
Предотвратяване на остеопорозата
Тъй като е трудно да се замени загубената кост, превенцията е от ключово значение. Започвайки цял живот ангажимент за упражняване и здравословно хранене, докато сте все още млади намалява риска от развитие на това състояние по-късно в живота. Не забравяйте, че никога не сте твърде млади, за да мислите за предотвратяване на остеопорозата.
Упражнението увеличава костната маса преди менопаузата и помага за намаляване на костната загуба след менопаузата. Силата на костите се увеличава с редовните упражнения, които включват упражнения с тегло, като например прескачане на работа най-добре.
Адекватният прием на калций е от съществено значение за превенцията на остеопорозата. Добрите източници на калций включват млечни продукти, листни зелени зеленчуци, ядки и морски дарове. Повечето жени получават само около половината от необходимия калций всеки ден, така че приемането на калциева добавка често е препоръчително. Най-добрата форма на калций за предотвратяване на костната загуба е калциев карбонат. Ако решите да използвате калциеви добавки, важно е да разберете, че тялото може да абсорбира само до 500 mg калций наведнъж, така че ще трябва да разделите дозата, ако количеството калциева добавка, която приемате, надвишава тази сума.
Витамин D е необходим за организма да абсорбира калция. Млякото, обогатено с витамин D, е един от най-добрите източници. Слънчевата светлина също е отличен източник на витамин D. Всъщност, ако сте на слънце само за 15 минути на ден, това помага на организма да произвежда и активира витамин D.
Има ли риск от остеопороза?
Тъй като жените увеличават нивата на естроген, рискът от остеопороза се увеличава. Жените, които вземат противозачатъчни хапчета по време на репродуктивните си години, могат да намалят риска от развитие на остеопороза по-късно в живота, вероятно поради естрогена, който съдържат много орални контрацептиви. Естроген-заместителната терапия помага да се предпазят жените от загуба на костна тъкан.
Тези неща са чудесни, за да сте сигурни, че няма да развиете остеопороза, но има много неща, които ви излагат на риск от костно дегенеративно заболяване:
- Менопауза, тъй като нивото на естроген, произвеждан от яйчниците, намалява значително, което води до повишен риск от загуба на костна тъкан.
- Хирургична менопауза, тъй като отстраняването на яйчниците ускорява процеса на загуба на костна тъкан до бързо ниво, освен ако не се започне с естроген заместителна терапия.
- Недостатъчният прием на калций през целия живот увеличава вероятността от загуба на костна тъкан, тъй като калцийът е един от основните компоненти в костта.
- Белите жени и азиатските жени са изправени пред най-голям риск от остеопороза.
- Неактивен начин на живот поставя жените на по-висок риск от развитие на остеопороза, тъй като упражнения с въздействие като скокове изграждат кости.
- Жените с тънка конструкция изпитват повече костна загуба в сравнение с други жени.
- Историята на хранителните разстройства увеличава риска от остеопороза.
- Жени, чиято фамилна анамнеза включва остеопороза, имат по-висок риск от развитие на костна загуба.
- Някои лекарства като диуретици, стероиди и антиконвулсанти увеличават риска.
- Жените, които пушат или пият алкохол, имат по-висока честота на остеопороза.
Симптомите на костна загуба включват болки в гърба или чувствителност, загуба на височина и лека извивка или "гърбица" на горната част на гърба.
Ако смятате, че имате риск от остеопороза, говорете с Вашия лекар. Вашият лекар може да поръча сканиране на костна плътност, което е просто и безболезнено средство, което измерва плътността на костите. Може също да Ви бъдат предписани лекарства. Жени, които не приемат естроген след менопауза, имат други възможности за предотвратяване на остеопороза, включително лекарства като калцитонин, което забавя загубата на костна тъкан. Вашият лекар може да ви помогне да определите кое лечение е най-добро за вас.
Меланом (рак на кожата): рискови фактори, превенция, признаци
Меланомът е рак на кожата в клетките, произвеждащи пигменти в кожата. Научете повече за този потенциално злокачествен рак на кожата.
RSV вирусни рискови фактори, симптоми и превенция
Научете повече за RSV вируса, за който е известно, че причинява симптоми, подобни на астмата при децата и може също да бъде рисков фактор за развитие на астма по-късно в живота.
Основи на костите за осведоменост и превенция на остеопорозата
Разберете основите на здравето на костите и най-добрите си залози за намаляване на риска от остеопороза.