Упражнения и счупени болки при фибромиалгия
Съдържание:
- Упражнение и модулация на болката при фибромиалгия
- Резултатите от изследването
- Прилагане на изследването
Рехабилитационни упражнения за пръсти и китка в домашни условия (Септември 2024)
Упражнението винаги е чувствителен предмет, който трябва да доведе до фибромиалгия. Повечето от нас с условието знаят, че прекомерното натоварване води до възпламенявания на симптом, но лекарите ни казват, че трябва да упражняваме. Може да се почувства, че те просто не разбират - или се интересуват - от таксата, която упражненията могат да ни накарат.
В същото време повечето от нас разбират, че нашите лекари не ни карат да ни причиняват увеличена болка, умора, когнитивна дисфункция и т.н. Те искат да се чувстваме по-добре и да сме по-функционални, и разчитат на нарастваща научна група. доказателства, когато препоръчват упражнения.
Освен това е объркващо да се мисли за упражнения като начин за подобряване на фибромиалгията. Това не е заболяване на мускулите или ставите; включва нервите и мозъка. Не е ясно, че на лицевата страна е да се види как упражняването на мускулите и ставите може да подобри функцията на централната нервна система.
Упражнение и модулация на болката при фибромиалгия
Въпреки че множество изследвания показват, че можем да се възползваме от упражненията, дори лекарите и изследователите не биха могли да ни кажат точно защо упражненията изглеждат ефективни. Това обаче се променя.
Изследване от началото на 2016 г. в Науките за мозъка (Елингсън) сякаш хвърля светлина върху това какво упражнение прави за нас, благодарение на напредналата техника за изобразяване на мозъка, наречена функционална магнитно-резонансна визуализация, или fMRI.
Първо обаче е важно да се разбере терминът "модулация на болката". Може да не го знаете, но мозъкът ви всъщност може да повлияе много болка, която възприемате във всеки един момент. Например, помислете за време, когато сте били изненадани от болката. Изглежда, боли по-лошо, отколкото когато се подготвите за него, нали? (Или поне преди да сте имали фибромиалгия).
Причината за това е нещо, наречено инхибиране на болката. Вашият мозък, когато очаква болка, предприема някои физиологични стъпки, които ви помагат да се чувствате по-малко, отколкото в противен случай. Имаме доказателства, че този процес не функционира правилно при фибромиалгия. Имаме неадекватна система за модулация на болката.
В Науките за мозъка проучване, изследователите изградиха работата си върху по-ранни изследвания, които ни казаха:
- Системата за модулация на болката е важна, защото, от една страна, ние трябва да разпознаем, когато нещата причиняват болка, за да можем да се защитим, а от друга страна, не искаме системите ни постоянно да се наводняват от сигнали за болка (което се случва в фибромиалгия.)
- Упражнението стимулира модулационната система на болката, което му помага да функционира по-добре.
- Редовните тренировки по аеробни упражнения показват, че са последователно полезни за нас.
Точно това означава, че това упражнение може да ни помогне, като подобрим способността на нашата централна нервна система да модулира болката. Въпреки това, разглеждането на общото изследване на упражненията е неубедително. В някои проучвания изглежда, че ни прави по-малко чувствителни към болката, докато в други това ни прави по-чувствителна болка или изобщо няма разлика.
Резултатите от изследването
Девет жени с фибромиалгия и контролна група от девет безболезнени жени са имали fMRIs след физическо натоварване и след почивка тихо. По време на сканирането те прилагаха болка, за да преценят различните отговори. Участниците велосипедираха за кратко време с умерена интензивност.
След тренировка и двете групи показаха по-малка чувствителност на болка, отколкото преди, подкрепяйки теорията, че упражнението увеличава модулацията на болката. Те също така отбелязват няколко значителни разлики в моделите на мозъчната активност между групата на заболяването и контролите, особено в два района на мозъка, които участват в модулацията на болката - предната инсула и лявата дорсолатерална префронтална кора.
Изследователите стигнаха до заключението, че умерените упражнения водят до краткосрочно (20-30 минути) подобрение на болката. Освен това те предполагат, че редовните упражнения могат да направят ефектите по-дълготрайни.
Тъй като тренировките по аеробни упражнения са показали по-последователни ползи в сравнение с други форми на упражнение, те изискват опити да се провери дали тренировките за упражнения могат да подобрят модулацията на болката.
Прилагане на изследването
Така че можем ли да кажем без съмнение, че ще нараним по-малко, ако упражняваме? Но ти вече знаеше, че заради времената, в които си направил твърде много и се приземи в леглото за една седмица.
Това, което можем да кажем е, че умереното упражнение изглежда прави положителни промени в една система, която е нефункционална в нас. Това обаче беше малко проучване. Тя включва само жени, което има смисъл, защото 90% от диагнозите фибромиалгия са при жените, но това означава, че може да не успеем да приложим резултатите на всички.
И тази следваща част от информацията е изключително важна: те изключваха хора, диагностицирани с психични заболявания, както и тези, които приемаха лекарства, които могат да повлияят на болката или сканирането на мозъка. Помислете колко от нас ще бъдат отхвърлени от това проучване: всеки, който е клинично депресиран, както и тези, които са на лекарства, променящи мозъка, за да контролират болката си.
Това не се споменава в проучването, но изглежда вероятно, че колкото по-тежко болен някой, толкова по-малко вероятно е да се доброволства за упражнение. Колко от нас биха видели изискване за 20-30 минути умерено упражнение и бавно, но решително в другата посока?
Важно е също да се отбележи, че усилието в проучването е умерено. Всъщност изследователите посочват, че участниците в тяхната контролна група не са работили достатъчно близо, за да видят ползите от тяхната система за модулация на болката. Никой не предполага, че ние излизаме и тренираме много трудно за дълго време.
И къде ни оставя това? Все по-ясно е, че упражненията могат да ни помогнат, въпреки възможните негативни ефекти. Това, което трябва да направим, е да преценим колко усилие можем да понасяме и да оставаме в рамките на нашите граници, или постепенно да работим за увеличаване на нашите граници. Трудно е, но може да се направи. Ето помощ:
Напукани или счупени болки в зъбите
Счупен или напукан зъб вероятно ще причини много болезнено зъбобол. Тук са най-добрите начини да получите временно облекчение, докато не видите зъболекар.
Лечение на фрактурата на растежната плоча - счупени кости при деца
Нараняванията на растежната пластина при деца изискват грижа за предотвратяване на бъдещи проблеми. Научете повече за възможностите за лечение на счупени кости при деца.
Счупени кости и фрактури при деца
Фрактури при деца не са същите като възрастните. Научете повече за уникалните аспекти при лечението на счупени кости при деца и най-често срещаните фрактури.