Може ли глюкозаминът да помогне на състезателите да намалят болката в ставите?
Съдържание:
- Болки в ставите
- Какво е глюкозамин?
- Глюкозамин за спортисти
- Дали глюкозаминът облекчава болката в ставите?
- Трябва ли да взема Глюкозамин?
NUTS Karhunkierros 166 km Ruka 2019 (Септември 2024)
След тренировката болката в ставите е неприятна. Тя може да попречи на участието в любимия ви спорт, опитвайки се да избегне болезнените последствия. Няма нищо забавно за болки в ставите. Допълнявайки го, отидете на лекаря и чуете нормалното, докато остареете, може да добавите към разочарованието.
Истината е, че повечето от нас ще изпитат някаква болка в живота ни. Няма значение дали произтича от коленете, бедрата, лактите или гърба, когато дискомфортът се превърне в неудобство, когато сме нащрек за облекчение.
Болки в ставите
Отивате на лекар за хронична болка в ставите е винаги първата стъпка, за да изключите нещо голямо. Това, което обикновено се открива, е износването на тялото да се случи с времето.
Тренировките, движението и дори носенето на допълнително тегло са тежки за тялото и ставите. С напредване на възрастта нивата на глюкозамин намаляват, което може да доведе до евентуално влошаване на състоянието на ставите. Артритът и особено остеоартритът засягат няколко милиона души и общата причина за болки в ставите.
Справяне с възпалени стави може да постави амортисьор на тенис играта, тренировка за това 5K или тежко тегло. Упражнението може да е забавно по време, но след това ви изпраща накуцване на домашни хвърлящи ледени опаковки.
Глюкозаминовите добавки са показани, за да осигурят възможно облекчение на болката в ставите. Страхотна новина, но все още е важно да прегледате клиничните доказателства преди закупуването на каквато и да е добавка. Това, което работи за един човек, може да не работи за друг.
Всички добавки са нерегулирани от Агенцията по храните и лекарствата (FDA) и се препоръчва да бъдат подложени на скептицизъм. Препоръчва се проверка на факта, че продуктът претендира и ще осигури увереност в закупуването на добавки като глюкозамин.
Какво е глюкозамин?
Глюкозаминът е естествено срещащ се химикал в течността около ставите. Има различни видове глюкозамин, включително глюкозамин сулфат, глюкозамин хидрохлорид и хондроитин. Хондроитин е друго химично вещество, което обикновено се намира в хрущялите около ставите в тялото.
Човек би предположил, че допълването с химикалите, които естествено обграждат ставите, ще бъде отговорът на болката в ставите. За съжаление, изследванията на глюкозамина са ограничени и се фокусират главно върху остеоартрита. Най-широко изследваните видове са глюкозамин, хондроитин и сулфат.
Глюкозамин за спортисти
Много спортисти и културисти допълват с глюкозамин в усилията си да намалят болката в ставите, свързана с тежко повдигане и екстремна физическа подготовка. Многократни интензивни тренировки в спорта като футбол, бодибилдинг, футбол и издръжливост са особено тежки за коленните стави. Евентуална артроскопична хирургия за остеоартрит в коляното не е необичайна за много от тези спортисти.
Някои лекари предполагат, че атлетите приемат и глюкозамин и хондроитин сулфат. Изглежда, че тази комбинация се абсорбира по-добре от молекулите, които образуват хрущял. Тези препоръки се основават предимно на личен и професионален опит, а не на солидни доказателства. Липсват изследвания за ползите от глюкозаминовите добавки за спортисти.
Изследване, публикувано в Вестник на Международното общество за спортно хранене ако глюкозаминовите добавки биха помогнали на затлъстелите жени да стартират програма за обучение за резистентност. Упражненията и загубата на тегло се оказаха полезни за жените, но остава неясно дали добавките на глюкозамин осигуряват терапевтични ползи.
Дали глюкозаминът облекчава болката в ставите?
Изглежда глюкозаминът за болки в ставите работи за някои, а не за други. Голяма част от изследванията се отнасят до 2-годишното проучване за интервенция на глюкозамин / хондроитин артрит.
Позицията показва, че дългосрочното проучване за пациенти, приемащи глюкозамин и хондроитин за болка в остеоартрита на коляното, има положителни резултати. Някои участници, използващи добавките, имат резултати, сходни с тези при пациенти, приемали целекоксиб, предписан нестероиден противовъзпалителен.
Други участници в проучването не показаха отговор, като приемат глюкозамин или плацебо.
Изследване, публикувано в Вестник на Нова Англия по медицина показва значимо намаляване на оток на ставите и болка при хондроитин сулфат. Тези открития показват, че глюкозаминът може да бъде полезен за лечение на умерени до тежки симптоми.
В крайна сметка няма достатъчно убедителни доказателства в подкрепа на това, че глюкозаминът ще работи. Необходими са по-нататъшни изследвания.
Трябва ли да взема Глюкозамин?
Винаги се консултирайте с Вашия лекар преди да приемате каквито и да е добавки, включително глюкозамин. Добавките остават нерегулирани и чистотата и ефективността на продукта винаги са под въпрос.
Етикетите могат да изглеждат привлекателни и ефективни, но решенията трябва да се основават на доказани факти. Личният опит с приемането на глюкозамин също може да помогне да се определи дали е точно за вас.
Глюкозаминът може да е психологически по-добър плацебо хапче, достатъчно добро за онези, които търсят облекчение. Изглежда, че работи за някои.
Препоръчителната доза за най-добри резултати е 1500 mg глюкозамин сулфат и 1250 mg хондроитин. Най-добрият начин на действие е винаги да бъде ваш собствен адвокат на здравеопазването, да следите как реагирате на глюкозамин и да записвате всички подобрения.
Ще знаете достатъчно скоро, ако губите парите си и ей, просто може да ви извади късмет.
Може ли CBD масло да помогне за облекчаване на болката?
До 100 милиона американци изпитват хронична болка. Може ли лекарството, базирано на канабис, CBD масло да бъде лек за болка?
Може ли Arnica да помогне за намаляване на болката и мускулите?
Разберете дали arnica, хомеопатично лекарство, използвано от векове, може да спомогне за облекчаване на симптомите на артрита, да намали болката и да спре болката от мускулите.
Дали MegaRed грижа за ставите облекчава болката в ставите?
MegaRed Superior Joint Care е хранителна добавка за лечение на симптоми на остеоартрит. Вземете фактите за този продукт, преди да го вземете.