Контролирайте коляното си
Съдържание:
- Анатомия на бедрата
- Слабост в бедрото
- Често срещани проблеми с коляното, които могат да бъдат причинени от слаби бедра
- Укрепване на бедрата
- Слово от DipHealth
President Obama's Trip to Burma (Myanmar): Aung San Suu Kyi, University of Yangon (2012) (Октомври 2024)
Ако имате болки в коляното или проблеми, вашият физиотерапевт може да обърне специално внимание на бедрата и силата на бедрените мускули. Защо? Тъй като вашите мускули на бедрата, като gluteus medius, контролират положението на коленете, когато вървите, бягате или скачате.
Болката в коляното е често срещан проблем, който често изисква помощта на физиотерапевт за лечение. Болката в коляното може да бъде причинена от много неща, включително артрит, травма или повтарящо се напрежение. Болката в коляното е често срещано нараняване и може да ограничи способността ви да ходите, бягате или се изкачвате по стълби.
Ако имате болки в коленете и работите с физиотерапевт, може да се изненадате, че той или тя фокусират много внимание върху бедрата. Ако вашият физиотерапевт не проверява бедрата ви, може би трябва. Ето защо.
Анатомия на бедрата
За да разберете връзката между болки в коляното и бедрата, първо трябва да разберете някаква основна анатомия. Тазобедрената става е шарнирна и гнездова фуга и е основна тежест на тялото. Има много свързващи връзки, които допринасят за стабилността на Вашето бедро. Има също така много мускулни привързаности около бедрата, които помагат за контролиране на движението на ставата и крака.
Една мускулна група около бедрата, която получава много внимание като причина за болка в коляното, е групата на мускулите на сламените мускули, а именно gluteus medius.
Gluteus medius помага за отвличане на бедрото и бедрото, което означава, че издърпва крака ви настрани. Той също така върти бедрото навън, когато седиш, и помага на други мускули да въртят бедрото навътре, когато стоиш. Когато стоите и ходите, слабият медус също е активен, за да поддържате нивото на таза.
Слабост в бедрото
Без подходящо обучение и физически упражнения, може да развиете слабост в мускула му. Това може да е причинено от нараняване, но често се случва без видима причина и без нараняване или травма. Смята се, че стегнатостта в мускулите на бедрото на хълбока в предната част на бедрото може да доведе до слабост в мускулите на задната и задната част на задната и задната част на бедрото. Това понякога се нарича синдром на спящото задника. (Наистина ли.)
Когато вашият мускул на слабините се отслабва, той позволява на бедрото да се върти и да се вдигне необичайно навътре. Това се нарича "разпадаща се кинетична верига". Това необичайно положение на бедрото може да предизвика прекомерен стрес и напрежение около коленната става и коляното (патела). Свиваща се кинетична верига често се цитира като непряка причина за увреждане на предния кръстосан лигамент (ACL). Спортистът тича или скача, коляното им се свива (вероятно поради слаби зъбци), а коляното се затваря, разкъсвайки ACL.
Често срещани проблеми с коляното, които могат да бъдат причинени от слаби бедра
Чести наранявания на коляното и проблеми, които могат да възникнат в резултат на слабост на бедрото, включват:
- Пастелофеморален стрес синдром
- Синдром на триене на илиотибиалната лента
- Пателарен тендинит
- Пес ансерин бурсит
Ако имате болки в коляното, трябва да посетите Вашия лекар или физиотерапевт. Той или тя може да прецени състоянието ви, за да определи причината за вашата болка. Цялостната оценка и оценка на походката, силата на долните крайници (включително силата на бедрото), гъвкавостта и обхвата на движение могат да помогнат на физиотерапевта да осигури подходящо лечение за вашето състояние.
Ако вашият физиотерапевт установи, че имате слабост в слабините си и че бедрото ви се превръща навътре анормално по време на ходене и бягане, тогава може да се възползвате от програма за укрепване, насочена към определени мускули на бедрото. Не забравяйте да работите в тясно сътрудничество с физиотерапевта си, за да разберете състоянието си и какво да очаквате от физическата терапия.
Укрепване на бедрата
Ако слабият ви медус е слаб, тогава вашият физиотерапевт може да предпише конкретни упражнения, за да укрепи този мускул. Основните упражнения за укрепване на тазобедрените стави могат да помогнат, но често се нуждаете от усъвършенствани упражнения за укрепване на бедрото, за да укрепите силната си мекуша. Други упражнения, като упражненията на тазовата капка, също могат да бъдат ефективни за укрепване на вашия медус.
Тъй като слабостта в бедрата може да повлияе на позицията на крака и на коляното, често балансът и проприоцепционните упражнения са полезни за възстановяване на нормалния контрол и позицията на бедрото. Използването на дъска BAPS може да помогне да се контролира мускула на краката и бедрото. Това може да помогне за укрепване на цялата долна част на краката, поставяне на крака в оптимална позиция и премахване на стреса от коляното.
Работейки върху подобряване на силата на хълбоците и общия баланс, може да сте в състояние да поддържате коленете си в правилната позиция и в крайна сметка да облекчите болката в коляното.
Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар или физиотерапевт преди започване на всяка програма за тренировка, за да сте сигурни, че е точно за Вас.
Слово от DipHealth
Ако имате болка в коляното, оценката на физическата терапия трябва да включва оценка на мобилността и силата на бедрата. Слабостта на мускулите около бедрата, а именно слабият мускулен мускул, може да повлияе на положението на бедрото и коляното, когато ходите, бягате или изкачвате стълби. Слабостта в бедрата може да доведе до колапс на кинетичното преследване и това може да бъде една от причините за болката. Като работите в тясно сътрудничество с вашия физиотерапевт, може да успеете да укрепите бедрата си, да отстраните стреса от коляното си и да се върнете към нормалното си ниво на активност бързо и безопасно.
- Дял
- Flip
- електронна поща
- Текст
-
Brund RBK, Rasmussen S, Nielsen RO, Kersting UG, Laessoe U, Voigt M. Връзката между ексцентричната сила на отвличане на бедрото и ъгловите движения на бедрото и коляното при развлекателни мъжки бегачи: проучвателно проучване. Сканд Мед Sci Спорт. 2018; 28 (2): 473-478.
Изображения на коляното и снимки - Снимки и X-лъчи на коляното
Колянната става е често наранявана и често изобразена връзка. Ето някои снимки, рентгенови лъчи и изображения на съвместни и общи проблеми с него.
Контролирайте псориазиса с лечението с повече лекарства
Научете повече за многобройните без рецепта и естествени алтернативни терапии, които можете да използвате, за да облекчите сърбежа и да подобрите други симптоми на псориазис.
Контролирайте сърдечната честота, третирайте A-Fib
Предсърдното мъждене може да се лекува с помощта на лекарства за контрол на сърдечната честота и Coumadin за намаляване на риска от образуването на кръвни съсиреци.