Дали Decaf Green Tea имат същите предимства като редовни?
Съдържание:
- Източникът на доброто на зеления чай
- Сравнение на антиоксидантите
- Декофеинизирано изследване на зеления чай
- Слово от многото
ДРУЗЬЯ: ИрАничное шоу. Алиса Данелия: грузинский темперамент, "пара совпала", путь к мечте. (Юли 2024)
Зеленият чай е добре известен, че има потенциални ползи за здравето поради антиоксидантите, които съдържа, но също така има и кофеин. Ако сте чувствителни към кофеина или искате да се насладите на чаша зелен чай през нощта, без да се притеснявате как ще се отрази на вашия сън, можете да изберете декофеинизиран зелен чай - и изследванията ви показват, че все пак ще се радвате на същите здравни предимства като обикновена версия.
Източникът на доброто на зеления чай
Ползите за здравето на зеления чай идват от фитохимикали - естествените химически съединения, които се намират в растенията. Някои от тези фитохимикали, наречени флаваноли, дават на зеления чай голяма част от своя антиоксидантен потенциал и са в центъра на научните изследвания.Кофеинът също е фитохимикал, който предлага ползи за здравето, но няма нищо общо с функцията на антиоксидантите в зеления чай.
Пиенето на редовен зелен чай се смята за добро за вашето здраве, но е трудно да се знае колко е добро за вас. Едно проучване, публикувано през 2015 г., показва, че пиещите зелен чай са имали по-малък риск от чернодробни заболявания в сравнение с хората, които не пият зелен чай, но са необходими много повече изследвания, за да се разбере дали пиенето на зелен чай действително намалява този риск или ако пият зелен чай са склонни да имат други здравословни навици, които са повлияли на резултатите.
Други проучвания показват, че екстрактите от зелен чай може да са полезни за сърцето ви и да насърчават малко количество загуба на тегло, но те основно се основават на приема на добавки за зелен чай, вместо да пият самата напитка.
Сравнение на антиоксидантите
Процесите, които премахват кофеина от зеления чай, също премахват някои от антиоксидантите, но не и всички от тях. Според едно проучване, публикувано през 2003 г., съдържанието на флаванол в редовните чайове варира от 21,2 до 103,2 милиграма на грам (mg / g), докато съдържанието на флаванол в зелен чай безкофеино варира от 4,6 до 39,0 mg / g.
Стойностите на антиоксидантите са варирали от 728 до 1,686 еквивалента Trolox / g чай за обикновени чайове и от 507 до 845 еквивалента Trolox / грам за декофеинизираните чайове. Така че, докато има намаляване на флаванолите, антиоксидантната активност не е напълно изгубена. Но освен това е трудно да се каже дали декофеинизираният зелен чай е повече или по-малко полезен за хората, защото много проучвания за зелен чай се правят с лабораторни животни, а не с хора. Все пак има няколко проучвания, проведени с човешки участници, които ни помагат да разберем дали зелен чай работи.
Декофеинизирано изследване на зеления чай
Едно проучване, публикувано през 2011 г., изследва декаф екстракти от зелен чай (равно на около шест до осем чаши горещ зелен чай дневно) при мъже с наднормено тегло или затлъстяване. Изследователите установяват, че когато участниците са взели добавките, те са увеличили нивата на епигалокатехин 3-галат (най-известният от катехините от зелен чай - вид флаванол) и са загубили известно тегло.
Друго проучване, публикувано през 2010 г., разглеждаше чай без капки и загуба на тегло при жени, които са преживели рак на гърдата. През шестте месеца имаше загуба на тегло, но не достатъчно, за да бъде статистически значима. Но жените, които приемат зеления чай, имат повишение на HDL "добрия" холестерол.
Едно по-скорошно проучване за зелен чай без кофеин беше публикувано през 2014 г. и използваше специален екстракт от зелен чай с надеждата, че би било полезно за жени, които са имали постоянни промени в човешкия папиломен вирус (HPV) и цервикални клетки, които могат да прогресират до рак. За съжаление зеленият чай изобщо не предлага никаква превенция.
Слово от многото
Декорът на зеления чай все още има антиоксидантен потенциал и може да помогне малко със загуба на тегло, но дали той прави повече за вашето здраве не е ясно. Въпреки това, той няма калории и лесно може да бъде част от здравословна диета.
Важно е да знаете, че безкофеиновият зелен чай може да не е напълно кофеин, така че ако сте чувствителни към кофеина, то може да ви засегне.
Дали тази страница беше полезна? Благодаря за отзивите ви! Какви са вашите притеснения? Член Източници-
Браун AL, Lane J, Holyoak C, Nicol B, Mayes AE, Dadd Т. Ефекти върху здравето на катехините от зелен чай при наднормено тегло и затлъстели мъже: рандомизирано контролирано кръстосано изпитване. Br J Nutr. 2011 Dec; 106 (12): 1880-9.
-
Garcia FA, Cornelison Т, Nuño Т, Greenspan DL, Byron JW, Hsu CH, Alberts DS, Chow HH. Резултати от рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване фаза II на Polyphenon E при жени с персистираща високорискова HPV инфекция и нискостепенна цервикална интраепителиална неоплазия. Gynecol Oncol. 2014 Feb; 132 (2): 377-82.
-
Henning SM, Fajardo-Lira C, Lee HW, Youssefian AA, Go VL, Heber D. Catechin съдържание на 18 чайове и екстракт от екстракт от зелен чай корелира с антиоксидантния капацитет. Nutr Cancer. 2003; 45 (2): 226-35.
-
Стендел-Холис Н. Р., Thomson CA, Thompson PA, Bea JW, Cussler EC, Hakim IA. Зеленият чай подобрява метаболитните биомаркери, а не теглото и телесния състав: пилотно проучване при преживелите с наднормено тегло рак на гърдата. J Hum Нутри Диета. 2010 Dec; 23 (6): 590-600.
-
Ин X, Yang J, Li T, et al. Ефектът на приема на зелен чай върху риска от чернодробно заболяване: мета анализ. Международен журнал за клинична и експериментална медицина. 2015; 8 (6): 8339-8346.
Има HPV същите като генитални брадавици?
Дали гениталните брадавици повишават риска от рак на маточната шийка? Кои HPV ваксини помагат за предотвратяване на генитални брадавици? Открийте отговорите на тези въпроси и др.
Дали варицетата са същите като херпес?
Пилешката шарка се причинява от херпесен вирус, но не се смята за херпесна инфекция. Объркващо? Не точно. Всичко е свързано с терминологията.
Дали близнаците са същите като да имат две деца близо до възрастта?
Научи за това, че като близнаци изобщо не е същото като да имаш две деца на една и съща възраст и как може да дразни майките на истински близнаци.