Как функционира проектът от ноември?
Съдържание:
Оливие Луксон, PFS: „Ако търсите не просто работа, а цялостна кариера, присъединете се към нас“ (Юли 2024)
Ноември може да бъде брутално време да се упражнявате навън.В много райони на Съединените щати често се сблъсквате със студена сутрин, влажно време и може би малко сняг. Тогава времето се променя, а вие оставате да се борите с къси дни, дълги нощи и с привлекателността на топъл, уютен дом. Успех придържайки се към рутинна тренировка.
Но точно това привидно непреодолимо предизвикателство, което вдъхнови съоснователите на проект "Ноември", Броган Греъм и Боян Мандарич, да започнат свободното фитнес движение. Приятелите направиха прост пакт - и двамата се ангажираха да се появят всяка сутрин в 6:30 ч. През месец ноември, за да се съберат заедно. Този словесен ангажимент, позната с любов като "словесен" през Ноември Project Lingo, сега се смята за неразрушима връзка на отчетността и това е една от многото причини, поради които групата е нараснала от две момчета на групи от стотици и хиляди, които се срещат и тренирайте заедно по целия свят.
Какво можете да очаквате при присъединяването към ноемврийския проект
Ноември Работниците на проекта винаги се провеждат незабавно в 6:30 ч., Обикновено в добре познати или известни места на открито в и около града. Не е необичайно първите хора да се чувстват малко нервни за това какво да очакват, но културата е приветлива, така че няма причина да не се опитате. Накратко, ето какво можете да очаквате:
- Можете да очаквате минимум една свободна тренировка всяка седмица, Всички глави се очаква да бъдат домакини на поне една безплатна тренировка седмично, винаги в сряда сутрин в 6:30 ч. Някои глави предлагат повече от една тренировка на седмица.
- Можете да очаквате тренировки и упражнения, които използват телесното тегло като съпротива, Бягането, карането, катеренето по стълби, въздушните клякания, бригадите и планинските алпинисти са основни примери за видовете дейности, включени в тренировките за проекта през ноември. Не се очаква да донесете екипировка с вас, така че тренировките разчитат на околния терен и вашето тяло, за да ви накарат да работите в пот.
- Можете да очаквате да тренирате заедно с хора с всички възможности, Ноември Членове на проекта включват олимпийци и професионални спортисти, но те включват и хора, които са съвсем нови за упражнения. Програмите са мащабируеми, така че всички нива могат да се чувстват добре, когато се присъединяват.
- Можете да очаквате тренировки да се провеждат независимо от времето, Дъжд, блясък, сняг, градушка, няма значение. Ноември Главите на проекта се ангажират да се срещнат при всяко възможно обстоятелство. Всъщност те приемат някаква мазохическа гордост в ангажимента си да се появяват и да работят усилено, дори и при лошо време.
- Можете да очаквате приятна, окуражаваща атмосфера, Ноември Ръководителите на проектите са прегърбени, а не шейкъри, и задават тона за всички останали в групата. Можете да очаквате високи петдесет, думи на насърчение и да, огромни прегръдки мечка, дори ако сте капене с пот.
Стив Прокнъл, един от съоснователите на глава от ноемврийския проект "Бъфало", казва: "НП е място, където всички са добре дошли. Това е място, което ви дава възможност да опитате различни форми на движение, които никога не сте опитвали преди или никога не си помислихте, че може да ви хареса.Вие може дори да откриете, че се записвате за първия си мандат, състезание по маратон или състезание, след като се присъедините към групата.
Как да се присъедините към ноемврийския проект
Просто се появи! Сериозно, това е като мотото на ноемврийския проект. Тренировката е безплатна и работи като часовник, така че не е нужно да правите нищо предварително. Просто се появете, носейки здрава двойка спортни обувки и тренировъчни дрехи, подходящи за времето, и се пригответе да разбиете пот. И освен това, съоснователят на NP, Брокън Греъм, казва: "Не чакайте, не се опитвайте да се подготвите, преди да се появи, и не се опитвайте да вършите своето нещо в NP. за всички, но не и за всички. Ако не обичате да се срещате с нови хора и да правите нови неща, няма да ви харесат НП.
Ноември
От началото на проекта през ноември 2011 г., движението се развива по начин, близък до обикновените хора, до 45 града по света. От февруари 2018 г. главите могат да бъдат намерени в:
- Амстердам, НЛ
- Остин, Тексас
- Атланта, Джорджия
- Балтимор, д-р
- Бостън, Масачузетс
- Бруклин, Ню Йорк
- Бъфало, Ню Йорк
- Калгари, АБ
- Chicago, IL
- Далас, Тексас
- Denver, CO
- Едмънтън, Аб
- Гранд Рапидс, Милуоки
- Хонконг, Китай
- Исландия
- Indianapolis, IN
- Канзас Сити, KS
- Kelowna, BC
- Лондон, Великобритания
- Лос Анджелис, Калифорния
- Madison, WI
- Milwaukee, WI
- Минеаполис, МН
- Miri, Малайзия
- Монреал, QC
- Ню Орлиънс, Лос Анджелис
- Ню Йорк, Ню Йорк
- Орландо, Флорида
- Отава, ОН
- Филаделфия, ПА
- Финикс, АЗ
- Portland, OR
- Кралица Сити, Словакия
- Ричмънд, Ва
- Сан Диего, Калифорния
- Сан Франциско, Калифорния
- Сиатъл, У.А.
- Сърбия
- Торонто, ОН
- Ванкувър, пр. Хр
- Виктория, БК
- Вирджиния Бийч, Вашингтон
- Вашингтон
- Уинипег, МБ
- Уорчестър, Масачузетс
Стартиране на Нова глава на проекта
Макар че, технически, всеки може да започне свободно фитнес движение, ноемврийския проект не позволява на всеки да започне една от главите си. Всъщност има строг и продължителен процес на кандидатстване за водещи ръководители на екипи, които трябва да спечелят правото (чрез упорита работа и ангажираност) да ръководят тренировките по проекта през ноември. Ако смятате, че искате да започнете дадена глава във вашия район, ето малко малко от това, което се очаква от бъдещите лидери:
- Намерете места на открито, за да организирате тренировките, НП не се забърква и не върши работата за намиране на места за групови лидери - това е работата на всеки лидер.
- Ползвайте поне една свободна тренировка седмично, Тази безплатна тренировка е винаги в сряда сутрин и винаги в 6:30 часа. Защо? Тъй като това е традиция.
- Правете снимки, блог за преживяванията и споделяйте в социалните медии, Когато нова глава получи официален статут като част от ноемврийския проект, на лидерите на групи се дават профили за социални медии, специфични за местоположението, и достъп до блога на проекта "Ноември". От тях се очаква да създадат чувство за общност, докато набират нови членове.
- Добавете тренировки, докато групата нараства, След като групата расте достатъчно, за да подкрепи няколко тренировки, лидерите се очаква да започнат първо тренировка в петък сутринта (отново в 6:30 ч.), А след това тренировка в понеделник сутринта (предположихте, че в 6:30 часа).
- Планирайте и ръководствайте тренировки, Тренировките се очаква да са забавни, очаква се да бъдат достъпни и те се очаква да бъдат добре управлявани. Ръководителите на групите отделят много време за подготовката и изпълнението на тези групови събития и понеже главите понякога растат до стотици свободни членове, можете да се обзаложите, че понякога това е предизвикателство.
- Ангажирайте се да вършите работата безплатно, Това лесно е работа на непълно работно време, може би дори работа на пълен работен ден, в зависимост от това колко голяма група расте. И все пак, лидерите на групите са просто доброволци, които се ангажират да подобрят здравето и здравословното състояние на хората в своите общности. Това е трудна работа, но е и вдъхновена работа.
Научете повече за движението
Най-добрият начин да научите за проекта "Ноември" е да се появи на място в главата и да се включите в тренировка. Съвсем буквално няма по-добър начин за придобиване на знания, отколкото чрез опит. Ако все още търсите начини да научите повече, можете да разгледате краткия 30-минутен документален филм за Ноември, който се предлага безплатно в YouTube.
Как функционира гладният хормон Грелин
Грелин е гладният хормон, който те кара да ядеш. Разберете как лептинът и гринлинът работят заедно и дали блокерите на грелин действат ефективно за отслабване.
Как функционира калкулаторът за обратна дата
Ако сте бременна, научете се да използвате предвидената дата на изчакване, за да пресметнете и да намерите времето на зачеването.
Селективна услуга, проектът и вашият 18-годишен
Когато навърши 18-годишна възраст, той трябва да се регистрира за Селективната служба. Ако не го направи, той може да не отговаря на условията за стипендии и заеми.