Пропуснати периоди и обучение по маратон
Съдържание:
Жаблянов: 28 години от демократичното управление, е един проспан период за българската десница (Септември 2024)
Някои пътеки с много ниски телесни мазнини или тези, които тренират много интензивно (за състезание за издръжливост като маратон), понякога пропускат своя период. Нередностите в менструалния цикъл се случват по-често при бягане, отколкото при всеки друг спорт. Размерът на работа определено е фактор. Някои жени съобщават за пропуснат период, когато излизат от 20 до 30 мили на седмица, докато някои не изпитват този проблем, докато не достигнат 40 до 60 мили седмично.
Липсата на един период обикновено не е причина за безпокойство, но най-вероятно означава, че не сте овулирали този месец. Така че, ако се опитвате да забременеете, обучението за маратон или друго събитие за издръжливост може да не е съвместимо с вашите цели за зачеване.
Упражняване аменорея е сериозно безпокойство
Ако сте пропуснали повече от един период подред, имате работа с по-сериозен проблем. Техническият термин за тази загуба на менструация е аменорея.
Проучванията показват, че аменорея, свързана с упражнения, се развива, когато калоричният прием на жената е по-малък, отколкото изгарянето при упражнения и други ежедневни дейности. Повечето жени с упражнения аменорея също са загубили тегло, което води до тегло под 10 процента от идеалното телесно тегло.
Пропуснатите периоди също могат да бъдат признак за лоша диета, така че трябва да говорите с Вашия лекар, за да сте сигурни, че ядете здравословна и балансирана диета и нямате хранителни недостатъци. Опитайте се да определите колко калории се нуждаете, за да сте сигурни, че консумирате достатъчно, за да компенсирате всички калории, които изгаряте чрез упражнения. Особено трябва да се уверите, че получавате достатъчно протеин и желязо във вашата диета.Ако сте вегетарианец, може да сте още по-податливи на аменорея, тъй като може да нямате достатъчно протеини, желязо и калории в диетата си.
Ниските нива на естроген също могат да бъдат виновни, защото тялото ви се нуждае от правилното количество естроген, за да овулира. За да повишите нивата на естроген, опитайте се да ядете храни, богати на цинк, като ядки, семена и риба, витамин В6, намиращ се в чушки, яйца, пиле и кафяв ориз и приемайки мултивитамин, който съдържа магнезий. Естрогенните нива могат да бъдат повлияни и от други фактори като сън и стрес, затова се уверете, че давате време на тялото и ума си да се възстановят и да се отпуснат.
Известно е, че анорексичните жени изпитват аменорея. Въпреки че аменорея съществува при жени, които нямат хранителни разстройства, загубата на периоди е със сигурност червен флаг, предупреждаващ, че виновникът може да бъде ограничаващо хранително поведение. Ако сте треньор, особено тийнейджъри, бъдете нащрек за симптоми като загуба на периоди и рестриктивно поведение при хранене.
Говорете с Вашия лекар, ако изпитвате аменорея
Каквато и да е причината, липсата на повече от един период подред е сериозна загриженост за жените преди менопаузата, защото е свързана с безплодие, остеопороза, атрофия на гърдите и вагината и потенциално повишен риск от сърдечни заболявания. Проблемите с хормоналния или хранителен дефицит могат да доведат до други проблеми, като например стрес фрактури. Планирайте среща с Вашия лекар и / или OB / GYN, за да определите причината и да получите подходящо медицинско лечение.
Често пропуснати или неправилно диагностицирани спортни наранявания
Спортните травми, които често са пропуснати или неправилно диагностицирани, включват сътресения, разкъсвания на ахилесовото сухожилие, наранявания от ACL и други.
Какво да правите, ако Струните на ВМС изглеждат пропуснати
Липсващите низове на ВМС могат да бъдат знак, че вашата ВМС е изгонена. Научете какво трябва да направите, ако проверите струните на ВМС и не можете да ги усетите.
Често пропуснати или неправилно диагностицирани спортни травми
Спортните травми, които често са пропуснати или погрешно диагностицирани, включват сътресения, разкъсвания на ахилесовото сухожилие, наранявания с ACL и други.