Видове стареене, причини и превенция
Съдържание:
Видове херпеси, превенция и лечение – разговор с дерматолога на МБАЛ Доверие д-р Цеца Влаева (Септември 2024)
Стареене: това е нещо, което всички ние правим, но много малко разбираме. Разбира се, лесно е да се направи списък на всички промени, които идват с възрастта - загуба на паметта, бръчки, загуба на мускули - но никой наистина ли разбира какво е стареенето, защо се случва и как да го спре.
Какво е стареенето?
Мислете за стареенето като за „това, което се случва с нашите тела с течение на времето“. Тази дефиниция обхваща всичко на стареенето, през което преминава човешкото тяло, за разлика от признаците на стареене, които се случват по-късно в живота, като сива коса и бръчки.
Някои остарявания се причиняват от тялото. Мисля, че децата растат и тийнейджърите преминават през пубертета.С времето остаряването се натрупва като увреждане на кожата, причинено от излагане на слънце. В резултат на това стареенето е комбинация от телесни промени и въздействието на начина, по който се грижим за себе си.
С други думи, стареенето е въздействието на времето върху човешкото тяло и се случва на няколко нива:
- Стареене на клетките. Клетките са възрастови въз основа на броя на повторенията. Клетката може да се репликира около 50 пъти, преди генетичният материал да не може да бъде копиран точно, което се дължи на съкратените теломери. Колкото повече увреждания на клетките правят свободните радикали и други фактори, толкова повече клетки трябва да се репликират.
- Хормонално стареене. Хормоните играят огромен фактор в стареенето, особено по време на детския растеж и юношеската зрялост. Нивата на хормоните варират през живота. Пубертетът носи акне и по-големи пори. С напредването на хормоналните промени водят до суха кожа и менопауза.
- Натрупани щети. Натрупаните щети са външни. Излагането на токсини, слънцето, вредните храни, замърсяването и димът оказват влияние върху тялото. С течение на времето тези външни фактори могат да доведат до увреждане на тъканите и тялото изостава в способността си да поддържа и възстановява клетки, тъкани и органи.
- Стареене на метаболизма. Докато прекарвате деня си, клетките ви постоянно превръщат храната в енергия, която произвежда странични продукти, които могат да бъдат вредни. Процесът на метаболизиране и създаване на енергия води до увреждане на тялото с течение на времето. Някои смятат, че забавянето на метаболизма чрез практики като ограничаване на калориите може да забави стареенето при хората.
Стареенето не дискриминира
Нашата обсебена от възрастта култура е напълно консумирана от забавянето на стареенето и увеличаването на дълголетието, но остаряването е 100% неизбежно, Процесът на стареене не дискриминира. Тя започва рано и засяга всеки основен орган в тялото.
Например, когато човек е на 20 години, белодробната тъкан губи своята еластичност, мускулите около гръдния кош започват да се влошават и функцията на белите дробове, т.е. количеството въздух, което може да се вдиша, намалява. Производството на храносмилателни ензими се забавя, което влияе върху това как хранителните вещества се абсорбират в организма.
Мастните отлагания се натрупват в кръвоносните съдове на сърцето и съдовете започват да губят гъвкавост, което води до атеросклероза или втвърдяване на артериите. При жените производството на вагинална течност намалява и атрофира сексуалните тъкани. За мъжете, простатата може да се увеличи и производството на сперматозоиди намалява.
Забавянето на стареенето
Както вече споменахме, стареенето не може да бъде избегнато. Като се има предвид това, има няколко мерки, които можете да предприемете независимо от възрастта си, които могат да върнат биологичния ви часовник и да ви помогнат да живеете по-дълго:
- Яжте добре. През последните няколко десетилетия преработените храни станаха все по-голяма част от нашите диети. Добавената захар, сол и мазнина пораждат хаос върху телата ни, което води до множество сериозни здравни проблеми, включително сърдечно-съдови заболявания и хипертония. Направи си услуга и яж добре. Като общо правило, ако трябва да го отворите, за да я изядете, не трябва да го ядете. Прочетете етикетите. Изрежете сладки напитки и бели нишестета и включете повече плодове, зеленчуци, фибри и постни протеини.
- Не пушете. Ако сте пушач, вероятно сте се борили с отказването, но не се отказвайте. Отказването от тютюнопушенето подобрява кръвообращението и кръвното налягане и драстично намалява риска от развитие на рак.
- Упражнение. Може да не се срещате с препоръчителните 30 минути дейност на ден, 5 дни в седмицата, но добрата новина е, че дори само 15 минути умерена активност на ден може да подобри дълголетието. Разходете се с кучето, карайте колело или вземете фитнес клас. Всяка дейност е по-добра от никаква.
- Общуват. Социализацията ни държи млади и прави чудеса за дълголетие. Поддържайте добри, здрави взаимоотношения с другите. Останете във връзка с тези, които обичате, и им дайте възможност да се запознаете с нови хора.
- Вземи сън. Игнорирайте поговорката „Ще заспите, когато сте мъртъв“. Ти трябва сън, независимо от връзката, която имате с нея. Получавате добра нощ на сън всяка вечер и ще намалите риска от сърдечни заболявания и понижете нивата на стрес.
- Не стрес. Стрес, гняв и притеснение могат да бъдат много вредни. Ако работите, за да намалите сегашното си ниво на стрес, по-късно ще си благодарите. Включете медитация или журналиране във вашия ден за ден и си подарете почивка.
Бяс: Симптоми, причини, диагноза, лечение и превенция
Бъбреците могат да бъдат предотвратени с ваксини или да бъдат лекувани с лекарства, ако сте ухапани от зачервено животно. Научете повече за симптомите и как се разпространява бясът.
Причини и превенция на хранителните комаси
Храната кома наистина се случва ли? Научете повече за постпрандиалната сънливост, включително причините и съветите за предотвратяване на състоянието след хранене.
Менискус Сълзи Причини, лечение и превенция
Разкъсаният менискус е често срещано нараняване на коляното при спорт и бягане. Научете за симптомите, причините, лечението и предотвратяването на сълза на менискуса.