Чудото Cure - ходене предотвратява много заболявания
Съдържание:
- Ходенето е универсално чудо излекуване за намаляване на много рискове от заболявания
- Колко бързо трябва да ходите за здраве?
- Колко време трябва да ходите за здраве?
- Трудно ли е да започнете да ходите сега?
- Какво добро прави ходенето?
- Предписание за здраве: Разходка 30-60 минути на ден, повечето дни седмица
До Земята / Down to Earth (Септември 2024)
Ами ако имаше такова чудо, че ако го приемете всеки ден, ще ви даде 20% по-малък шанс за рак на гърдата, 30% по-малко шанс за сърдечно заболяване, 50% по-малко шанс за диабет и ще ви помогне да живеете по-дълго и по-здравословно в напреднала възраст? Колко бихте платили за него? Не бихте ли настоявали, че вашите деца, родители и любими хора също ще го вземат?
Ходенето е универсално чудо излекуване за намаляване на много рискове от заболявания
Украсете обувките си и се движете в продължение на един час на ден и ще се възползвате от всички тези ползи за здравето. Тези и много други непрекъснато се отчитат в здравните проучвания, публикувани в големи медицински списания. Една бърза разходка в продължение на 30 до 60 минути през повечето дни от седмицата е минималната препоръчителна сума, предложена от Центровете за контрол на болестите в САЩ и здравните власти по света.
Колко бързо трябва да ходите за здраве?
Резултатите от 20-годишното здравно проучване на медицинската сестра показаха значително понижение на случаите на рак на гърдата и диабет тип II при жени, които се занимаваха със силно ходене или други енергични тренировки в продължение на седем часа седмично, а по-малко от три часа седмично за сърцето намаляване на заболяването.В това проучване, оживено ходене е определено като 3 - 3.9 мили в час, или 15 - 20 минути на миля. Това наистина е само целенасочена разходка за повечето хора.
Един час на ден или общо седем часа седмично се свързва с намален риск от рак на гърдата и диабет тип II. Почти половин час на ден или три часа седмично се свързва с намален риск от сърдечни заболявания. Проучванията не са изяснени, когато в живота ви е най-добре да се упражнява - дали е твърде късно, ако чакате, докато сте на 55? Или можете да започнете да намалявате рисковете си на всяка възраст? Проучванията показват понижен риск от смърт при по-възрастните мъже и жени, които редовно ходят, така че отговорът ми е да започна сега и никога да не спирам! Ходенето също ще осигури упражняване на тежестта, за да поддържате костната плътност и да предотвратите остеопорозата. Сега знаете тайната на хапчето чудо - не е ли време да започнете да го приемате? Ето как да започнете да ходите. Колко време трябва да ходите за здраве?
Трудно ли е да започнете да ходите сега?
Какво добро прави ходенето?
Предписание за здраве: Разходка 30-60 минути на ден, повечето дни седмица
Дали социалното взаимодействие предотвратява деменцията?
Какво би станало, ако само актът на прекарване на време с приятели даде тласък на мозъка ви и го защити от деменция? Научете повече.
Каква форма на магнезий предотвратява мигрена най-добре?
Магнезиевият дефицит е свързан с развитието на мигрена. Научете дали богатата на магнезий диета или добавка е начинът да отидете под грижите на лекаря си.
Как Medicare предотвратява и екрани за сърдечни заболявания
Сърдечни заболявания и инсулт засягат милиони американци всяка година. Ранната превенция и скринингът могат да спасят живота. Знаете ли какво покрива Medicare?