Уникални предизвикателства на постните жени с СПКЯ
Съдържание:
- Време за отложена диагноза
- Възможна е инсулинова резистентност, дори и при здрава BMI
- Емоционално здраве в постните жени с PCOS
- Лечение на плодовитостта при „тънки цистери“
- Решения за начина на живот и за диетата за постно "Cysters"
- Слово от DipHealth
First Day of School VS Last Day of School | GIVEAWAY |Enzo.bg (Септември 2024)
Можеш ли да бъдеш слаб и да имаш PCOS? Да. До 20% от жените с СПКЯ са тънки или с нормално тегло. Тези здрави жени все още се сблъскват с предизвикателства, свързани с фертилитета, с повишени андрогени, както и с произтичащите от това симптоми (като акне, нежелан растеж на косата, загуба на коса и др.) И повишен риск от диабет и сърдечно-съдови заболявания.
Повечето от информацията, написана на PCOS, е за мнозинството с наднормено тегло, а съветите са номер едно да отслабнете. Ами ако вече имате нормално тегло?
По-долу са представени уникалните предизвикателства на тези с постни PCOS и какво можете да направите, за да подобрите качеството на живота си и евентуално да намалите неприятните симптоми.
Време за отложена диагноза
Тъй като СПКЯ се свързва толкова силно със затлъстяването, постните жени с СПКЯ често не се диагностицират от години.Жените с наднормено тегло с СПКЯ могат да бъдат диагностицирани, когато са още в гимназията, особено ако циклите им липсват или са много нередовни. Сравнително, постно PCOS жените не могат да бъдат диагностицирани, докато не се борят да забременеят.
Самата диагноза PCOS не е единствената забавена диагноза.
Проучванията показват, че постно жени с СПКЯ имат 3 до 10% честота на пропуснати диабет диабет. Това вероятно се дължи на факта, че лекарите обикновено не очакват възрастните с нормално тегло да развият диабет или инсулинова резистентност. (Повече за това по-долу.)
Това означава, че рискът от развитие на диабет при жени със СПМС с нормално тегло не е толкова значително, колкото е за жени със затлъстяване. Някои експерти препоръчват всички жени с СПКЯ да проверяват нивата на инсулина, независимо от теглото им.
Също така, по-склонните жени с СПКЯ са по-склонни да имат забавена или пропусната диагностика на сърдечно-съдови заболявания.
Изследователите сравняват нивата на холестерола при жени с нормална маса с СПКЯ с жени без СПКЯ. Те открили, че жените със здрави ПТКС са по-склонни да имат по-ниски нива на “добър” холестерол (HDL) и по-високи нива на “лошия” холестерол (LDL).
Възможна е инсулинова резистентност, дори и при здрава BMI
Инсулиновата резистентност обикновено се свързва със затлъстяване. Обаче, както бе споменато по-горе, постните жени с СПКЯ могат да са с повишен риск от развитие на инсулинова резистентност въпреки не е с наднормено тегло. Смята се, че между 6 и 22% от жените с нормална маса с СПКЯ са инсулинова резистентност или имат хиперинсулинемия.
Как може да бъде това? Докато връзката между инсулин и PCOS все още не е добре разбрана, жените с PCOS не са единствените, които могат да бъдат резистентни към инсулин и все пак теглото им попада в нормалните граници за тяхната височина.
Коефициентът на разделяне между хората с нормално тегло, които развиват инсулинова резистентност и тези, които не изглежда да са абдоминално затлъстяване, Коремното затлъстяване е, когато коремната област на тялото ви носи повече мазнини, отколкото трябва. Това, разбира се, е по-често при тези, които са с наднормено тегло, но могат да се появят и при тези с нормално тегло. Не е задължително да имате контрол над това къде се съхранява тялото; това вероятно е свързано с генетиката.
Чудите се дали сте изложени на риск? Един от начините да проверите е да откриете съотношението между кръста и талията. Жените са по-склонни да имат повишени нива на инсулин, ако съотношението им към талията е по-високо от 0,85.
Можете да изчислите това сами. Вземете лента за измерване на кърпа. Без да държите стомаха си, измерете обиколката на талията си, където е най-малка. След това измерете бедрата в точката, където обиколката е най-голяма. (Това е мястото, където най-много се изплъзват бедрата ви.)
Разделете измерването на кръста си чрез измерване на бедрото. Ако получите 0.85 или повече, рискът от развитие на инсулинова резистентност и други здравословни проблеми, свързани със затлъстяването, е по-висок. Това е вярно дори ако вашият ИТМ спадне в нормален или здрав диапазон.
Емоционално здраве в постните жени с PCOS
PCOS е свързана с повишен риск от депресия и тревожност. Едно проучване установи, че по-тънките жени с СПКЯ - в сравнение със затлъстелите жени с СПКЯ - са по-склонни да имат проблеми с тревожност, имат по-ниска резистентност към стреса и имат по-високи нива на хормона АКТХ, което е свързано с увеличен дългосрочен стрес, Те също така установиха, че колкото повече тревожност изпитва жената с постни PCOS, толкова по-високи нива на плазмен грелин са имали. Грелин е хормон, който ви кара да се чувствате гладни.
Някои теоретизират, че психологическата борба на жените с постни PCOS е това, което нарушава хормоналния баланс. С други думи, тревожността предизвиква или допълнително раздразнява хормоналните дисбаланси на СПКЯ. Докато постно и с наднормено тегло жените с СПКЯ са с повишен риск от тревожност и смущения в настроението, може да се окаже, че постните жени са по-склонни да се сблъскват с безпокойство, отколкото техните сестри с наднормено тегло.
Лечение на плодовитостта при „тънки цистери“
Най-често срещаните лечения за фертилност при жени с СПКЯ са кломид, летрозол, метформин и, ако не са успешни, инжекционни лекарства за фертилитет. Най-често срещаните съвети, дадени на жени, които искат да забременеят със СПКЯ, са да отслабнете първо.
Вярно е, че за жени, които са с наднормено тегло, загубата на 5-10% от сегашното си тегло може да помогне на лекарствата за плодовитост да бъдат по-ефективни. Това обаче не важи за постните жени от PCOS.
Всъщност има добри новини: постните жени с СПКЯ имат много по-високи нива на бременност с лечение на плодовитостта в сравнение с тези с наднормено тегло.
Както бе споменато по-горе, метформин понякога се използва за подпомагане на жените с PCOS. Метформин не е лекарство за плодовитост; действително е предназначен за инсулинова резистентност. Въпреки това, тя може да подобри овулацията при жените с СПКЯ.
Едно проучване установи, че постните жени с СПКЯ, които са били лекувани с метформин, са били два пъти по-склонни да получат менструация и връщане на овулацията, в сравнение със затлъстелите жени с СПКЯ. Те също така установиха, че нивата на тестостерон са намалели, а глюкозата на гладно се е подобрила при постните жени с СПКЯ. Тези подобрения не са наблюдавани изобщо при затлъстели жени с СПКЯ.
В друго проучване, изследователи са открили, че постните жени с СПКЯ са имали 52% успех на бременността, когато са лекувани с овулаторни лекарства за плодовитост плюс интраутеринно осеменяване (IUI). Честотата на бременност при затлъстели жени със СПКЯ е много по-ниска. (Само 22%.)
Да бъдеш тънка или нормална жена с СПКЯ не означава, че няма да се бориш да заченеш, или че лечението на плодовитостта е гарантирано. Но е по-вероятно да имате успех в сравнение с тези, които са с наднормено тегло или със затлъстяване с PCOS.
Решения за начина на живот и за диетата за постно "Cysters"
Както бе споменато по-горе, обичайният съвет за отслабване не се прилага или има смисъл. Въпреки това, има навици на живот и промени, които можете да направите, които могат да подобрят цялостното ви здраве.
От една страна е важно за жените с нормална тежест да поддържат теглото си. Тя може да бъде разочароващо да бъдеш на добър BMI, но все още имаш PCOS. Някои може да предположат, че здравословното тегло няма значение… така че защо да опитате?
Проучванията показват, че при жените с PCOS възрастта е по-вероятно да развият инсулинова резистентност. Но рискът беше по-нисък за постните жени. Поддържането на теглото може да помогне за намаляване на риска от диабет.
Поддържането на теглото може да не е лесно. Проучванията показват, че жените с СПКЯ трябва да консумират по-малко калории, отколкото жените с еднаква тежест без СПКЯ. Това означава, че е по-трудно да се поддържа здравословно тегло.
Едно възможно решение на това може да бъде упражнение за съпротива. Прогресивното упражнение за съпротива е обучението на теглото, специално предназначено да увеличи силата и мускулната маса. Това става чрез бавно увеличаване на тежестта или повдигането на повторенията. (Някои жени се страхуват, че вдигането на тежести ще ги накара да се напълнят "като човек", но това е необоснован страх.)
Проучване на жени с постни PCOS установи, че добавянето на резистентни тренировки спомага за намаляване на висцералната мазнина (коремната мазнина, която увеличава риска от инсулинова резистентност), намалява повишените нива на андроген, подобрява менструалните и овулаторни нарушения и увеличава чистата мускулна маса. (Между другото, колкото повече мускулна маса носите, толкова повече калории изисквате, за да поддържате теглото си. Това означава, че можете да ядете повече, което е важно предимство за хората с СПКЯ.)
Друг начин за подобряване на качеството на живот, когато живеете с PCOS, е професионалното консултиране, особено ако имате тревожност или депресивни настроения. Жените с СПКЯ са по-склонни да изпитват тревожни проблеми, а по-скромните жени от СПКЯ могат да имат по-голяма вероятност да имат тези проблеми, когато се сравняват със затлъстелите жени с СПКЯ.
Докато терапията може да не елиминира напълно тези емоционални борби, тя може да помогне значително.
Слово от DipHealth
Когато сте диагностицирани с PCOS, но цялата информация, която можете да намерите, е насочена към жени с наднормено тегло, тя може да бъде разочароваща и обезсилваща. Може дори да имате други жени с СПКЯ, които казват, че „се съмняват“ във вашата диагноза - само защото не сте затлъстели.
Диагностичните критерии на PCOS не включват „наднормено тегло”. Затлъстяването е риск на PCOS. Всъщност, една от всеки пет жени с СПКЯ са тънки или при здрав ИТМ.
При всяка година проверявайте добре дали вашият лекар проверява нивата на инсулин и глюкоза и липидния ви профил, така че всички метаболитни дисбаланси се улавят и лекуват бързо.
Най-важните неща, които можете да направите, за да сте здрави, е да поддържате теглото си с добра диета, да практикувате редовна тренировка и да търсите подкрепа за емоционалните предизвикателства, които идват с PCOS.
Постоянна епилация за жени с СПКЯ
Електролизата е единственият постоянен метод за епилация, одобрен от FDA и е популярен вариант за жени с PCOS. Ето какво трябва да знаете.
Андрогенетична алопеция при жени, които имат СПКЯ
Андрогенната алопеция, или загубата на коса поради високите андрогени, е често срещана при жените с СПКЯ. Научете за това разстройство и как може да се лекува.
Високо кръвно налягане при жени с СПКЯ
Научете защо жените с СПКЯ са изложени на по-голям риск от хипертония, както и научете как може да се контролира високото кръвно налягане.