Храни, които обикновено причиняват подуване
Съдържание:
- Бобовите растения
- Кръстосано зеленчуци
- Газирани напитки
- Мазни храни
- Храни, подсладени със захарни алкохоли
- Млечни продукти
- Цели зърна
David Agus: A new strategy in the war against cancer (Септември 2024)
Раздуването е, че ужасното подпухнало чувство, което можете да получите, когато ядете прекалено бързо, ядете прекалено много или ако ядете храни с високо съдържание на фибри, което може да доведе до натрупване на газ в храносмилателния ви тракт.
Обикновено подуването на корема не е сериозно, но може да ви накара да се почувствате неудобни (и нещастни, когато не можете да затворите дънките си). Възможно е подуването на корема да е симптом на здравословен проблем, така че ако се случва често, моля, говорете с вашия лекар.
Храните, които причиняват газ, могат да причинят подуване. Те не са непременно лоши за вас - всъщност, много от тях са здравословни храни с високо съдържание на фибри, които принадлежат към здравословното хранене. Има някои неща, които можете да направите, за да намалите дискомфорта. Но първо, ето поглед към храни, които биха могли да направят корема си подут.
1Бобовите растения
Сухите зърна и лещата са с високо съдържание на фибри, наричана рафиноза и яденето им в големи количества може да доведе до образуването на много газове. Бобовите растения са богати на хранителни вещества, така че те трябва да бъдат част от здравословното хранене. Избягвайте излишния газ като започнете с малки порции и бавно натрупайте количествата, които консумирате. Или опитайте с храносмилателна помощ като Beano.
2Кръстосано зеленчуци
Броколите, брюкселското зеле, зелето и зелеът също са с високо съдържание на рафиноза, така че могат да причинят газове и подуване на корема. Но те също са богати на витамини, минерали и антиоксиданти, така че те са добра част от здравословното хранене. Вашата храносмилателна система ще се регулира с течение на времето, така че започнете с по-малки порции и поправете. Парите на кръстоцветните си зеленчуци също могат да помогнат за намаляване на някои от подуването на корема.
3Газирани напитки
Газирани напитки като безалкохолни напитки и бира могат да ви накарат да се почувствате подути, защото по същество поглъщате въздух. Вероятно ще получите известно облекчение чрез оригване, но все пак може да усетите известно подуване за известно време след това. Дъвка, смучене на твърди бонбони и прекалено бързо хранене или пиене могат да имат подобен ефект.
4Мазни храни
Яденето на храна, което е с високо съдържание на мазнини, също може да ви накара да се почувствате подути. Мазнините забавят скоростта, с която стомахът ви се изпразва в тънките черва. Така че, докато ядете малко мазнини е добре, яденето на голяма мазна храна може да ви накара да се чувствате нещастни. Няма какво да се прави, но изчакайте, докато подуването на корема премине, и следващия път следете размера на порциите.
5Храни, подсладени със захарни алкохоли
Храните, подсладени с алкохолни захари, като сорбитол, манитол и ксилитол, могат да ви накарат да се почувствате подути, защото не ги усвоявате добре, за да ферментират от бактерии в храносмилателния ви тракт. Алкохолните захари се използват в гума и бонбони без захар, както и в някои храни с ниско съдържание на въглехидрати.
6Млечни продукти
Млякото и млечните продукти могат да причинят дискомфорт и подуване на хора, които имат непоносимост към лактоза, което е невъзможността за смилане на млечната захар (лактоза). Особено често се среща в индианците, афро-американците, азиатците и латиноамериканците.Пиенето на мляко, несъдържащо лактоза или приемането на хапчета с лактаза с млечни продукти, може да помогне за облекчаване на симптомите = но моля първо да говорите с вашия лекар.
7Цели зърна
Цели зърна са добри за вас, защото са богати на фибри и хранителни вещества. Но влакното, заедно с нишестето, може да ви накара да се почувствате малко подут, ако го направите. Добрата новина е, че вашата храносмилателна система ще се адаптира към допълнителните влакна и газът и подуването на корема ще намаляват с времето.
6 неща, които причиняват контракции, които не биха могли да работят
Ако сте бременна, научете се за възможните дейности, които могат да причинят контракции, но всъщност не работят.
8 храни, които могат да причинят газове и подуване
Броколите и бобът са известни като причиняващи газ, но има и други храни, които никога не може да ви подозират, че са причина за газа и подуване на корема.
6 неща, които причиняват съкращения, които може да не са труд
Ако сте бременна, научете за възможните дейности, които могат да причинят контракции, но всъщност не са труд.