Науката за това как се мотивираме
Съдържание:
- Предния Cingulate Cortex
- Нарушения на предния Cingulate Cortex
- Допаминергичен награден път
- Нарушения на допаминергичния начин на награда
- заключение
NOFAP - SCIENTIFIC EVIDENCE THAT IT WORKS (Юли 2024)
Думите движение, мотивация и емоция съдържат една и съща дума корен. Когато мислим за мотивация, можем да попитаме за емоция с думите "какво ви движи?" Всичко това намеква в неврологичен факт - много от регионите, които са свързани с мотивацията и мотивацията, физически свързват нашите емоции с действието.
Предния Cingulate Cortex
По-рано оживен и ангажиран политически организатор претърпява хеморагичен инсулт от аневризма в предната си комуникационна артерия. *
След удара тя беше будна и нащрек, но почти не реагираше на нищо около себе си. Гласовете на нейното семейство и дори физически дискомфорт като че ли не означават нищо за нея. Нямаше да яде, ако в устата й не беше поставена храна, а тя нямаше да говори, освен в единични срички. Лекарите я диагностицираха с акинетичен мутизъм, изключително тежка липса на мотивация.
С помощта на компютърна томография се предполага, че кръвта от аневризма се е вмъкнала в предната й част на коремната област (ACC), област в най-задната част на това, което се счита за предни лобове, в средата на мозъка, чак до нейните храмове. Предната част на зъбния мозък е част от лимбичната система, мрежата от мозъчни структури, които демонстрират и предизвикват емоция.
Долната част на ACC е свързана с амигдалата, критичните области за емоция, както и с префронталната кора, която се занимава с емоционална регулация. Той е свързан и с хипоталамуса и мозъчния ствол, чрез който ACC влияе на нашия сърдечен ритъм, кръвното налягане и други автономни аспекти на емоцията.
Горната част на ACC е свързана с предните дялове, което ни помага да насочваме вниманието и да правим планове. ACC също директно се свързва с премоторната кора, което стимулира първите части на координирано движение. В комбинация горната и долната част на ACC го правят идеално разположена, за да интегрира емоционалната информация и да я насочва към действие.
Нарушения на предния Cingulate Cortex
За съжаление, ACC може да бъде повреден от медицински нарушения като тумори, кръвоизлив, инсулти и др. Когато това се случи, се прекъсва важна връзка между емоцията и действието и ние губим емоционалното си движение. Това води до апатия, наричана още абулия, в която хората не чувстват нужда да реагират на почти нищо в своята среда, включително неща, които обикновено биха били много важни за тях, като семейство, приятели или понякога дори физическа болка. Най-тежката форма е акинетичният мутизъм, в който човек е толкова демотивиран, че дори не се движи или не говори.
Допаминергичен награден път
Освен липсата на мотивация, има и случаи, когато сме мотивирани неподходящо. Зависимостта е един от най-добрите примери, в които сме мотивирани да се държим по начини, които знаем, че са в противоречие с нашите интереси.
Джеймс Олдс и Питър Милнър от университета Макгил демонстрираха, че стимулирането на мезолимбичния център за награди на дъното и предната част на мозъка действа като награда при плъхове. Електродите бяха поставени в мозъка на плъховете, така че животното да може да се стимулира чрез натискане на лост. Животните биха използвали този лост понякога над хиляда пъти за един час. По-късно същите вериги са демонстрирани при маймуни от други изследователи.
Вентралната тегментална област, известна също като мезолимбичен център за възнаграждение, проектира към много различни структури, свързани с емоция и шофиране, включително предната част на зъбния мозък и амигдалата. Той също така проектира към префронталната кора, което ни позволява да преценяваме и преценяваме потенциала за награда, свързана със събитие на обект в нашата околна среда.
Една от най-важните структури в областта на вентралния тегментал е nucleus accumbens. Nucleus accumbens се състои от два региона: ядрото и черупката. Уврежданията на ядрото премахват някои поведенчески реакции към условните стимули, и така изглежда, че са свързани с движението, свързано с емоционалното значение. Ядрото изглежда усилва условното поведение - например ако амфетаминът се влива в ядрото, животното е по-вероятно да работи за цел, която е била свързана с награда в миналото. Черупката изглежда повече свързана с нови обекти и събития.
Нарушения на допаминергичния начин на награда
Неврохимично, начинът на възнаграждение зависи от невротрансмитера допамин. Пристрастяването към наркотици е тясно свързано с повишеното предаване на допамин в тази система. По същия начин, някои лекарства, предназначени да повишат нивата на допамин в мозъка, като лекарства, предназначени за лечение на симптоми на болестта на Паркинсон, също могат да повлияят на тази система, което води до пристрастяване към поведение като патологичен хазарт.
Ако някой, който злоупотребява с кокаин или амфетамин, спре употребата на лекарството, те могат да страдат от изчерпване на допамина в системата на мезолимбичната награда, което води до чувство на апатия и депресия по време на оттегляне. Този ефект може в действителност да бъде полезен и на някои лекари, лекуващи раздразнителни или насилствени лекарства, като Haldol намалява нивата на допамин, което води до намаляване на задвижването на пациента и по този начин ги успокоява. Серотониновите стимуланти могат да имат подобен, но по-малко драматичен ефект, и могат да избегнат някои от страничните ефекти на антипсихотиците.
заключение
Регионите на мозъка са силно взаимосвързани, което може да направи трудно да се определи точно защо някой има симптоми като апатия. Докато обсъждах две основни области, свързани с шофирането, други региони като предната инсула също могат да бъдат включени.
Нарушенията на мотивацията не са непременно постоянни. Мозъкът е много приспособим, а други системи могат частично да компенсират увреждането на даден регион. Жената, която е претърпяла кръвоизлив в предната си cingulate cortex, се е подобрила с времето, тъй като тялото се абсорбира кръвта, въпреки че тя продължава да страда от симптоми на намалена мотивация, напомняща за депресия.
Важно е да осъзнаем, че докато сме мозъци, това означава също, че сме приспособими и сме способни да преодолеем щетите, които иначе биха ограничили желанието ни да действаме.
Най-добрите упражнения на бута според науката
Изградете по-добър задник, както е потвърдено от проучване. Изследването разглежда най-добрите упражнения за изпичане и укрепване на glueus maximus и gluteus medius.
Как да се мотивираме да упражняваме, когато сте извън пистата
Търсене на мотивация за упражняване? Добрата новина е, че вече го имате. Прочетете тези предложения за това как да намерите мотивацията си.
Как да се мотивираме да тренирате, когато сте извън трасето
Търсене на мотивация за упражняване? Добрата новина е, че вече я имате. Прочетете тези предложения за това как да намерите мотивацията си.