Трапецовидна мускулна анатомия и функция
Съдържание:
- Тесни капани Обичам добър масаж
- По-голямата картина
- Трите области на трапецния мускул
- Функции на трапецовидния мускул
- Трапецовият мускул като дишащ мускул
БОЛИТ ГОЛОВА И ШЕЯ ???? Ременная мышца головы и шеи ⭐ SLAVYOGA (Септември 2024)
За всички, освен за най-бдителните от нас, животът и работата през 21-ви век могат да доведат до сериозен дефицит в движението. Докато това има своите удобства, трябва да сте наясно с недостатъците. От една страна, мускулите, които остават неактивни през по-голямата част от деня, са много по-склонни да преминат в спазъм и да ви болят.
Един такъв мускул, известен като горната трапеция, разширява ширината на върховете на раменете ви и е особено предразположен към този тип напрежение.
Можете да проверите това сами, като използвате просто наблюдение. Запитайте се:
- Колко добре мога да преместя раменете си и особено надолу?
- Имам ли болка или неприятни усещания в горната част на рамото или и двете?
Ако движението на рамото е ограничено и / или има болка в областта, един или и двата горни трапецовидни мускула може да са в спазъм. За щастие съществуват решения, които в по-голямата си част са немедицински и лесни за изпълнение.
Тесни капани Обичам добър масаж
Тесните горни трапецовидни мускули често реагират добре на масажната терапия. И тъй като те са разположени така, че можете да достигнете до собствените си, можете да помислите да опитате техника за самомасаж.
Горните трапецови мускули, заедно с други раменни мускули като инфраспината, са склонни да бъдат плодородна почва за развитието на болезнени миофасциални тригерни точки. Масажист, опитен в изкуството на миофасциалното освобождаване, може да ви помогне тук. Също така, проучване от 2018 г., публикувано в Вестник за спортна рехабилитация предполага, че сухите иглата могат да спомогнат за облекчаване на болката и свързаните с нея симптоми, задържани от точките на задействане.
По-голямата картина
Повечето хора мислят, че горните капани, тъй като те често са наричани за кратко, са всички. Причината за това може да бъде, че горните капани са склонни да ви позволят да знаете много силно, когато те са стегнати или по друг начин не "щастливи". Но в действителност има три части на трапецовидния мускул.
Трите области на трапецния мускул
Трапецовидният мускул е разделен на 3 области: горните влакна, които вече са обсъдени, средните влакна, наречени средни трапеции, и долните влакна, които се наричат по-ниските капани.
Разделянето на отделните части на този мускул е свързано с функционалността. С други думи, всяка област прави нещо различно.
Нека да разгледаме.
Функции на трапецовидния мускул
Трапецовидният мускул действа и като стабилизатор на позата, и като движещ мускул. Най-често срещаните действия, при които трапезията е включена, включват свиване на раменете, накланяне, завъртане и разширяване на шията и поддържане на раменете по гърба.
Горната трапеция, частта, която минава през върховете на раменете ви, може да се издигне или да издигне раменния пояс. Той също така спомага за разширяване, накланяне и завъртане на врата, което води до връщане на главата ви назад, встрани и съответно завъртане. Функцията на въртене поема главата в противоположната страна, към която е разположен този врат и раменен мускул.
Докато издигането на раменете е официалното действие на горния трапецовиден мускул, това не винаги е добро нещо. Ако работите на бюро, или работата ви изисква много шофиране, вероятно знаете този опит от първа ръка. Когато раменният пояс е издърпан по постоянен и хроничен начин, това води до несъответствие, което може да направи горните капани хронично стегнати. Резултатът може да бъде болка, ограничено движение и загуба на гъвкавост на шията в тази област.
Заедно с долните капани, горният трапециец също помага да въртите лопатката нагоре. Това движение се случва, когато вдигнете ръката си настрани, при условие че раменете, шията и горната част на гърба са добре подравнени и мускулите ви са гъвкави.
Средната трапеция помага да се върнат лопатките назад към гръбначния стълб. Отново, ако седите на бюрото или карате през целия ден, това може да се окаже удобен ход за предотвратяване или управление на прекомерна кифотична поза в тази област. Средната трапеция също помага за стабилизиране на рамото по време на определени движения на ръката.
И накрая, долният трапецовиден мускул е натоварен със стабилизиращото действие на горната и средната част на гръбначния стълб за привеждане на раменния пояс надолу. Това е обратното действие на това на горния трапециум, обсъдено в началото на тази статия.
Трапецовият мускул като дишащ мускул
Трапецият е допълнителен дихателен мускул. Това означава, че помага за отваряне на малкото дишане в горната част на гърдите. Но вместо да разчитате на този мускул за поддържане на дишането, помислете за развиване на способността на най-основния и силен дихателен мускул, диафрагмата, също така и на мускулна поза.
- Дял
- Flip
- електронна поща
- Текст
- Източник:
- Камали, Е. Сравнение на терапията с горна трапеция и инфраспинатусна миофасциална тригерна точка чрез суха иглика в надземни спортисти с синдром на едностранно засягане на рамото. J Sport Rehabil. Януари 2018.
- Кендъл, Флоренция, Маккрейри, Елизабет Кендъл, Прованс, Патриша Геис. Тестване и функция на мускулите 4-то изд. Уилямс и Уилкинс. Балтимор, Мериленд, 1993.
Анатомия и функция на супрахиазматичното ядро
Какво представлява надхиазматичното ядро (SCN)? Научете своята дефиниция, анатомия и функция, контролиращи съня, събуждането, температурата, метаболизма и хормоните.
Анатомия и функция на дермата
Какво е дермата и каква е нейната структура и функция? Научете за важните роли, които играе и как се влияе от процеса на стареене.
Анатомия, функция и нарушения на диафрагмата
Научете за анатомията на гръдната диафрагма, нейната функция и медицинските състояния и процедури, които могат да повлияят на този мускул.