5-хидрокситриптофан (5-HTP) за отслабване
Съдържание:
- Какво казва изследването за ползите от 5-хидрокситриптофан
- Възможни сериозни странични ефекти на 5-HTP
- Известни 5-HTP лекарствени взаимодействия
- Използване на 5-HTP за отслабване
Хормон на щастието и спокоен сън с 5 HTP на NowFoods — HealthStore (Юли 2024)
Естественото вещество, което може да намали гладния копнеж, 5-HTP (5-хидрокситриптофан) е страничен продукт на L-триптофан, вид протеин, открит в редица храни. Когато се използва като средство за отслабване, 5-HTP се получава обикновено от семената на Griffonia simplicifolia растение.
Известно е, че 5-НТР увеличава производството на серотонин в мозъка и централната нервна система. Тип невротрансмитер (химикал, отговорен за пренасянето на съобщения между нервните клетки), серотонин помага за регулиране на апетита. Ето защо някои поддръжници на алтернативната медицина твърдят, че консумацията на 5-HTP може да спомогне за насърчаване на загуба на тегло, като поддържате апетита си под контрол и от своя страна намалява приема на храна.
Какво казва изследването за ползите от 5-хидрокситриптофан
Според Националните институти по здравеопазване (НИХ) все още няма достатъчно научни доказателства за оценка на ефективността на приемането на 5-HTP добавки за отслабване или затлъстяване. Въпреки това, NIH отбелязва, че някои предварителни изследвания показват, че 5-HTP може да помогне за намаляване на апетита, намаляване на приема на калории и намаляване на теглото при хора със затлъстяване.
Наличните изследвания включват по - старо проучване, публикувано през 1992 г Американски вестник за клинично хранене, За проучването, 20 затлъстели участници са разпределени на случаен принцип, за да получат или 5-HTP или плацебо за два шестседмични периода. Въпреки че не е предписана диета през първия период на изследване, за втората се препоръчва диета с намалено съдържание на калории. Резултатите от проучването показват, че членовете на групата с 5-HTP са имали значителна загуба на тегло през двата периода. В допълнение, членовете на 5-HTP групата са имали намаление на приема на въглехидрати и тенденция да изпитват ситост (усещане за пълнота) по-рано, когато ядат.
В друго проучване (публикувано в Международен журнал за затлъстяване и свързани метаболитни нарушения през 1998 г.), изследователите установяват, че 5-HTP значително намалява дневния прием на калории и намалява телесното тегло при възрастни с наднормено тегло с диабет тип 2. Изследването обхваща 20 възрастни с диабет тип 2, от които 9 са получили 5-HTP и 11 получавали плацебо.
Липсва по-скорошно проучване на ефективността на 5-HTP в насърчаването на загуба на тегло.
Възможни сериозни странични ефекти на 5-HTP
Според NIH употребата на 5-HTP добавки може да бъде свързана със синдрома на еозинофилия-миалгия (EMS), сериозно състояние, което причинява екстремна мускулна чувствителност и аномалии на кръвта.
През 1989 г. и 1990 г. е имало епидемия от EMS сред хората, които са приемали L-триптофан (предшественик на 5-HTP). При разследване епидемията се проследи обратно до един единствен източник и се приписва на замърсяване в резултат на неадекватно пречистване, съчетано с внедрен впоследствие ферментационен процес. Въпреки че търговското производство на 5-НТР не използва такива ферментационни процеси, НИХ препоръчва да се избягва употребата на 5-HTP добавки, докато не се знае повече за тяхната безопасност.
Важно е да имате предвид, че добавките не са тествани за безопасност и хранителните добавки са до голяма степен нерегулирани. В някои случаи продуктът може да доставя дози, които се различават от определеното количество за всяка билка. В други случаи, продуктът може да бъде замърсен с други вещества, като например метали. Също така, безопасността на добавките при бременни жени, кърмачки, деца и тези с медицински състояния или които приемат лекарства не е установена.
Известно е, че 5-HTP предизвиква редица странични ефекти, включително:
- киселини в стомаха
- Стомашни болки
- гадене
- повръщане
- диария
- сънливост
- Сексуални проблеми
- Мускулни проблеми
Известни 5-HTP лекарствени взаимодействия
В допълнение, приемането на 5-HTP в комбинация с определени медикаменти може да доведе до вредни ефекти. Тези лекарства включват антидепресанти (като Prozac® и Zoloft®), декстрометорфан (Robitussin DM® и други) и меперидин (Demerol®). 5-HTP може също така да взаимодейства с редица билкови добавки, включително жълт кантарион и S-аденозилметионин.
Можете да получите допълнителни съвети за използването на добавки тук.
Използване на 5-HTP за отслабване
Поради опасения за безопасността, NIH препоръчва да не се приема 5-HTP под формата на добавка. Освен това има малко доказателства в подкрепа на твърдението, че добавките с 5-HTP могат да поддържат загуба на тегло.
Ако обмисляте използването на 5-HTP добавки за отслабване (или за други здравословни цели), важно е да се консултирате с вашия доставчик на грижи, преди да започнете да прилагате режима на добавката. Самолечението и избягването или забавянето на стандартната грижа може да има сериозни последици.
Отслабване за отслабване - прекалено много през празниците
Лесно е да ядете прекалено много и да се зареждате през празниците, което води до стрес и махмурлук на храна, в който се чувствате подути, уморени и виновни.
3 Правила за отслабване за успешно отслабване
Ако сте интелигентен диетолог, нямате нужда от тази статия. Но начинаещите за отслабване ще трябва да знаят какво знаят вътрешните хора за това как да отслабна.
Програма за отслабване за 12-седмична програма за отслабване
Тук ще получите 12 седмици на стойност кардио, сила, сърцевина и тренировки за гъвкавост, за да ви накара да се поберат и да ви помогне да започнете да губите тегло.